心理丨別不信，談個戀愛都能有創傷，真中招了怎麼辦？

提到戀愛，你腦海里最先出現的畫面是什麼呢？

是表白時候的羞澀，還是熱戀期的甜蜜，是對步入婚姻的期待，還是攜手終老的誓言。

我相信對於幸運的人來說，上面提到的美好事情總會發生，但不可否認任何一件事情都會有風險，我作為一個心理工作者，我想說談戀愛也有可能造成我們創傷的。

情感創傷真實存在

那什麼是情感創傷？

字面意思理解，就是因為情感上面的挫折或者痛苦造成或引發了心理創傷的反應。

比如說之前看到的一則新聞：有個男孩子在外地打工，很努力地掙錢，為的就是跟自己的女朋友結婚。而令他震驚的是，他在朋友圈看到了自己的女朋友和另外一個男人要結婚的消息，而幾天前，他剛跟女朋友通過電話。他立刻去質問自己的女朋友，發現自己的號碼已經被拉黑了，他千里迢迢趕回老家，在婚禮上見到自己的女朋友，顯然他女朋友不打算再跟他繼續下去。

那對於這個男孩子來說，我有理由相信他會受到情感的創傷。他在這一段經歷裡面被欺騙，同時對方摒棄與他的關係，而他還在為那段關係努力。

我真的很難想象，如果我自己經歷這些，我會有怎樣的感受。但我相信一定會很痛，甚至會質疑自己，因為前一天他還相信的東西，第二天就完全灰飛煙滅，不復存在。

那當然，我們並不知道故事的全貌是怎樣的，也許這個男孩子對於那個女孩來說，真的沒有太多值得留戀的部分。

可是如果只看這個故事的話，這個男孩子可能會出現的情況，就是在未來的戀愛當中，很難再相信對方，很可能也不會再相信所謂的愛了，就算他結了婚，很可能也會疑神疑鬼，擔心自己的伴侶背叛。

這就是情感創傷。

造成情感創傷的有哪些情況

那我根據自己的諮詢經驗跟大家分享一下：

情感創傷有以下的來源：第一，為對方長期不平等的對待，比如心理虐待、分手威脅。第二，情感關係的突然破裂，比如不辭而別，或者突然解除關係。第三，關係中原則性問題被欺騙，比如造成認知崩潰的事情。第四，遭受對方肢體上或語言的暴力，比如長期毆打、辱罵。

情感創傷對我們有哪些影響？

情感創傷的影響，我也來總結一下：

分為以下幾類：第一，對於造成創傷的情感問題，可能會非常擔憂在新的關係里悲劇重演。第二，會造成長期情緒上的低落，甚至壓抑、抑鬱、自閉，不願意去見到別人。第三，可能會對自己有很多的懷疑、否定、甚至是攻擊。第四，很像真的類似經歷重大創傷才會有的身心，頭腦當中有記憶的碎片，非常容易觸景生情，陷入其中就可能難以自拔。

中招了，該怎麼辦？

那對於有情感創傷的朋友來說，如果讓我只能提一個建議的話，那就是在自己能力範圍內，儘可能地照顧好自己。

比如說當我們在自責式的詢問自己「他為什麼會離開我，是不是我哪裡做得不好？」這樣問題的時候，我們需要說服自己，其一，我們不是一個完美的人，其二，通常我們在自己生活里，是盡了我們能力範圍內的最大努力。

也許你會覺得這是在安慰自己，但其實這上面的兩點都是事實，為什麼這麼說呢？

去回想一下我們人生當中那些讓對方（不論哪段關係）傷心的片刻，當我們開始攻擊對方，又或者我們很想逃避責任，不管我們做出的選擇是什麼，在那一刻，我們通常做出的只是本能的反應，就是我人生當中，在過去經歷里養成的最熟悉的反應模式，或者可以說當我們的模式被激活了，我們自己也控制不了。

所以放過自己吧，不論你在這段關係裡面犯過什麼錯，如果關係已經變得很痛苦，甚至已經結束，那麼請你照顧好自己。

再比如說，當我陷入了很糟糕的狀態，我不肯說話，也不想搭理朋友，也許是覺得有些丟臉，也許是心真的累了，那在這種情況下該做些什麼呢？

我會建議，在可以哭訴的朋友面前盡情的流淚吧，在覺得自己需要擁抱的時候去嘗試安撫一下自己吧，在自己感覺真的很不好的時候，嘗試對自己說：「確實我現在感覺很不好，但是會好起來。」

坦白講，面對創傷的只能是體驗創傷的那個人，就像那句「如人飲水冷暖自知」，所以我想第一時間需要做的就只有照顧好自己。

照顧好自己，盡一切可能。

處理心靈深處的創傷

當你感覺好一些了，那麼這一段文字會更有價值。

因為對於我們的人生來說，如果我經歷過一段痛苦的時光，而在我的記憶中那段時光一直都是痛苦的，那可能意味着，過去的事情是我內心裡沉重的負擔。

有些傷痛我們始終是需要面對的，如果你希望下一次進入一段關係的時候，你能想愛就愛，如果你希望自己不掉進過去關係里的坑，那麼你需要像是一隻柔韌的軟體動物一樣，把劃傷自己的沙粒變成珍珠。

因為情感中的傷痛，會把我們心靈世界裡，最脆弱的地方給挖痛，而這份脆弱最深遠可以來自我們童年的人生經歷。

就像是一邊我們溫柔的對待自己，呵護好自己受傷的心，但另外一方面我們需要看見，我們需要問自己一些仍然有點尖銳的問題，那就是在這樣的情感創傷當中我，我對自己做了什麼？

如果我一邊希望自己與對方親近，一邊我自己也認為自己很難相處，那我的情感創傷真的與對方有關嗎？

如果我一邊希望追求輕鬆和快樂，一邊卻仍然在狠狠的批判自己，那這會不會像是緣木求魚？

如果我一邊沉浸在創傷的狀態里，一邊否認自己能再次獲得更好的情感，那我們人生當中在感情還會有轉機嗎？

帶着一份對自己的好奇，趁着心能感受到疼痛，疼痛的背後有我們受傷的需求，沿着疼痛的思路，我們就可以尋找到心裏面認為更重要的東西。

這就是療愈創傷的必由之路——內在的探索。

親愛的手機跟前的你，我想告訴你，創傷是一次機會，就算他是第二次疼痛。創傷積極的那一面就是，讓我們看見心裡那些眼睛看不見，甚至自己感受不到，但實際上還隱隱作痛、沒能結疤的地方。

在自己疼痛的時候愛自己，為自己買一點可以開心的零食，放幾首打動自己，允許自己肆無忌憚的流淚，去更接近那些真正愛你的朋友，這些都可以是自我療愈的很好的辦法，但前提是，在自己疼痛的時候愛自己。

親愛的，加油！

我是徐澤旭，一名心靈有溫度、知識有深度的心理工作者，感謝你的閱讀，感恩你的分享。