你是「自我防禦」還是「社交恐懼」

最近在喜劇綜藝《一年一度喜劇大賽》中，一個名為《好閨蜜》的作品戳中了許多人。兩個人相親的時候，女方有什麼想法不直接說，而是戲劇性地借布偶的口說出來，似乎一個人分裂成兩種心態，在好玩的同時又讓感同身受的網友笑出心酸，這不就說的我自己嗎？採訪中，國家二級心理諮詢師、全球職業生涯規劃師、婚姻家庭諮詢師張燕告訴記者，這種情況在心理學上叫「自我防禦」，是人際交往中較常見的，往往與過往經驗形成的認知有關，以避免讓自己受到傷害為目的，但如果這種認知是對現實的曲解，可能就妨礙了關係的發展。

揚子晚報/紫牛新聞記者 張楠

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即使受過傷害，仍相信愛，勇敢去愛

《好閨蜜》這個素描喜劇作品給許多人留下印象，主創在採訪時也提到，有一些女生從小就會有一個很親密的玩偶，跟它說很多心裡話，從而獲得安慰。這個創作就是講自己有些話說不出口，就拿一個娃娃來幫自己發聲，就像一個擋箭牌。這種困境有一點討好型人格的投射，別人哪怕欺負你，你也會說沒關係，總是在退讓和妥協，但實際上自己心裡是不舒服的。誰不想擁有一個替自己說出心裡話的「閨蜜」呢？確實希望自己憋屈的時候，有人替自己站出來。

張燕提到，小品中有一個細節，女主相親時，因為曾經在情感世界裡遭遇雙子座渣男傷害，所以遇到小品中同樣雙子座男主時，發生了移情，感覺沒有安全感，本能地自我保護模式啟動，心理學上叫「自我防禦」，是人際交往中較常見的，往往與過往經驗形成的認知有關，以避免讓自己受到傷害為目的，但如果這種認知是對現實的曲解，可能就妨礙了關係的發展。

我們也注意到，女主巧妙地邀請了一個象徵着真實自我的閨蜜——布偶參與兩人的互動，幫助自己表達感受和心聲，使觀眾產生強烈的共鳴。這個過程中，可以看出女孩雖然對親密關係有恐懼心理，但同時也有新的期待。張燕表示，這是非常棒的，即使受過傷害，但仍然可以相信愛，還能勇敢去愛，這是多麼勇敢的選擇。

一開始女主採用一個玩偶說出自己的內心話，比如男孩遲到了，女孩說沒事，玩偶卻說「第一次見面就遲到的男生很垃圾」，聊完星座，玩偶直接說出女孩心中擔心對方是渣男的疑慮，還以晚歸送回家來試探男生，給對方扣上渣男帽子，這時男主拿着包去了廁所，女生又開始有點自卑地擔心，他該不是像其他男生一樣，逃走了吧？張燕分析說，可以看出，男生被女孩的雙重人格氣走後，女主有點自責。還好男孩沒有放棄，智慧地運用另一個布偶（代表男孩真實的自己），對女孩的閨蜜布偶表示喜歡和接納，最後終於促成男女雙方卸下防禦，成為真實溝通的好朋友。當女孩又要拿出第三個布偶時，男生果斷幫她拒絕通過布偶溝通，選擇直接對話，表達真實的自我。

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不要把「自我防禦」跟「社交恐懼」混為一談

有人感嘆，這部喜劇小品是「當代社恐（社交恐懼）相親實錄！」

當下大家似乎習慣於言必提社恐，還經常給自己貼上社恐的標籤。但張燕比較傾向於把女孩的行為歸之為「自我防禦」，而不是社交恐懼症。「因為社交恐懼症是精神診斷術語，防禦就會比較容易被接受。節目中，在這個喜劇作品演完之後，作為評委的于和偉提到，這個女孩是不是有點社恐？但其實在這個作品中，體現得並不明顯。其實社交恐懼是針對特定群體。比如說面對異性社交的時候，會出現恐懼緊張不安，甚至生理上的一些症狀，我們就會從醫學的角度來進行評判。一般人或者說受過一些創傷的人，也可能對戀愛、異性社交產生不自在，這種防禦就是一種本能的自我保護，和其的既往經歷有關。」張燕告訴記者，不要去擴大社恐這個概念。有時候，從自我防禦的角度來解讀更有建設性，而不是直接給其貼一個社交恐懼的標籤。這樣處理人際關係就有一點泛化，畢竟社交恐懼的範圍太廣了。

張燕認為，之所以沒有用「社恐」這個詞加在這個女孩身上，主要是「我覺得這個女孩還沒有達到界定為社恐症狀的程度，達到這個程度會出現各種症狀，比如不敢跟別人說話，而她只是在相親的時候，不敢說出心中真實所想，所以我們一般不會隨便貼標籤，而自我防禦許多人都會有，用這個詞比較合適。」

給希望擁有健康社交關係的年輕人一點建議

這個小品折射出現實生活中年輕人社交中的真實問題，對於這樣類似的年輕人，應如何調整認知，促進成長，擁有健康的親密關係的互動呢？張燕也給出建議：

被傷害過，不代表別人真的傷害過你。

想象男女雙方開始相互吸引的時候，肯定是非常甜蜜的，當激情期退去，需要重新審視對方的時候，發現彼此存在很多缺點。如果此時不能發展出朋友樣的互相接納，雙方感情會因為無法承受過高期待而容易疲憊，長久下去感情就容易破裂了。

「你傷害了我！」這句話看似把自己放在了受害人的角色，其實受害者往往也是施害者。因為我們有愛的需要，卻沒有合適地表達「我需要」。當期待落空，心理就會失去平衡，最終失落、絕望和放棄，然後自然會把責任歸咎到對方身上。如果能從一段關係里，合適地表達自我感受和需要，學會了真誠溝通的方式，是幫助了自我成長。

建立自我安全感，學會自我滿足。

我本來就很好，有你以後我會更好。健康的親密關係是建立在自我滿足和安全感的基礎上，有自我的邊界。不是那種非你不可，不需要把自己生命的重力寄托在對方身上的，因為誰也無法承擔另一個生命的重量。所以做那個獨立、自信，在愛里不迷失、激情後仍然有愛的人。

真誠溝通，促進親密關係。

不可否認發展一段長久的親密關係，對於一些人是有難度的。真誠溝通、了解接納才是親密關係的重要基礎。激情、友情、承諾是愛情的三要素，激情容易退去，友情需要經營，最後可以選擇承諾去表達。所以親密關係里缺的是感受被愛的能力和愛他人的能力，用好朋友式相處，互相理解，互相尊重，互相支持等。在親密關係里彼此能促進做更好的自己，這是健康的親密關係給我們帶來的禮物。

來源：揚子晚報