摧毀一個人最有效的方式是，先和他建立良好的關係再摧毀

第一心理 | 個體心理學專欄第五十四講本文選自【第一心理】付費心理課程《個體心理學50講》。以下是本章內容摘要：心理摧毀與心理防禦機制的關係；八種成熟的心理防禦機制及其特徵；人為什麼會被「關係」摧毀？歡迎關注百家號第一心理，購買專欄，尋找屬於你的心理解析。

本專欄將以A.阿德勒的精神分析心理學為理論體系，對個體進行深度剖析，主要內容涉及：自卑感、補償心理、創造性自我、社會意識……

你知道人有哪些心理防禦機制嗎？你被人從心理上精神上摧毀過嗎？

如果這兩個問題你知道其中之一，那就能判斷出自己是活的比較敏銳清醒，還是渾噩混沌。

「遭受一萬點暴擊」，是大家經常看和講到的戲謔之言。如果一個正常人的內心真正遭受到暴擊，其力度與強度往往是個體無法衡量和承受的，巨大的破壞力是毫無可能讓人笑中帶淚調侃自己的。

比如我們常在電視劇中看到某些情節：一夜白頭、一蹶不振、酒精依賴症、厭食症，失戀後形色枯槁，失眠，掉頭髮，瘦成紙片人或突然暴飲暴食，突然剪短頭髮改變造型，甚至性情大變。

這些突然而巨大的改變，是編劇的刻意杜撰和誇張嗎？是當事人的自我發泄或自作自受嗎？

當然不全是。

從心理學角度看你會發現，這些看似突然的身體變化和反應，其實是人的內在崩塌後所呈現出的體外表徵，是人在精神和心理上受到極大創傷瀕臨崩潰後的具體徵兆。

心理學上，我們把它理解為，心靈層面遭受到打擊時，身體對它的自覺分擔，也是被觸發的心理防禦機制在發揮作用。

既然是心理防禦機制在發揮作用，那為什麼所見幾乎都是傷害自己身體的情況？要清楚這一點，就必須明白這是由心理防禦機制的特徵所決定的。

人的心理防禦機制，起到兩方面作用，一方面就是正面積極作用，另一方面就是負面消極作用。

一、 八種成熟的心理防禦機制和特徵

認識八種心理防禦機制人在正常情況下，僅僅啟用了身體、心理、大腦部分運轉功能。而當人遭遇挫折打擊時，最先被破壞的就是心理狀態，最明顯的就是心理認知失衡。

失去認知平衡的情況下，人會感到焦慮、恐懼、不安、失去安全感、歇斯底里、無路可去。

這時候，大腦感知到身體和心理正在遭受的種種狀況，出於人對自我的一種保護，大腦會條件發射式的喚起心理防禦機制進行阻擋，以達到減輕挫折感、阻擋沮喪感、緩解恐懼感等作用，幫助人從打擊挫折中走出來，並找到解決辦法提供延展時機。

心理學上比較常見的防禦機制有以下八種：

1、否認：心理上拒絕承認自己在現實中要面臨的某些方面，從而阻斷正常心理過程，以減輕焦慮和痛苦。（比如人在遭受重大打擊之後突然失憶、健忘等）

2、潛抑：為使內心保持「純潔」、「安寧」，從而在不知不覺中將自己意識所能接受的欲望、情感和行為，壓抑到潛意識中去使自己意識不到。（比如聖母心）

3、投射：指人把自己的過失歸因於他人，或將自己內心不能為社會規範或自我良心所接受的感覺、欲望、意念等放到別人身上，以掩飾自己，逃避或減輕內心的焦慮與痛苦。（喜歡的偶像明星、指責某人某事）

4、反向作用：指人表現與自己的欲望、動機、觀念等截然相反的態度和行為，以減少焦慮，維護安寧。

5、轉移：指一個人把對某一對象的欲望、情感或行為意向不自覺地轉向其他對象上去，以減輕自己的心理負擔。（突然間喜歡某樣事物到痴迷程度）