分手後，如何消除自責情緒

文|牛津戀愛百分百

作為被分手的一方，往往會有一種奇怪的心理：不僅不會責怪對方，反而會覺得是自己做的不夠好，是不自己不珍惜對方。活在極度地自責和懊悔之中。

一，自責和懊悔是改變不了現狀的，只會讓你陷入到糟糕的狀態之中。

明明是被對方辜負了，拋棄了，卻覺得是虧欠對方的，是因為自己做的不夠好，才導致的分手。

這可以用歸因模式來解釋。

大多數想挽回的人，都會向內歸因，覺得對方提分手，是自己造成的。是自己做得不夠好，或是做錯了一些事情，才會讓感情變成現在的樣子。

而那些向外歸因的人，會覺得分手都是對方的問題，是對方做錯了。這一類的人，很少會去主動挽回。

想去挽回的人，從來都不缺乏自我反省的精神。但往往過猶不及，當反省變成一種自我責罰，只會徒增負面的情緒，對於挽回是沒有任何益處的。

它只會讓你重複着周而復始的自我折磨。而時間就在這種痛苦糾結中，慢慢流逝。

如果你真正喜歡對方，想要留住對方，就需要停止這種自我消耗。

二，消除這種自責情緒，你需要做到下面的幾點：

1.分手，難道都是我的原因造成的嗎？

假如你不是很作，或是做了傷害對方的事情，僅僅因為一些小事，對方就提出了分手，那麼這些分手的原因，只不過是他的藉口。

你想啊，最初他追求你的時候，你就是本色出鏡的，沒有遮掩和掩蓋，他依然選擇和你在一起，現在卻突然提分手了，怎麼可能是我們的責任呢？

2.遇到問題，就提分手，這樣的感情能長久嗎？

人無完人，金無足金。彼此在一起，就應該承擔起責任，並不是說一不滿意，或是看到更好的，就急着要離開。

人生是一場旅程，可能會遇到很多的變故，如果對方抱着一不如意，就離開的態度，感情如何能長久呢？

與其和這樣的男人，勉強進入婚姻。生過孩子後，男人再不告而別，還不如讓他早點離開。

3.一味的自責，只會讓時間白白流逝

總是在責備自己，只會讓自己沉浸在過去當中，更加的消沉，頹廢，從而缺乏應有的行動力。只要對方還沒有結婚，那麼分手只是一個狀態，而不是一個結果。

而你總是念叨着過去，那麼就會錯過現在複合的機會。只有先放過自己，靜下心來思考對策，才會有挽回的概率。緊抓着過去，是沒有辦法做好當下，展望未來的。

4.幻想着如果當初不那麼做，可能兩個人就不會分手

這是屬於事後諸葛亮的想法。我們之所以當初那麼做，更多的是基於當時的特定條件和背景。是在當時，最佳的選擇。

我們不需要求全責備，就如同我們無法預測曾經四處碰壁的馬雲，能夠獲得今天的成就一樣。在當時，很多事情都是不可預知的。

我們能做的就是接納曾經的自己。

5.分手真的就是一件非常糟糕的事情嗎？

任何事情都是具有兩面性的。分手固然是不好的，但它也蘊含着積極的因素。它提示你，你們的感情出現了問題，需要積極的面對和修復。

倘若你們懵懵懂懂的，跌跌撞撞的，帶着問題，帶着隱患，結婚生子了。最終問題爆發出來，處理的難度會困難很多。

因為現在僅僅涉及兩個人的事情，而一旦結婚生子，那麼就是兩家人的事情了。牽涉的人越多，事情就會越複雜。

遇到問題，早發現，早治療，會更加容易解決，經歷了這件事情，兩個人的感情也會更加的穩固。

分手後，分析原因固然是挽回必須經歷的過程，但過猶不及，如果沉浸其中無法自拔，只會錯失很多複合的機會。所以在挽回中，我們更多的是需要向前看，看到更多積極的東西，而不是向後看，去關注那些無法改變的事實。

牛津戀愛百分百，你情感路上的指引和拐杖，有問題來找我們，幫你解決。

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