如何快速忘記前任？心理學：吐槽前任

兩個人從相識到相知，感受過那種朦朧的曖昧，感受過雙人合一的美好，也感受過痛徹心扉的痛，戀愛是我們走向成熟的必經之路，彼此感受，經歷，成長。戀愛是美好的，但是失戀又讓我們無法忍受，失戀的感覺就像是一個自己最心愛的東西被人搶走了，自己心裡的苦水又無處可倒，那是一種強烈的失落感與挫敗感。失戀最讓人受不了的是隨着時間的流逝不是遺忘，而是美好的記憶一再的提醒我們他曾來過。

很多人跟朋友求助，朋友就會給出很多建議，比如轉移注意力，比如開始一段新的戀情啊，但是每當夜深人靜的時候，我們總是會對失去的戀情黯然傷神，對前任的關愛體貼、兩人的美好時光難以忘懷，甚至還經常翻看以前的照片影像、情書短信等，結果是又強化了對前任的思念，對於忘記前任這個事情真的很難解決。

心理學上有沒有什麼辦法能讓我們科學的忘記前任呢？美國紐約大學臨床心理學博士蓋伊·溫奇做過一個實驗就很好的回答了這個問題。

這個研究過程是這樣的：

研究人員對三種失戀後的情緒調節的方法進行了對比分析，也就是看看哪種方法對於忘記前任會有效一點。

第一種方法，失戀者把注意力放到那些對前任的負面評價中，比如說，回憶那些自己特別討厭的壞習慣，不講衛生等等；

第二種方法，就是把忘不了前任看的並不是那麼糟糕，也就是給自己一個暗示，讓自己接受舊情難忘這個事實，例如安慰自己依然愛着前任也沒什麼關係；

第三種方法，將注意力轉移到失戀之外的事情上，比如喝酒蹦迪，唱歌，吃美食。

這三種方法也是我們通常用來應對失戀的方法，你猜怎麼着？最後的結果顯示，只有那種對戀人的負面的評價也就是第一種方法能顯著、有效地減少對前任的戀愛感覺，這麼做也是有代價的，他會讓你很不愉悅，畢竟否定一個自己愛過的人並不是那麼容易，在一定程度上，也是否定自己，但是這樣能讓你更快的忘掉前任。

蓋伊·溫奇認為，第一種方法雖然有效，但是很多人不願意用，就是因為他帶來的「副作用」，讓人不愉悅。

同樣也有兩個小技巧可以減輕這種不愉悅感：

1. 換一個角度看待第一種方法，這並不是在貶低你的前任，那個你曾經愛過的人。而是把原來戴在自己眼睛的墨鏡摘掉，糾正自己以前那種看待前任處處美好的幻象，不能老想着前任是完美的。

2. 不僅僅是對前任進行去完美化，還要反思這段戀情，讓自己從這段戀情中得到滋養。這

這裡講的方法並不是大道理，而是有神經學的基礎，我們大腦中有一個調節情緒的部位就是杏仁核，當我們黯然傷神的時候，它起了很大的作用，但是他最怕的就是理性的思維，我們在吐槽前任的，反思戀情的時候就是進入到了理性思維，只要我們開始了理性思維，它就的把控制權交回大腦皮層，我們也就沒時間去只顧情緒了。

為了更快的忘掉前任，開始擁抱新的生活，不妨跟閨蜜朋友吐槽下他，破壞一下他在你心目中的完美，也可以在手機里列一個清單，寫下前任犯過的錯和戀情本身的弊端。當你腦海再次出現前任很完美、舊情很甜蜜的想法時，掏出手機，時刻提醒自己他的缺點，從而清醒過來。