婚姻家庭心理學專家教我怎麼談戀愛「沈家宏老師講座內容整理」

不知道大家是否思考過這個問題：你是依據什麼去尋找另外一半的。

《失落的一角》這個漫畫給到我很大的啟發。

漫畫裡是講一個圓因為缺了一角，覺得不開心，所以決定尋找它失落的一角的故事。

在這個過程中，它遇到了很多大小不一的三角形，但不是長了就是短了，不是小了就是大了。

當然也遇到了大小長短合適的，結果不是因為沒握緊掉了，就是握太緊碎了。後來它忍受痛苦把自己磨成方形，但它還是不快樂。

有一天，它遇到了一個圓滿，它問：有什麼需要我為你做的嗎？圓滿回：不，不需要。然後圓滿離開了。

最後這個圓又把自己給磨圓了，和另外一個圓滿相遇，快樂地一起看世界。

從這裡我們可以看到，當你尋找伴侶是為了彌補自己缺失的部分，往往是很困難的。

那麼我們要找什麼樣的伴侶呢？

恐怕是一個陪伴者，用自己的生命去陪伴另外一個人的生命，不要求對方來補自己所缺的。

每個人都是獨特的，都有自己的個性，都有自己的價值，把自己的部分保持好，完成好，也尊重另外一半的所有部分。

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參考標準

那麼從心理學的角度來講，尋找伴侶的參考標準又哪些呢？第1個是獨立意識比較強的，對自己的原生家庭不太依賴的。第2個是有異性兄弟姐妹。因為TA在自己的原生家庭裡面有和異性打交道的經驗，在戀愛起來就更容易。第3個是排行互補的，老大找老小，老小找老大。當然老大找老大、老小找老小也是沒關係的。

第4個最好是門當戶對的。從心理學的角度來講，越是門當戶對，磨合的成本就越小。當然，如果有愛情的話，所有的東西都可以衝破的，沒關係的。第5個是均權主義。對方沒有大男子主義，不歧視女性，沒有男尊女卑觀念會更好。最理想的是有責任心，能讀懂自己的，能愛自己的。但還是那句話，不能太較真，愛這個東西有時候是說不清的。

02

關係經營

伴侶找到了之後該怎麼經營戀愛關係呢？

第一，樹立健康的戀愛觀念。戀愛關係是平等的夥伴關係，同時是雙向的，伴侶間需要相互交換。交換得越多，這個關係越又活力。如果伴侶的關係變成單向關係的話，這個關係就很難經營了。一個人一味的犧牲，另外一個一味的索取，這個關係恐怕很難發展下去。

第二，在關係里要有可以讓對方感受愛的行為。

愛的行為是指滿足對方的需求的行為。如果利用對方來滿足自己，那麼對方成為了愛自己的工具。因此衡量愛很簡單，看對方是否滿足自己的需求。要想讓愛很好地進行下去，那麼我們就要多多的去滿足他人的需求。

第三，要想把伴侶關係經營好的話，一個很重要的部分是要欣賞對方，感恩對方，情感專一。

第四，放棄改變對方。有的時候我們會覺得自己的伴侶不好，想改變對方的性格、成績、體型等。當你想去改變對方的時候，不僅自己辛苦，對方也會覺得不舒服，這個關係經營起來就變得很困難。第五，做好自己。不管對方做得好與壞，都無條件地做好自己。當你無條件地做自己的時候，對方也會慢慢地變好。第六，共同成長，一起成長才能讓關係不斷的有新鮮感。

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失戀處理

當然我們做好了這些，仍不可避免地會經歷失戀。經有關統計研究，初戀的成功率只有3%。也就是大部分人恐怕都要經歷失戀。愛和不愛都是一種權利。當相愛的時候，你們確定了關係。但也可能有一天，你對對方沒有感覺，或者對方對你沒有感覺，這就會面臨分離。我們主張尊重自己不愛他人的權利，同時也尊重他人不愛自己的權利。

另外，戀愛一定是雙方的事，也就是你愛他他也愛你，這個關係才能成功。所以愛和不愛都強迫不來。我們越能給到愛和不愛一份自由，那麼愛的部分就越容易出來。

有些時候我們會覺得對方提出和我們分手，說明我們不好，然後就會導致自我的否定。對方不愛你，或者你不愛對方，只是說明你們彼此不合適，不代表兩個人不好或者是不優秀。

如果覺得對方離開了自己，就活不下去的話，那就說明你在情感上太依賴他人了。所以這個時候要反省自己，要把自己活好。當我們把自己活得越好越精彩，那麼你遇到愛你的人的可能性就會越大。如果你連自己都不愛，你想讓別人來愛你，你覺得有多大的可能性？因此我們會說，失戀只不過是人生的一個經歷，我們可以把這個經歷變成我們人生的一個經驗，這會讓我們未來的戀愛經營得更好。