女友出軌，創業失敗，我該如何走出重度抑鬱？

樹小姐好，自測重度抑鬱，最近經歷有點多，心裡很亂，很煩。

談了五年的女朋友跟着她那肥頭大耳的上司跑了， 你是不是覺得這種事情很不可思議。我也覺得不可思議，她那上司我見過，長得是真的噁心。我真不知道她是如何下嘴的。錢真的有那麼重要嗎？可以讓人屏蔽喜好屏蔽廉恥屏蔽掉五年感情？

和朋友合夥開的公司黃了，他們都是富二代，投進來的錢虧了對他們來說不痛不癢，但對我來說不一樣，那是我工作以來所有的積蓄。現在負債纍纍，完全不知道接下來該怎麼辦。

身體不好，失眠嚴重，每天都覺得自己好像要死了一樣，一直心絞痛，去醫院檢查又說沒有問題，心理壓力非常大。

沒有想過去死，但是情緒一直不太好，不知道怎麼從這些事裡面抽身出來，也不想別人說這些事情，說了也不能解決任何問題。

其實之前我一直都很樂觀，也可能就是我的盲目樂觀，才導致今天這種局面。對別人的信任換來背叛，生意失敗後的冷漠和決裂。這讓我不敢再隨意相信別人，也不想去認識陌生人，甚至對人多的公共場合也有些排斥。

這段時間一直有聽樹小姐的節目打發時間， 才發現世界上很多人都有自己的煩心事，希望樹小姐看到我這封信，給我一些建議，雖然我不一定會聽，哈哈。

樹小姐回覆：

抑鬱症一直是我不敢碰的一個話題，因為我不知道應該怎麼樣去寬慰別人，也不知道應該如何和抑鬱症的患者相處，怕自己做的不對，適得其反。實際上，我之前很長一段時間也陷入焦慮的情緒當中，感覺生活非常壓抑，痛苦，迷茫，覺得自己生活毫無希望。

那段時間我也很排斥和別人交流，想要自己消化自己這些負面情緒，後來發現，自己一個人呆得越久，那些負面情緒就繁殖得越厲害，再加上自己的求生欲，所以我給自己做了一個任務表，每天都照着任務表上的任務去做，慢慢地就走出來了。我把我以前做的這個任務表分享給你，希望能夠幫助到你。

首先是找到自己的心魔，我當時的心魔是剛踏入社會時對未知生活的恐懼，你的話應該就最近的一些遭遇。我的做法是直面它，給自己心理暗示，我沒有那麼懦弱，我可以戰勝它。我覺得你也可以這樣嘗試，不要覺得自己這樣做很中二，給自己正確的心理暗示非常重要，因為你需要轉移自己的注意力到其他的事情上，你才能不去一直想那些煩心的事；

其次不要一直呆在室內，多出去走走。可以去附近的公園逛逛，看看那些在公園打籃球的少年，看看那些跳廣場舞的大爺大媽，看看那些在廣場上玩滑板和溜溜球的小孩，你的心情絕對會變得更好。

你還可以養一隻小動物或養一盆綠植，他們都比人更忠誠，也可以培養自己的新愛好，比如說畫畫，比如說看書，比如說跑步。

最最最重要的一點，不要搜索抑鬱症的表現，不要去搜索如何治療抑鬱症，不要去搜抑鬱症的新聞看。因為這種事情一旦你以為自己找到了答案，就會和自己身上的表現對號入座，典型的抑鬱症患者，喜歡上網查各種治療抑鬱的辦法，或許有些答主的方法真的有用（但其實對你未必有用，包括我的方法），也去嘗試過，可是每當你堅持不下去的時候，是不是又不自覺地上網去查新的方法？這樣只會讓你更迷茫更無助，覺得自己更沒用，最後只會加重病情，陷入惡性循環。

最後，希望你能走出抑鬱症的困擾，重新擁抱這個世界，因為，我愛你啊，為你，千千萬萬遍！