「提分手，僅僅是為了想被挽回。」
你體會過這句話的感覺嗎？
你很難相信對方給你的愛是穩定的，只有他誇張地表現出來，你才能獲得安全感，覺得自己是被愛的。
這種情況很有可能是焦慮型依戀人格，造成這種情況的根源就是對「被愛」的不自信。
你還會有以下幾種明顯的特徵：
1、在關係里患得患失，經常把事情往壞處想；
2、喜歡小題大做，對方覺得無關緊要的事，你卻喜歡抓住細節非要分出對錯；
3、非常被動，但是不是害羞，而是對自己的位置沒有把握，害怕對方感到厭煩；
4、極度渴望對方的陪伴，甚至覺得對方讓你查看手機、時刻匯報行蹤是一件理所當然的事情；
5、很害怕在感情中交出真心，害怕自己的愛意被辜負，總把自己放在受害者的位置上；
6、很容易成為「戀愛腦」，即便經常告訴自己要保持獨立，但是喜歡的人稍微花點心思，就很容易讓你失去原本可以提升自我價值的機會，愛情在你的生活中占了極大比例；
7、潛意識裡總想着給自己留條後路，因為不能夠完全信任對方，所以隨時做好「置死地而後生」的準備；
8、經常把難聽的話掛在嘴邊，明明是心裡想說的是「你哄哄我就不生氣了」，但是開口卻變成了「既然你這麼不在乎我，那就分手吧。」簡直是口是心非的「一把手」！
所以一般有焦慮型依戀的來訪者找到我，都會提到同一句話：「老師我只是希望他多關心我一下，沒想到他卻真的答應了分手。」
或許在關係的前期，對方願意包容你理解你，願意給你點耐心，但是一旦讓你養成了「動不動就把分手掛在嘴邊的習慣」，一旦有點小事不合你的心意就要開始鬧分手的時候，對方很有可能會感到厭煩，認為你既然這麼想分手，不想過安生日子，那我就成全你，也解脫自己。
為什麼會發生這種情況呢？
說白了，就是因為你愛胡思亂想，對方一旦沒有給到你期待的反應，你就會開始臆想：「他是不是不愛我了？他是不是要拋棄我了？」所以我就要用責備、威脅的方式來確定我的重要性。
焦慮型依戀形成的原因主要分為兩種：
一種是先天原生家庭造成的：父母在你小的時候，經常對你忽冷不熱，時而滿足你的請求時而又視而不見，讓你感到極度的不確定性，你只能通過哭鬧引起他們的關注。
一種是後天感情上的傷害造成的：比如你遇到過一位很喜歡的伴侶，但是對方卻時刻讓你處在「情感饑渴」的狀態，甚至還遭遇了背叛，讓你產生了被拋棄的恐懼，在之後的戀愛中也會忍不住代入這段經歷，從而去猜測懷疑對方。
你在談戀愛的時候都這麼辛苦，更別說挽回了，我見過很多自己是焦慮型依戀人格的來訪者在挽回時把自己折磨到快精神崩潰卻一點效果都沒有。
因為對於你來說，認識自己——讓對方接受真實的你——突破自己，是一件非常困難的事。
直接給大家上一個經典的案例吧。
江姍和男友王凱在一起快半年了，兩個人都是同專業出身的，所以非常聊得來，加上雙方年齡也不小了，家裡人一直催着帶回來認識一下，結果這一見就出了問題。
王凱的家人覺得江姍長相一般，個子也不高，關鍵是家境情況也差遠了，於是明說了：「兩個人談戀愛可以，但是結婚需要再考慮考慮。」兩個人回去後就大吵了一架，但是王凱的態度還不錯，一直向江姍承諾自己會好好做父母的工作，只要他們兩個好好在一起，一切都不是問題。
結果從那之後，江姍就變得非常敏感，如果男友接到了父母的電話，聊得稍微久一點，就覺得他們是不是在勸男友分手，平時也把男友管得很嚴，不喜歡他出去社交，不喜歡他出去應酬，害怕自己和男友越來越不在一個軌道，剛開始王凱還挺照顧江姍的感受，但是時間久了後，終於被她的控制欲和占有欲逼得喘不過氣來，下定決心提出了分手。
江姍剛開始還覺得自己受了極大的委屈，大罵了王凱一頓，等冷靜下來才想起要挽回，可是對方已經是完全不回復消息，不願意見面的狀態，無奈之下，找到我幫忙。
了解完情況後，我為江姍制訂了三條挽回建議：
對於焦慮型人格的人來說，「索取愛」「對方的認可」甚至是「命令」是支撐你們在關係中保持穩定的重要因素。
但是很顯然，你們最大的毛病在於不懂得知足啊。
比如剛開始，你只是希望對方每天睡覺前給你打一通電話，但是後面就會變成「你今天為什麼晚了一點？」「你是不是有事瞞着我？」「那不行，從明天開始你要隨時接聽我的電話」，你只有通過「要求」對方的方式，才能讓自己懸着的心落下來。
但是把自己的安心建立在對方的痛苦之上，怎麼會獲得愛呢？
就像故事裡的王凱一樣，我和你分手並沒有感到遺憾和不舍，而是一種解脫。
在找到我之前江姍還做了很多符合她性格的挽回舉動，比如不停地給他打電話，對方不接就換成發短信，還要死鴨子嘴硬的向我強調：「老師，他都沒拉黑我，肯定是還想和我在一起。」
我只能無奈地搖了搖頭說：「那是因為你已經不能夠影響他的情緒了，他也不想再為你的情緒買單了。」
我大概花了半個月的時間讓江姍認識焦慮型人格，也在這段時間裡，藉機讓她在前任面前重新建立了新的人設。
她有幾次都在微信上問我，說自己很想馬上衝到他樓下，想找他說個明白，但是想起如果因為自己的衝動，繼續給對方帶來折磨，就逼自己忍下來了。
我也給了她一個轉移注意力的方法，寫到這裡大家應該都明白了，焦慮的根源就是因為不夠自信，我讓她隨身攜帶一本便利貼，每隔三個小時繼續一次心情，最好是鼓勵自己的話，比如：「剛剛同事誇我新買的衣服很適合我，我聽完覺得心情都好了！」「今天下班剪了個劉海，久違地發了一張自拍在朋友圈，有不少人給我點讚呢！」
不管是任何類型的挽回，夥伴們只需要記住一條硬道理：靠人人會跑，靠樹樹會倒，別人給的都是有限的，換句話來說，誰都不如你自己靠譜！
所以自我認可這一步是必須要做的，同時對方也會好奇：「以前她每天都要來找我，現在怎麼不來了？是不是忘記我了？是不是真的放棄我了？」
因為你們之前造成的印象過於猛烈，所以只要你暫時放輕鬆、暫時給到他自由的空間，他反倒會開始好奇。
既然我們選擇挽回，就證明複合後我們還是一樣要和對方繼續生活下去。
首先我必須告訴大家，不管是任何類型的依戀都沒有必須要改變的理由，並且改變的難度非常大，你想想你讓一個生活了幾十年的人突然換一種性格，是一件速成的事嗎？
我不贊成走極端路線，你只需要和伴侶之間達成平衡就夠了。
完成了上面說的第一步之後，江姍和王凱的交流頂多是停留在互相點讚的地步，這是一段非常迷茫的日子，因為不確定對方到底是怎麼想的，又不敢唐突打擾，怕破壞了目前的局面，但是內心又非常渴望得到進展。
所以我指導江姍和前任鋪墊一次深度的溝通，主要分為兩步：
第一步：通過共同話題入手拉近兩個人的距離；
他們兩個人都是盲盒愛好者，所以我讓她去問前任，之前絕版的盲盒是在哪裡買到的，最近剛好差一個，絲毫沒有提到和複合有關的事情，對方完全沒有防備心理，加上是共同話題，兩個人很快就聊起來了。
但是我讓江姍把握好時間，最好給到對方一種「意猶未盡」的感覺，主動結束了對話。
之後兩個人也會有一搭沒一搭地聊一下，當對方習慣了江姍的存在之後，我們就開始了下一步：通過日常生活讓對方了解自己；
其實大部分人對焦慮型人格還處在「未知」的狀態，就好像江姍主動跟前任講起自己最近在研究心理學，發現自己是焦慮型人格的依戀類型之後，對方非常好奇，還一直問她，他是什麼類型？
並且還認真地聽完江姍講完了自己的童年，王凱說自己從來沒想過原來她有着這樣的經歷，和自己小時候很像，因為小時候爸媽都忙着做生意，經常把他一個人丟在家裡，兩個人居然在分手後找到了許多以前都不知道的共性。
也慢慢明白了彼此的心結，原來江姍是因為從小被忽略所以在談戀愛的時候害怕被拋棄，王凱是因為家裡一直是高要求高標準，所以當自己怎麼努力都不被江姍滿意的時候，本能地出現了抗拒。
其實當雙方更加了解彼此之後，關係就能夠快速升溫了，但是我讓江姍不要急着高興，不要因為對方的一點反饋就掉以輕心，覺得一切都水到渠成了。
因為我們挽回的目的是為了發現問題並且解決問題，如果對方發現和你複合之後，你們的關係又是重蹈覆轍，那麼再想挽回就是難上加難了。
所以我建議她一邊和對方進行約定，來約束自己的焦慮，比如對方在忙的時候，自己絕對不打擾，但是對方忙完後一定要第一時間聯繫她。
另外在遇到問題的時候，「讓自己的焦慮飛一會」，有一條小公式：事情+情緒+行為，比如：「我給他發了幾條消息，他都沒有理我」——事情；
「我感覺自己被忽視了，他是不是不在意我了。」——情緒；
「但是他最近沒有什麼可疑的地方，會不會只是單純地沒有看手機呢？」——行為。
這樣一點點分析之後，你就會發現，很多時候只是情緒影響了你，感受並不是事實。
最後我想告訴大家，學會鍛煉自己的內心，花時間增強自己的能力和智慧，從來都是一件有利無害的事情。
當你得到成長之後，就不會一直把眼光放在雞毛蒜皮的小事上，讓自己一直活在焦慮的死循環中逃不出來，讓自己、讓對方都活得不自在。
記住，當你滿身荊棘時，換來的只會是傷害。
但你如果願意去感受每一次的擁抱和接吻，珍惜對方的陪伴，你們一定能甜蜜如初。
心理測試：測試你分手後複合的概率
分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧
1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？
是 5分
否，全部刪除了 0分
2、你們分手的原因是什麼？
客觀原因，家裡不同意 1分
異地戀，沒有未來 2分
TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分
有第三者介入我們的感情 0分
我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分
我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個
一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分
感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分
強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表達一件事情上，你更看重
說話表述的精確程度 2分
說話給對方感受到的強烈印象 1分
說出的話周圍的人是否感到舒服 6分
說出的話所能達到的最終目標 4分
5、你認為自己的情感上的基本特點
情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分
自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分
一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分
感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分
6、 曾經挽回過前任嗎？
挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分
沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分
挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分
試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分
完整版測試題及答案可私信獲取
#挽回感情#
評論列表
給出的方案很有意義很實用，對我的幫助很大！
求助
可以幫助複合嗎？
老師，可以諮詢下嗎？