治癒失戀後痛苦的四種方法，讓你走出失戀的痛苦

接待過很多學員，有的是為了脫單，有的是為了挽回，還有的為了提升自我。

只有一個學員的訴求讓我記憶猶新，記得開始時，她用低沉的聲音告訴我說，「心媛老師，你好。我和相戀15年的男友分開已有半年，太痛苦了，我沒有什麼訴求，只要你可以幫我減輕些失戀後的痛苦就好。」

說着，她便歇斯底里的哭了起來，隨後她說，「心媛老師，你知道嗎？我的心是真的痛，真的很疼，我哭過、鬧過、挽回過，我現在什麼都不想，只想不痛了。心媛老師，你可不可以告訴我為什麼會這麼痛？有什麼辦法可以讓我走出失戀的陰霾，不再痛苦嗎？」

可能聽到這裡，很多人會帶着疑問，這位學員是不是誇張了，失戀真的會這麼痛嗎？

沒錯！失戀真的會痛。雖說失戀總是箇中滋味，不一而同，但總結起來大致有以下感受：

1.空缺感和不完整感

戀愛久了，雙方的生活相互融入和勾連逐漸變得親密，甚至很多情侶早已同居，對外則稱呼「我們」或者「我老公，我老婆」等等，這說明兩個人在無意識中已將彼此視為自我的一部分。

而當一方離開時，另一方難免會有一種生活空落落的感覺，就像我們經常提到的，感覺生活一下子被抽空了的感覺。

生活中，兩個人相互介入的越多，勾連越緊密，自然越痛苦。

就像我開篇中提到的學員，和男友整個中學時代、大學時代、工作後都交織在一起，在失戀後，自然感覺對方的離開，似乎讓她的全部生活都變得不再完整。

就像電影《從你的全世界路過》中的台詞一樣，我們路過了彼此的世界。突然分開，讓人無所適從。

2.痛感

我們剛剛說的這種不完整感並不是真的不完整，只是內心的一種感受。感覺內心少了一塊，感覺內心構成有了變化，自然會有痛的感受。

就像我們走路，摔了一跤，磕掉了一塊皮，會感覺痛一樣。感覺內心少了一塊，所帶來的這種痛苦，毫不亞於肢體受傷帶來的痛苦。

同時也有研究也表明，當遭遇分手時，我們大腦中控制肢體疼痛感的區域也變得十分活躍。

所以說，失戀讓我們感受到的心痛，是真實存在的，它的感受和生理疼痛很接近。甚至有人說，失戀的痛，口服止疼藥在一定程度上是可以緩解的。

3.不理性的行為

很多學員，當然也包括我開篇中提到的學員，在失戀後，會無所不用其極的去和對方複合，固執的要立刻馬上去挽回對方。

日夜對他思念萬分，寢食難安，難得想要做點事情，不管是工作還是學習，只要對方突然閃現在腦中，便無心去做任何事情，頓時感覺意識都不受自己的控制。

誇張的以為，世界上再無可以愛、可以信任的人，不再相信愛情。我還有學員和我真誠的說，他離開了，從此世界上再無可愛之人，若有愛，我愛的人都像他。

失戀是一個痛苦的過程，也是個棘手的問題，很多朋友試圖用理性控制感性，甚至喊出雞湯式的口號，諸如「失戀不是壞事，失去一棵樹，你還有整片森林」、「失去一個不再愛你的人，有什麼好難過的呢？」

這些聽起來正確的言論，真的能緩解你的難過嗎？非但不能，還會讓你陷入自我攻擊——既然失戀真的不是一件難過的事情，可我為什麼還那麼悲傷，我好沒用呀……

所以，不要着急，更不用去聽那些看似一針見血的愛情箴言。你要做的就是踏踏實實給自己一個機會，一個悲傷的機會。

那麼如何度過失戀期？

1、允許悲傷情緒自由的流動

戀愛中有快樂和興奮，當我們經歷過戀愛的幸福時，會開心和喜悅。當失戀來臨，我們同樣要有勇氣面對失戀的痛苦，不要試圖用理智控制感情的悲傷，記住，你有悲傷和哭泣的權力。

在失戀的過程中，不要想通過理性將負面情緒固着在身體裡，因為那樣會讓你感覺更加無助和難過，讓你的負面情緒流動釋放出來，這時心情才可能得以平復。

承認失去戀人，似乎感覺一切都變得不完整了，允許你的生活出現暫時的停滯，仿佛在長跑過程中，扭傷腳一樣，需要短暫的休息。

其實在生活停滯的狀態下，也是你在慢慢修復和整合自我的過程。

這時你還可以找一位相對中立不會輕易評判，願意傾聽的朋友，聽你的訴說，接納你的悲傷情緒；或是，乾脆找一部劇，讓你的悲傷逆流成河。

總之，讓情緒流動起來，唯有流動的情緒，才有可能被置換或者減緩。

2、關注自我

失戀後，常常會閃現出很多關於他的問題。比如「他為什麼要離開我？他和我分手了，是不是他身邊出現了更好的女生？他之前明明說愛我一萬年的，現在為什麼就不做數了呢？他在幹嘛呢，會不會聯繫我？」

很多失戀後的學員在和我語音的前三十分鐘，會不斷地提及「他」，甚至每句話都是用「他」來開頭，似乎在感情中，根本不存在自己。

這說明你不僅是失戀了，也失去了自我。他主宰了你的全部思緒。然而這些關於他的情緒，卻是你始終難以走出失戀，不斷痛苦和自責的原因。

雖然這些關於他的情緒無法一時消除，但要試着在你的意識里給自己留出一塊空地，容納自我。

比如你首先可以做的是把你講的關於他，用「他」來開頭的句子，全部將主語變成「我」來重新述說一遍，也許會有意想不到的收穫哦。

3、開始新事物的學習

我們不必為了逃避失戀的痛苦，更不必為了忘記你曾深愛的他而去做一件事，只是為了體驗未知的美麗，滿足探究新事物的好奇心，而去開始，但卻遲遲未開始的事物的學習。

比如畫畫、插花、戶外運動……完全依據你的興趣而定。

在我開篇中提到的學員，後來愛上了慢跑，還參加了「半馬」。學員告訴我說在慢跑中，似乎所有的情緒也隨着跑步逐漸消失了，跑完酣暢淋漓的感覺，讓她找到了前所未有的成就感。

所以，去學習一些新事物吧！開展什麼活動並不重要，重要的是你在學習新事物、專注的過程中將你的思緒和能量全部集聚在一個點上，讓你可以暫時的放下負面情緒，體驗快樂，感受自我滿足。

在這個過程中，你會逐漸讓感性的情緒，趨於理性，更加全面的來整理你們的感情，重新體驗到自我的價值感和充盈感。

4、照顧好自己

照顧好自己，看似簡單，卻最為重要。每天讓自己的生活儘量處於規律的狀態，有足夠的睡眠，健康的飲食。

多和可以傾聽自己和給與自己積極情感支持的人相處。當然，如果有需要，你也可以來找到我們，尋求專業人士的幫助。

在你逐漸找到自我的過程中，不妨在合適的時間開始「新的戀情」，只是要清楚，這種開始一定不要是貿然開始，是調整後的你，以全新的姿態迎來的新的體驗，新的生活。

當然挽回前男友也是一種新的開始。

如果你想要挽回前男友，卻因為之前分手鬧得特別不開心，彼此傷害對方太深。不僅僅擔心能否挽回，也擔心挽回後沒辦法讓感情回到最初，請添加助理諮詢師，我們會給你一個話術錦囊，消除你在他心中的負面影響，讓你快速挽回你們的愛情~