挽回男友之如何重塑親密感

很多人在挽回男友時都遇到過這樣的情況：

分手後還斷斷續續聯繫着，朋友圈的互贊往來密切依舊，雖然字裡行間再沒了戀人般的甜，卻也沒落得像個仇人似的相愛相殺。

比起那些動不動就拉黑的極端男人，你覺得你真是幸運太多：順其自然的重新邀約，早有預備的複合表白，你總覺得你倆好像只是鬧鬧情緒，分手不過是中間一段小插曲，卻不料他只說了句：對不起，我覺得還是分開比較好。

很多委託人就是在這個時候找上了我。

我當然理解，我們對待感情就像對待健康一樣，沒病時為所欲為，一有病了才知道投醫問藥，但面對這樣的感情僵局，有時需要下猛藥，斷聯、冷凍，很多朋友心理上又接受不了。

所以我通常建議大家，分手後越早介入情感治療越好，趁着親密感還存在，感情修復起來相對容易。一旦親密感喪失，雙方關係徹底從情侶降格為普通朋友，那再想吸引對方就會有一定難度。

如果尚未重塑親密感就出擊挽回，那結局大多是這樣的：窗口不明的過早復聯、不合時宜的調情曖昧，錯誤估計了你們之間的關係溫度，貿然挽回，最終對你們的關係造成不可逆影響。

在簡愛，親密感重塑這個課題我們已經跟進研究了近兩年時間，這篇文章就跟大家分享一下：復聯後該如何重塑親密感。

一，找到他害怕親密的根源（Fears of Intimacy）

在重塑親密之前，找到病因方能對症下藥。你必須首先弄清他為什麼像是變了個人，之前同床共枕的兩個人，如今連牽手都成了負擔，是什麼造成他對親密有了這樣的戒備和恐懼？

在兩年來的案例分析中，我們發現害怕親密主要有如下幾大因素：

1.害怕依賴（11%）

2.害怕表達情緒（5%）

3.害怕脾氣（9%）

4.害怕控制感（17%）

5.害怕沒安全感（31%）

6.害怕被拋棄、被拒絕（27%）

總的來看，大多數案例是因為安全感缺失而害怕親密，這通常與委託人在親密關係中的錯誤言行有密切關係。這部分女生大多都是因為自己太能作，而恰好男友是個老實派，交往過程女生不拘小節，男友處處忍讓，最後實在忍受不了導致的分手。

我曾接手過一個案例：女生很喜歡玩，經常跟其他異性去酒吧喝酒，男友忍受不了，她也曾為了男友而做出改變，可本性難移，後來一次又半夜出去喝酒，不小心被男友知道了，雖然有矛盾、有爭吵，但男友很快原諒了她。她本以為事情就這麼過去了，可沒想到後來有一天，男友把她送回家後再就沒了消息，連句分手都沒說，就像風箏斷了線，一斷就是半個月，怎麼也聯繫不上。

講這個例子，是想讓大家按照我的思路試着還原一下你自己的情況。男人嘴上說的分手理由未必是真正的理由，像「我覺得我配不上你」大多時候都只是藉口，你要從你們的交往細節中發掘對方害怕親密的根源，這樣做是為了立即止損，不再犯同樣的錯誤。

如果男友害怕你的小脾氣，在挽回過程中你就要漸漸地打消「你是個毫無底線的小公主」的本來印象，讓他感受到你的另一面。

他害怕什麼，你就要避免什麼，這就是重塑親密感的第一步：找到他害怕親密的根源，並且避免再犯同樣的錯誤。

二，重建安全感和信任感

安全感和信任感是親密的前提，在復聯後的第一件事不是急於曖昧升級，而是先把安全感和信任感給找回來。

那麼怎麼重建安全感呢？

首先你們必須處於一個相對「安全」的關係，在復聯的初期，以朋友身份相處相對來說比較安全。同時，安全感的重塑主要看的是：共情能力、耐心和精神支持。

共情能力是你要理解對方的心理狀態，理解你們的現狀：只是普通朋友。你需要從新開始培養默契的笑點和痛點。耐心也必不可少，它是安全感的前提。由於親密關係的降格，相對於肢體上的接觸，精神上的支持更重要。

在安全感建立的同時，如果之前導致分手是因為一些失信行為比如出軌，那就需要重建信任感。信任感的建立跟你所表現出的態度有很大關係，比如你之前出軌導致分手，那麼現在就必須表現出對出軌的行為深惡痛絕，並且自我反省，不能只是嘴上說說，還需做到言行一致，否則適得其反。

在具體的重建過程中，一定要循序漸進，這就好像是一種「脫敏療法」。比如一個人很害怕老鼠，那麼脫敏療法就是先給他個玩具老鼠，適應了玩具老鼠後再給他一堆玩具老鼠，再適應了再上真老鼠。

在安全感和信任感的重建時也一樣：因為對方對親密過于敏感，所以挽回必須要「溫柔一點」，給他營造一種親密的感覺，但先不要有親密的行為，等關係穩固後再進行吸引升級。

三，建立新的溝通模式

之所以分手，有一部分原因就是之前的溝通模式已經失效。那在挽回時我們需要讓自己在溝通時看起來像是「變了一個人」，這個變化要儘量避免之前的矛盾。比如之前他覺得你不太着調，那你就可以以成人人格（PAC人格）跟他交流，讓他感覺你長大了。

從新的溝通模式建立開始，你也要漸漸把焦點引回到親密關係上來。而最低敏感的溝通方式就是自我揭露心事——有意無意提及你們的回憶讓對方產生情感共振。當然，對方開始時很可能會對你的話題產生迴避和閃躲，這時就要給自己一個台階下，不要過分激進，只要在他心裡種下種子，慢慢等待花期，過分施肥反而不利於挽回的進展。

可以看到，親密感的重塑主要集中在精神方面，肢體上的親密還需等到精神親密建構穩定後再做嘗試，過早的肢體親密或許可能推進你的挽回速度，但也會在後續的關係中埋下禍根。