23歲，男友和我說分手半個多月了，我應該怎麼挽回？

粉絲諮詢：23歲，男友和我說分手半個多月了，我應該怎麼挽回？

男朋友和我說分手已經半個多月了了，我們戀愛了4年。但是在戀愛過程中我太過於強勢，太作而且總說分手、拉黑他，而且我有幾次氣的逼他給我跪下，還打了他的臉。我有很多地方都做的特別不好，但是我真的很愛他，我不想分手，但是他說他每次一想到就想到這些我對他不好的事情，就覺得不想在繼續下去了。在分手之後我剛開始一直跟他說和好的事情，後來就不敢和他提和好的事了。

我剛出國念書大概要在國外待一年，目前的情況是他說可以陪我度過這段時間，讓我早點走出來有自己的生活。我們每天都有在聊天，但是他有時候熱情有時候冷漠，這兩天還給我說他特別想和別人談戀愛。今天早上起床以後他又變得很主動問我今天有沒有課，然後就出門了，過了很久他還主動給我說了他去看電影了，到家也給我說到家了。但是有時候說話雖然態度很好也是在關心我，但是說話特別客氣，真的摸不透他是怎麼想的，不知道他現在對我是想和好還是不想和好，我接下來應該怎麼做啊？

老師解答：

挽回的不僅僅是情感，而是彼此舒服而穩定的狀態。很愛，卻很掙扎，在戀愛中不知道如何與對方相處。這樣的狀態好悲傷，好像會丟掉什麼一樣。兩個人戀愛就像是在重新體驗融合的狀態，可是在這融合的過程中，表現得好像很焦慮的樣子。

彼此之間不理解對方內心發生着什麼，依賴着相互間莫名其妙般的吸引。這種既陌生又熟悉的相處方式可能在重複着早年間，與教養者的互動。當對方離開時表現得非常苦惱、極度反抗，任何一次短暫的分離都會引起內心的極度不適應，會用極端的方式。大喊大叫的版吸引對方關注。但當對方回來時，其對其的態度又是矛盾的，既尋求與其接觸，但同時又反抗與其接觸。

既矛盾又依戀。成人婚戀關係中的情感聯結也可以被理解為一種依戀關係，它有着和早期依戀相似的生物系統，都是自然選擇的產物。依戀類型一旦形成，就決定了人們與他人交往時顯示出的獨特個體特徵。很多時候，了解就是改變的動力源泉。

首先可以嘗試着自我接納，改變並不是去對抗自己的焦慮、煩惱、憂愁，也不是去驅散它們，而是如期若是的發生，帶着這些去發現美好。成長、進步、改變，不急於一時，默默努力耕種，耐心等着它開花結果。

建立在自我接納的基礎上，情侶雙方共同理解自己的依戀特徵及其形成的原因，對戀愛中的矛盾中獲得新的認知，通過親密關係中的積極體驗來改善自己，這樣就可以提高雙方的親密關係質量並且可以雙方共同發展良好的相處方式。

最後，想聊一聊穩定的長期的戀愛關係。維持戀愛關係的重要因素：

1、平等。

幸福的夫妻大多不會斤斤計較自己付出多少，收穫多少的，而是追求一種大致的平等，即付出多少和得到多少大體相當。

2、歸因。

把對方良好的行為歸結為對方的內在原因，而把對方不好的行為歸結到所處情境中去。

3、嫉妒。

在親密關係中，有些人把嫉妒視為浪漫愛情健康的標誌，它實際上反映了個體對這種關係的依賴性。

另一方面，嫉妒也常常引發消極的情緒和行為，當這些消極情緒積累起來的時候，有時候是很可怕的事情，在許多情況下是損害雙方關係的。

4、溝通。

良好的溝通建立在，精確表述、行為描述、積極傾聽等基礎上的。

最後，愛情不僅僅有激情和浪漫，還需要有穩定與責任。願你收穫屬於自己的幸福。