凌晨兩點，她的這個行為讓挽回前男友變得更難了

有人說，白天是屬於理性的，而夜晚則是屬於感性的。

有研究發現，在夜晚十點之後，人的思維就會慢慢地被感性所占據，到了凌晨兩點左右，感性因子的活躍度會達到最高，這個時候，人會自動地把自己的情緒放大，特別容易做出衝動的行為。比如在分手之後，不斷地給對方發送挽回信息，求對方複合等等。

我的一位學員，她就曾經這樣做。

在分手後的第三天，失眠的她壓抑不住自己的情緒，她在凌晨兩點的時候，給前男友發了一條信息：

「我現在已經知道錯了，你可以回來我的身邊嗎？」

但是前男友並沒有回覆，情緒崩潰的她又連續發了幾十條信息，內容大同小異，都是在一邊說自己如何努力地挽回，如何愛着對方。她幻想着，只要前男友看到自己這些真心實意的信息，那麼他就會回到自己的身邊。

到了第二天，睡醒的她收到了前男友的回覆：

「不可能的了，請你以後不要再打擾我的生活，謝謝。」

等到她再發信息給前男友的時候，發現前男友已經把她拉黑了。

在我接觸的學員中，有過她這種行為的學員其實並不鮮見，她們會出現這種行為的根源就在於她們無法做到情緒管理。

情緒管理，指的要你可以使用正確的方法探索自己的情緒，然後調整自己的情緒，繼而放鬆自己的情緒。它並不是去除或者壓抑自己的情緒，而是嘗試去做情緒的主人，在正確的時候做正確的事。

比如上述學員的情況，她在分手後一直壓抑自己的情緒，如果把她比作一個氣球，那麼被壓抑的情緒就是不斷被壓進氣球的空氣，當空氣超過了氣球臨界值的時候，氣球就會爆破，那些壓抑的情緒就會一次性地爆發出來。

所以，她才會在情緒失控的時候，不斷地給對方發求複合的短信，尤其是發現自己的感情沒有得到回應的時候，她的負面情緒就成為壓抑情緒的導火線，直接把自己的情緒爆發出來，那一刻她其實想着不是去挽回對方，而是把自己的情緒全部宣洩出來。

那麼，你應該如何才能學會管理情緒，對挽回有所幫助呢？你可以試試以下的三個方法：

一、情緒理順法

很多時候我們出現了壓抑情緒，但是我們可能並不清楚這些情緒從何而來，只是感覺到什麼事情都一團糟，那麼我們就沒有辦法從根源上解決問題了。

比如說上述例子中，學員的情緒其實是來自於「她無法馬上挽回對方」，而不是「對方沒有回應她」。所以，當你出現壓抑情緒的時候，你可以先靜下來想一想，你為什麼會出現這些情緒，然後再去尋找解決這些情緒的方法。

當然，你可以嘗試尋求專業情感導師的幫助，把你在挽回中遇到的問題，心中都矛盾都告訴情感導師，讓情感導師幫你理順情緒，這樣花費的時間會更少。

二、注意力轉移法

顧名思義，注意力轉移法，就是把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境，轉移到其它事物上去或從事其他活動的自我調節方法。

當你有壓抑情緒的時候，你可以選擇去運動，看電視，或者找朋友聊天等等的方式分散你的注意力。但是如果是在晚上的，我個人建議你不要使用工作的方式進行分散注意力，因為這很可能會讓情緒更壓抑。

三、適度宣洩法

剛才我在上文中提過，情緒管理並不是讓你壓抑情緒，而是採取適當的方式去把壓抑的情緒宣洩出來，讓情緒回歸平靜，但是注意，你宣洩是建立在不妨害他人生活的基礎上。

有研究表明，人在攝入甜食之後，情緒會變得積極，所以你可以化悲憤為食量，當你有壓抑情緒的時候，你可以選擇使用吃偏甜的東西，以此來把你的壓抑情緒發泄出來。

如果你不喜歡吃甜食，我再教你一個宣洩情緒的小方法：你可以去找幾張白紙，然後把這些白紙全部撕碎，最後你會發現，你的壓抑情緒全部都在這個過程發泄出來了。

尼採在《善惡的彼岸》中說過：

如果情緒總是處於失控狀態，就會被感情牽着鼻子走，喪失自由。

所以，如果你不想要讓挽回變得更加困難，你一定要做好管理情緒的工作，不要做情緒的奴隸，而是要做情緒的主人，尤其是在凌晨兩點的時候。

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