今天這篇文章,我們來講一講什麼時間段適合挽回。我們都知道,分手後不能死纏爛打,容易惹得對方反感。那什麼時候再去聯繫對方呢?挽回有最佳時間嗎?在我多年的情感諮詢經驗中發現,分手呢,確實有一個最佳挽回時間,但也要看具體情況。如果你不按章法,胡亂出牌,那很有可能導致關係失控,複合渺茫。
那可能會有人問了,你說了這麼多,也沒說我到底應該什麼時間挽回啊?下面呢,我給大家舉了幾種挽回時間,大家可以比對着自己的情況來看一看啊。
一、立即挽回
1.情況分析:試探性分手,借分手撒個嬌,想尋求對方的關注等等。
2.對方具體表現:
(1)不宣布自己單身,周圍的親戚朋友等都不知道感情變故。
(2)情緒起伏大,喜怒無常,分手不好好說,各種哭鬧打罵。
(3)各種作妖,把你刪了又加回來,把你拉黑又給你發消息等等。
3.潛在風險:
(1)假分變真分
對方在等你來哄,但是你遲遲沒有回應,那對方會考慮:當初等你來找我,你不搭理我,現在我決定真的要離開你了,你又來了,早幹嘛去了?他心灰意冷,自然而然,假分也就變成了真分。
(2)容易被別人趁虛而入
對方對你已經心生不滿了,你還在不停觀望。碰巧這時候,又出來一個人,對你對象特別殷勤,那對比之下,你可能就處在一個劣勢位置上,容易讓關係失控。
4.可行建議:一個字「哄」!
對方跟你說分手,是想刷一下自己的存在感,讓你多關注他一點。這種行為,跟嬰兒餓了哭着要吃奶沒有什麼本質的區別。
那這個時候,我們要主動求和,表達心中的愛。
(1)首先要端正態度
①說出具體哪裡錯了,態度認真誠懇,不敷衍。
認錯話術:「我錯了+哪裡錯了+態度+行動」
示例:「我錯啦,不該吼你,現在可太后悔了,以後我再這樣,就讓我一輩子單身行不行!」
(2)分析對方需要安慰的情緒是哪種
①憤怒
解決方案:同頻,跟他一起生氣。
他罵你、怨你,你就跟着附和,千萬不要跟他講道理。
類似話術:
對方:「你這個渣男,離我遠點!」
你:「對,我這個渣男,怎麼還不離你遠點!」
②悲傷
解決方案:表達理解,給予共情。
安慰他,讓他覺得你真的有在聽他說話,真的懂他。
通用句式:「我明白,我理解,我知道......」
示例:「那時候我也很難受,我能明白你的感受....」
③沮喪、低落
這種情緒的產生是最普遍的,持續性也是最久的。甚至可能讓他開始懷疑你們兩個在一起的意義。
解決方案:語言示愛+行動支持
示例:堅定不移地表達你對他的愛,「我真的特別特別愛你,我不能沒有你。」眼神堅定、真誠有愛意,還可以搭配手上的動作,用手去揪對方的衣袖,男女都可做這個動作。
(3)製造反萌差
①如果你平常嚴肅,就賣萌認錯。
「嚶嚶嚶,我真的錯了,原諒一下好不好嘛!」
賣萌表情包也可收藏一波,留着網上聊天的時候用~
②如果你平常活潑,就認認真真道歉。
「親愛的,我已經認識到這個問題的嚴重性了,我真的錯了。」
二、一周到一個月
1.情況分析:有感情基礎,沒有原則性矛盾
2.對方具體表現:
(1)情緒低迷頹廢,在朋友圈高頻率更新動態
(2)故意展示和異性的互動等等
(3)願意回你的信息,但字不多;還接通你的電話,但語氣不好...
3.潛在風險:容易被別人趁虛而入
同上,如果斷聯的這一小段時間,他突然就想通了,不想談戀愛了,或者是有一個更好的人出現了,那你可能就處在一個劣勢位置上。
4.可行建議:
一般這種沒有原則性的矛盾,多是錯位溝通引起的。
我們可以用這4個步驟,來跟對方進行有效溝通。
(1)營造氛圍
如果你一上來就說,「我們聊一聊吧!」那氣氛一下就變沉重了,為了逃避這種壓抑感,對方可能說,「我跟你已經沒有什麼好聊的了。」
正確的方法:用自嘲、調侃的方式,推進聊天。
「哎呀,看你沒有我,過得越來越好了啊。」
對方本來氣不打一處來,看你賤嗖嗖的樣子,更想懟你了。
「那是,當初我是瞎了眼才跟你在一起。」
(2)純表達感受,忌指責
當有聊天的機會的時候,要好好抓住表達,不要一上來就指責對方。
錯誤示範:「要不是你非要跟我吵,我們能走到今天這個地步嗎?」
正確示範:「最近我反思了很多,我們可以心平氣和地聊一聊嗎?」
(3)反思問題
接納對方的抱怨和指責,讓對方把不滿情緒都發泄出來,然後再去反思問題、改正問題。
有一個學員,在挽回前任的過程中,兩個人說起了以前誰倒垃圾的事。本來是來求和的,結果說着說着,兩個人又吵起來了。原來男朋友說她在家什麼都不干,她非要讓對方承認,自己有一次是倒過垃圾的。你這是想要對錯呢,還是想要對象呢?
我們去反思問題之前,一定要搞清楚了目的:
一個是我們真的想要解決問題:
另一個是給對方宣洩的機會,讓對方化解對我們的不滿。
(4)找出解決方案
如果你能心平氣和的走完前三步,你就會發現,解決方案在這個過程中,就已經找到了。
三、一個月及以上
1.情況分析:
①積怨已久
包括反覆吵架、拉黑,長期冷暴力等。
②有原則性錯誤
劈腿第三者、故意欺騙隱瞞等等。
③感情不對等
你的價值持續降低,對方對這段感情失去了動力等。
2.對方具體表現:
①把你所有的聯繫方式都拉黑了或者有聯繫方式但是不回復。
②對你失望至極,分手時情緒平淡,沒有什麼波瀾。
③冷嘲熱諷,沒有好感,情緒過於偏激。
3.潛在風險:
①對方重新開始新的生活,不想談戀愛了。
②有新歡出現,複合難度增加。
4.可行建議:
(1)平淡接受對方的分手建議,不要死纏爛打,防止對方把自己刪掉,失去所有聯繫方式。
(2)抓住對方回味期
分手後的狀態分為三個時期,否定期,冷靜期和回味期。
①否定期階段(3-5天)
前任對你處在否定情緒中,狀態並不理智。這時候,即使去溝通,效果也不好。
建議:在這段時間,我們儘量不去招惹對方
②冷靜期階段(一周-半個月)
對方理智慢慢回升,可以為挽回做準備。
對方在這個時期內會相對冷靜的分析利弊,反思你們之間相處的問題。開始去考慮自己的決定有沒有問題,到底你們兩個合不合適。
建議:
一周保持3-4次的線上溝通,每次對話儘量簡短,說了兩三分鐘,簡單刷一下存在感就可以了。
儘量用陳述句對話,你多說,她少說。這時候對方可能還懶得搭理你,多說一些讓對方可以用「嗯」就能回復的。
可選擇的話題:你最近的改變(積極的)、她的動態等。
示例:
你:我看你最近在看某某電視劇呢!
對方:嗯。
你:是某某某的嗎,我記得你以前很喜歡她。
對方:對。
③回味期階段(半個月-1個月)
對方開始念起我們的好,這個時候,就是挽回的最佳時期。
他能想起你的好,對你還有留戀。而且這時候,對方內心多有一種空虛感,他需要一個人去填補內心的空虛。
這個時候,我們可以給對方種一個心錨,引起他的情感波動。
「你還記得我們之前去過的那個小胡同嗎,新開了一家貓咖,有32隻貓呢。」
「你不是說最喜歡貓了嗎,我新養了一隻,要不要來擼?」
「我現在在吃那家牛肉麵呢,你還記得有一次,我們去...」
(2)制定挽回計劃
如果在回味期,對方還沒有一絲絲回心轉意,那這個時候,就不要由着自己的性子,胡亂挽回了。你們的感情已經很脆弱了,再也經不起太大幅度的折騰了,建議找專業人士去制定挽回方案,解決問題。
四、警惕無效方法(防坑)
最後,想重點提醒一下,不管是立即挽回,還是半個月挽回,還是長時間的挽回,都要避免這幾種無效處理:
1.情緒闖禍
分手的結果,確實很難接受。我也很理解你的心情,換做是誰,想要完全冷靜下來,也基本是不可能的。但是,比起失去他的代價,還是希望你可以控制一下。
當你實在控制不住情緒的時候,你可以:
①深呼吸。吸氣呼吸的同時,握緊拳頭然後再鬆開拳頭。堅持做十分鐘,然後再看看情緒有沒有好一些。
②運動。做安靜的運動,比如夜走、爬山,在這個過程中,可能會想通一下事情。實在沒有辦法思考,就去做劇烈運動,跑步、蹦極或者游泳之類的,把腦子裡進的水蒸發一點出來。
③拿筆寫下來。如果你不擅長表達,可以拿筆寫下或者畫下你的想法。
④去傾訴。可以找閨蜜、朋友傾訴,也可以找一個安全的地方,對着空椅子傾訴。
2.自虐,博同情
很多人接受不了分手的痛苦,不惜自虐來表達。比如以淚洗面,借酒澆愁,辭職不工作,絕食,自殺等等。但是這樣的偏激,過分暴露需求,會增加對方的心理負擔。對方為了心裡好過一點,只會離你更遠。
3.說空話
很多人被分手,可能是因為身上有很多的缺點,然後對方要求你改正,但是你一直沒有重視,只會說空話,對方失望了才會離開。那這種情況下,還是要拿出一點真心實意來。
嘗試找到兩個人鬧矛盾的地方,對矛盾點進行復盤,看看自己到底哪裡需要改正。只有真正知道了關係的問題所在,交流的時候,對方才會感覺到你的真誠,才會願意給你一個機會。
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我一直有關注,真的很有幫助
如果發信息不回,怎麼辦?
老師,可以諮詢下嗎?
如果發信息不回,怎麼辦?