婚姻檢測：一張白紙幫你看清感情狀態，解決婚姻危機

大家好，我是語墨，今天是隨堂練習的實操課程，一定要學會。我們經常會跟很多學員說，要定期給自己的感情做個復盤和檢測，來看看感情當中是哪出了問題？哪裡需要修復？就像人平時去做體檢一樣，只有知道自己身上哪需要做預防，去調整飲食結構加強鍛煉，身體才能健康，感情也是如此。

我教大家用一張白紙，就能清楚看到感情當中所有的問題。如果你在感情當中，感覺跟對方的相處不是很愉快，經常會因為一些觀點發生爭執，說話總是吵架......親愛的，你需要做的，不是放棄和堅持，而是先來做盤點。

有一個要求，大家做完後把答案發給我，我來幫你分析。找一張白紙，白紙上，分成四個部分，大家可以參考模板，一個個看。分四步很簡單，叫做感情檢測。

第一個板塊寫，已經發生的讓你感受不好的事件。你們生活當中，所有讓你感受不好的都寫上去，寫上去可能寫十幾條二十幾條。沒關係，越詳細越好。在這裡給大家舉了個例子，比如：「昨天晚上，跟老公說要去旅行的事情。我問他什麼意見，他只回了我一句「隨便」（事件）。我覺得他不重視這次旅行，不尊重我」（這是你的感受）。

第二個例子：

他又一次跟女生曖M聊天，解釋的原因是因為對方主動撩他（事件），注意「又一次」。「我覺得他缺少對感情的忠誠度，我很難接受」（這是你的感受）。

參照例子，把你所有感受，發生不好的事全列下來這是第一步。列下來多少條沒關係，你就會發現列着列着，情緒會得到一個很大的疏解，也許你會不滿意，不重要，沒關係。

然後進行第二步。把所有列出來的，感受不好的事件來區分一下：哪幾件事情，是你覺得底線不能碰觸的。比如說感情的忠誠度，就標一個紅線，你會發現，大部分的事情你是可以接受的，但是有極個別的事情不能接受。（底線）這個事情就標出來是第二步。（第一格）

第二格，可以調整的事件。第一格事件中，哪些事情是可以調整的。舉個例子：做飯我做的多他做的少，但我可以接受，讓他逐漸跟去配合，增加做飯的次數。類似這樣的事情，可以放在第二個可調整的事件。

第三格注意重點：我的解決。在這個事件當中我能做什麼？比如：我們倆總吵架，我能做的是改變說話的方式，以前總是指責他，我可以改變一下說話的方式，多肯定他。

最後一格，期待對方的改變什麼？這個時候就是希望對方怎麼改變。比如說我希望在生病的時候，他能問候我一下，寫下來。

最好的方式，是你跟伴侶一起在做，這個時間大概需要40分。做完了之後，會有效的會讓你們更了解彼此。

也許你會發現，對方實際上跟你想的不一樣。也許中間有很多的誤會，你們可以彼此拿着這個表，對照一下對方的期待以及自我的盤點，這張表會有效的幫你們做到然後發現，什麼是你們感情當中最緊急而且重要的事。

誰被碰觸底線，感受都不會太好，而且堅持不了太久。然後你會找到一可調整的事件，但並不緊急的事情，這樣就會把你從感情亂麻中，逐漸梳理出一個脈絡，你會清晰的看到對方是怎麼想的，我是怎麼想的，然後共同去想一個辦法解決。所以這個情感體檢表，是讓你們共同參與，共同交集的一個重要的聯繫。

親愛的無論你聽了多少課程，重點是在實踐。把這張表好好用一下，並且把結果發在評論區，如果你確定不了分析不了，發給我來幫你分析。只有定期的發現感情當中的問題，及時的修補，才能讓感情越來越牢靠。

希望這個練習能對你的感情有所幫助，想學習更多的婚姻經營技巧，可以去看24堂婚姻急救課和15天走進男人心，下期見。