結婚後怕出軌，愛情怕進了墳墓？婚姻科學研究：請看這9條建議

婚姻建議是一個難以深入調查研究的重要問題。有的夫妻結婚後婚姻美滿，長相廝守，令人羨慕；有的人婚後卻感覺再也找不到當初戀愛時的感覺，愛情像是進了墳墓……所以，再婚姻這一範疇下，世態萬千，有價值的建議應該建立在多年，或是幾十年的研究基礎上，並植根於成千上萬對在你面前的夫婦的洞察力。

約翰·戈特曼博士、蘇·約翰遜博士、丹·西格爾博士、斯科特·斯坦利博士是TKWW機構（The Knot Worldwide）的研究員，他們在美國，西班牙，印度，意大利，法國，墨西哥，巴西，中國，愛爾蘭等15個地區接觸了眾多的家庭夫婦，發現了他們當中普遍存在的100多項問題，通過收集數據和對這些的問題調查分析，研究員們總結了9條重要的婚姻建議：

1、回應你另一半86%的情感需求

情感聯繫是婚姻的重要因素，是由成千上萬個微小的情感需求組成的。情感需求是你和你的伴侶相互聯繫的一種方式，每天都會有幾十個。它可能是你的伴侶想要吸引你的注意力，或聊天時問了句「你今天過得怎麼樣？」或是像悲傷的嘆息之類。研究表明，在健康的婚姻中，伴侶會回應對方86%的情感需求。在即將離婚的婚姻中，伴侶的反應只有33%。

簡而言之，理解並知道如何處理伴侶的情感需求是很重要的。在過去的一周里，你的伴侶是如何聯繫你的？答案可能有上百個，如果想不出所有的答案，就不要苛責自己。想想你的伴侶試圖聯繫你的幾個特定時刻，在過去的一周里，你對伴侶86%的情感有正面回應嗎？

2、理解伴侶的內心

你和你的伴侶都有各自的內心，這意味着你們的想法和感覺是不同的，婚姻的很大一部分工作是要不斷地試圖了解你伴侶的內心。

如果不理解對方，就不能互相幫助，一起解決問題。不僅如此，科學已經證明，你和你的伴侶永遠不會停留在過去。很多時候，離婚夫婦的一個伴侶會告訴她/他的心理醫生：有天我醒來，沒有認出我身旁的人。那是因為伴侶跟不上彼此的內心，因為你的伴侶看待問題的方式總是和你不同。因此，你的要做的不是「贏得」爭論，而是更好地理解你伴侶的觀點。

3、尊重你們關係中「我們」的感覺

你和你的伴侶是兩個不同的人，但是你們的關係創造了第三個實體，這就是「我們」。當你為「我們」做某件事時，你會考慮這件事「對『我們』好嗎？」而不是對「『我』好嗎？」，這時，你的婚姻健康在增長。

這種為彼此考慮的感覺每天都在發生，每天都在發生，是婚姻滿意度的有力指標，幾乎涵蓋了婚姻中的每一個話題，從錢到性，到家務。你做的很多事都可以考慮到「我們」，做早餐、約會、跑腿、聽伴侶的發泄等，這些小事情會促進你日常婚姻生活中更多的信任和情感聯繫。

4、溫和地開始討論

你與伴侶交談的方式決定了談話的結果。事實上，在96%的情況下，一個談話由於語氣、音量、用詞不適，它就會變得很糟。

溫柔地開始一段對話可以幫助你解決衝突。你與伴侶進行健康對話的能力是必要的，只要你溫和謹慎的提問，你們的關係就會走上更好的軌道。約翰·戈特曼博士的工作經驗讓他通過觀察一對夫婦討論的前三分鐘就可以準確預測他們是否離婚。所以，在你們交流前請捫心自問，「我的內心怎麼了，我伴侶的內心怎麼了？怎樣才能更好的理解伴侶的觀點？」在你開始說話之前，一秒鐘的考慮可以幫助你溫柔地和你的伴侶開始。

5、彼此欣賞

表達出你對伴侶的欣賞，比如「謝謝」或者「哇，真的很感謝你為我這麼做!」，長期堅持下去，這樣可以一直在培養和保護你們的關係。在一項名為「一對夫婦如何思考他們的過去並預測他們的未來」的研究中，臨床醫生KimBuehlman採訪了一對夫婦關於他們經歷——他們是如何相遇並墜入愛河的，好時光和壞時光，以及婚姻經歷。這些故事預測未來婚姻滿意度和離婚的準確率居然達到94%。欣賞他們的關係和經歷的夫婦可能會一起創造一個幸福健康的未來。

練習欣賞對方，可以讓你更有可能積極回應伴侶86%的情感，這是我們的婚姻建議。這一切做起來其實很簡單，例如說一句「親愛的，我很感謝你。」

6、一起創造屬於自己的文化

生活總是充滿複雜、忙碌和混亂，很容易讓人忽略真正重要的東西，但是你自己的文化可以保持婚姻的穩固。要怎麼做呢？比如養成習慣一起早上喝咖啡、約會、家庭晚餐和晚上散步之類，讓你們保持一致的步調，這樣，即使你的工作變得忙亂，你的婚姻和家庭生活仍然可以茁壯成長。其次，保持你們未來目標和夢想。隨着時間的推移，你們的文化會讓你們保持聯繫，塑造你們的共同看法，並定義每天共同努力實現的目標。

值得一提的是，共同創造家庭文化也是你們婚姻的象徵。在這過程中，當你開始了解對方的價值觀、目標和夢想時，你會把你的想法和感受結合到一個家庭里，這會給你的生活帶來更多的意義和目的。

7、提醒自己，談錢不是為了錢

通常關於錢的對話都圍繞着如何去花，如何為真正重要的東西存錢，這是一種關乎未來的交流。

每個人對錢都有不同的想法，不同的認知，我們的童年、青春期和成年經歷塑造了我們對錢的喜惡。把錢花在什麼事情上是可以的，什麼事情上是不可以的？我們彼此觀點的分歧很容易導致衝突，這就是為什麼夫婦會為錢吵架。

你能做什麼去解決與錢相關的衝突對你來說是重要的，你的伴侶需要聽到你重視什麼或不重視什麼。，當你發現自己心慌的時候，停下來想一想：「我為什麼要關注這次購買？為什麼要花這筆投資？」夫婦間價值差異是問題的原因，理解是關鍵。

8、相互依賴

你和伴侶在感情上相互依賴嗎？就像一個孩子依靠父母的養育和保護來生存一樣，兩個已婚的成年人也需要依靠情感的養育和情感上的可靠。雖然情感依賴在所有婚姻中都很常見，但依賴程度因人而異。有時候婚姻中一個人看起來粘人，而另一個人看起來躲得很遠，這種緊張是正常的，但若不重視就會損害婚姻健康。

婚姻中健康的行為方式是在情感上相互依賴，當你和你的伴侶相互依賴時，你們就不會去損害對方，當你對自己在婚姻中的行為和感受負責時，你就會去幫助你的伴侶。總之，你們可以在感情上互相依賴，尊重彼此的差異和分離。

9、情感上的寬恕

婚姻中的寬恕很重要，因為情感寬恕是與遺忘相關的。如果你只是用你的頭腦而不是你的心來原諒，那麼你很可能會對另一半的冒犯產生怨恨，從而滋生蔑視，感情上的不寬容會影響你們關係的未來。如果感情上不能原諒，傷害很可能會再次出現，讓你面臨一個惡性循環的風險，這是即將離婚的夫妻的特點。

試着同情你的伴侶，傾聽伴侶的理由，試着去看待伴侶的觀點，為自己的一些衝動負責。

婚姻中，愛常常被誤解，與伴侶建立更健康的關係需要雙方保持親密關係，這不是個人利益，而是對婚姻的承諾和付出。我們相信沒有什麼比愛更重要。