渣男最會用的絕招是什麼？心理操縱。就是對你進行批評打壓，很多人在情感中都會遇到這樣的問題，就是另一半不對的對自己表示不滿，最後自己都覺得自己不美不可愛，甚至哪裡都不好。判斷一個男人是不是渣男，一個關鍵，你可以問問自己：和他在一起後，有沒有變得越來越不自信，甚至產生自我質疑？
在這裡，我給大家說一下防渣絕招：反擊精神打壓，就是一個渣男最常用的心理操縱術——「煤氣燈效應（Gaslight）」。
「煤氣燈效應」又叫認知否定，是操縱者用心理操縱，讓對方懷疑自己的理智，最後達到控制操控者的思想和行為。
1.常見操縱話術：
「你瘋了吧，事情哪有這樣？」「你想太多了，能不能別老是無理取鬧！」「你為什麼總是懷疑我？別那麼敏感！」「為什麼你從來都不能為我考慮考慮？」「你怎麼總是把事情搞成這個樣子？」……等等責備，這些話原本並沒有什麼問題。
如果你真的做得不好，這就只是普通的抱怨。一旦他說的現象與事實相反，比如他說你總是無理取鬧，但你只是陳述你看到的事實；你明明對他很好，他卻說你對他一點也不體貼等等，那這個時候，這些話語就變成了操控。
2.舉例：
男人在手機上聊騷，便問他「你最近怎麼把手機捂得那麼嚴實？」
這時，男人不僅不承認，反而還說：「你怎麼了，你難道不相信我嗎，是不是你最近壓力太大了，心裡沒有什麼安全感？」那女人聽了他說的話，可能就開始懷疑自己，「我是不是太疑神疑鬼了，他昨天還在家做飯等我回去，好像對我也挺好的？」
女人這個時候可能會內疚，開始反思自己。這場對話呢，就由對男人的質問，變成了女人的反思。
3.那這個時候，我們怎麼擺脫操控呢？
前面我們說了，「煤氣燈效應」的一個主要特徵就是讓你產生自我懷疑。尤其是一些低價值，對自我認同感差的人。所以要想逃脫操控，你必須接受一點：「你已經是個優秀的的人，不需要通過別人的認可來獲得價值感」。
①不要問「誰對誰錯」而要問自己「我是否喜歡被這樣對待」；
②沒必要讓大家都舒服，盡力維持感情里就好；
③不要爭論！可能被對方的理論繞進去；
④尋找外界支持。當你產生自我懷疑時，可以找身邊的人傾訴，或者支持和認同。
面對別人的質疑，你可以鼓起勇氣說一句："那只是你的看法，我沒有必要解釋。」堅定自己，不要受對方想法的干擾，這樣你就會發現，沒有誰能控制你。如果你在感情中遇到了問題，變得越來越沒有了自我，可以給我評論，我來幫你。
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我感覺老師還是蠻好的，上次分手都特別難過，後來聽了情感調解之後，我也很快走出來了
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