婚外情現在是非常普遍的現象。我們經常可以從大眾媒體中看到婚外情的各種原因，最終的結果和其中的處理過程已經科學普及了好幾次，但是在真正遇到這種情況時，需要耐心分析，根據自己的情況進行最合適的處理。
讓自己冷靜下來面對伴侶的婚外情，相信大部分沒有心理準備的人，在了解到這種情況後，都會生氣、生氣、不知所措。這樣的大背景，容易讓我們失去理智，做自己無法想象的事情。為了避免後悔的意義，我們首先要冷靜下來，控制自己。不要急於發脾氣，不要急於求求幫助，不要急於告訴任何人，把自己放在安靜的地方，靜靜地坐着，躺着，把自己放空。這樣做的目的是為了緩衝自己的下一步行動，讓自己從衝動回到理性方面。當我們被感情占領時，許多行為不由自主發散，當時我們無法控制自己。
只有冷靜下來，做出的選擇和決是最客觀的。使婚姻關係冷卻一段時間，我們很不幸。冷靜下來後，就目前的情況，不要和對方談判，不要採取任何行動，我們也需要給對方冷卻的時間。畢竟，他不知道為什麼發生了這種做法。婚外情的原因也分為很多種類，必須明確是婚內問題還是外部條件引起的他的自主選擇，受到誘惑，遇到某種陷阱。任何事情的產生都是多樣化的，這個世界誘惑很多，容易產生不同的幻想。因此，把婚姻冷卻一段時間，利用這個緩衝，明確伴侶的心情和想法，明確事情的來源，考慮下一步需要什麼樣的行動。問問自己，是堅持還是放手？不同的人面對婚外情的處理方不同。有些人用快刀斬亂麻，不想和對方有任何關係。
從知道這件事到離婚，有些人在短時間內猶豫不決。其中有很多不舍和憤怒，綜合各方面的影響，很難做出決定。事實上，對於這樣的事情，我們必須考慮周圍的因素，但我們必須問自己是否堅持或放手。通過冷卻關係，我們已經掌握了這件事的整體，其中有絕對的要素嗎？對這些因素的容忍度有多大？你不能接受什麼？綜合各種優缺點和心靈體驗，做出自己的決定吧。
如果繼續下去的話，在和對方說話的時候，肯定會有分歧。在現在的背景下，我們不僅需要平靜下來，還需要適當地尋求同存差異。長談的目的不是為了關心誰錯了，而是交換兩個人的想法和意見，理解對方，進行相應的調整。為了避免分歧的進一步升級，我們可以先約定雙方，耐心傾聽彼此的誠實。你有你的苦衷，完全可以說你的想法是正確的，不要只說意見，有根據，有事實支持你在結婚中受到的不快，可以提出合理的建議作為我們調整、糾正的方法。同樣，當我們表達意見時，我們也應該使用相應的方法。
最好的效果是讓彼此在對方的對話中釋放出來，看不見的理解一定會拉近兩個人的距離。既然伴侶出軌了，我們就要制定最壞的計劃。在保證自己不再受傷的前提下，為了彌補心理創傷，必須最大限度地贏得對自己有利的條件。熱事件，冷處理急事，緩和解決。不要讓婚外情的後遺症影響我們未來的美好生活。
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情感機構有專業的老師指導，我就在老師的指導下走出了感情的誤區，真的很不錯！
發了正能量的信息了 還是不回怎麼辦呢？
可以幫助複合嗎？