薦 語
以下幾點為《幸福快樂的婚姻》一書精粹講解，供眾多讀者們學習培訓參照，熱烈歡迎共享，沒經容許不能作為商業行為。
目 錄
一、為何要改進婚姻
二、離異的這些預兆
三、法則一：健全你的愛情地形圖
四、法則二：塑造你對配偶的鐘愛和讚揚
五、法則三：彼此之間挨近而不是避開
六、法則四：讓配偶危害你的決策
七、法則五：以柔和開局，用妥協收尾
八、法則六：學好和難題和諧相處
九、法則七：造就一同實際意義
十、有關一些實際難題
十一、每星期5鐘頭，更改婚姻情況
一、為何要改進婚姻
二、離異的這些預兆
第一個跡象：交談有一個嚴苛的逐漸。
戴娜的指責並不是對於奧利弗的個人行為，只是這個人。例如：「你這個人幹什麼都堅持不懈不上一個月。」
第二個跡象：「末日四騎士」（指責、瞧不起、答辯、冷暴力）發生。
指責和埋怨的差別是對於人還是對於事，能夠埋怨，可是指責損害較為大。
第三個跡象：被負面情緒吞沒。
心態吞沒代表着配偶的負面情緒忽然暴發並且來勢洶洶，使你感覺自身不堪一擊。
第四個跡象：肢體語言。
心血管的加快顫動和血壓升高是不太好的跡象，剩餘的便是條件刺激式地打或是逃了。85%的婚姻中，老公全是冷暴力者。由於男生的內分泌系統非常容易被激話，較難恢復。夫婦矛盾會讓男生耗費大量的活力，因此 男生更想要躲避。
第五個跡象：不成功的感情修複試着。
當一方作出修復感情的試着時，另一方以消沉解決。
第六個跡象：彼此只剩餘槽糕的追憶。
三、法則一：健全你的愛情地形圖
你對配偶的掌握水平便是你的愛情地形圖。彼此之間有着詳盡的愛情地圖的夫婦，能能夠更好地解決應激反應事情與矛盾。你能和戀人玩一個相互信任的遊戲，互相提出問題磨練另一方對自身的掌握水平。嘗試去掌握配偶會為了更好地啥事引以為豪，經歷過什麼磨練和挑戰，他的日常生活是如何的，他受到什麼外傷，他習慣性如何保護自己，他的理想是什麼，有什麼關鍵的總體目標，近期工作中有哪些艱難，啥事使他頭痛……
人是能變的，因此 不必只在婚後做這件事情，5年，十年，20年，你的配偶在不斷發展。維持互相的掌握是讓婚姻牢固的第一步。
四、法則二：塑造你對配偶的鐘愛和讚揚
假如一對夫妻的鐘愛與讚揚系統軟件依然在起功效，她們的婚姻就可以挽救。這些可以正臉對待婚姻歷史時間的夫婦中，有94%的人能夠有着幸福快樂的將來。當幸福的記憶力被歪曲，這樁婚姻就必須協助。
鍾愛和讚揚是瞧不起的解毒劑。復建或提高你的鐘愛與讚揚系統軟件並不是一件繁雜的事兒。想一想配偶為何使你愛惜。你能找到配偶的身上的三個出色特點，及其例子事情，把他們寫下來，和配偶互動看。彼此都是會很開心，會非常容易一起回首過去的好日子。只是這一招實際上就早已很厲害了。但假如你期待再進一步得話，你要能夠試一下每日想一個積極主動的念頭，並給這一念頭布局一個每日任務。例如，念頭：我的婚姻中有很多幸福的愛。每日任務：回憶一個大家一同報名參加的尤其旅遊。
五、法則三：彼此之間挨近而不是避開
這些喜愛互相守候彼此之間挨近的夫妻會維持感情資金投入並守好她們的婚姻。燭光晚餐和海灘度假並並不是幸福快樂婚姻的密秘，真實的竅門是在每日的日常瑣碎中挨近配偶。每日分配一兩件為配偶做的瑣事，或是和配偶一起做的事，你的情感銀行就在升值。還能夠想到三件你期待配偶和你一起做的事，和配偶溝通交流一下。那樣你倆就都是會了解怎麼才能能夠更好地挨近另一方。當大家搞好第一件事的方案並達成共識時，夫妻感情就逐漸改進了。
此外最有效的挨近方式 是開展緩解壓力交談。彼此輪着說，不必積極出示建議，緩解壓力的標準是了解務必在於提議。而且要表明你確實很感興趣。表述你的了解，並立在配偶一方。表述一種大家一致對外開放的心態。最終用表述摯愛之情完畢。
六、法則四：讓配偶危害你的決策
接納配偶危害的男人們有着更幸福快樂的婚姻，離異的概率也較為小。當男人不願意同他的配偶共享權利時，婚姻裂開的概率是81%。
情商高的老公明白尊重自己的妻子，他會在看比賽而妻子想講話的情況下關掉電視聽她講話。他把「大家」放到「我」以上。那樣的老公不但讓妻子開心，也讓小孩感覺幸福快樂和安全性，並擁有學習培訓的目標。全球的發展趨勢是以男權邁向平權。由於我們的日常生活自然環境早已不會再是遠古時代的食材貧乏依靠男士的情況了。這兒有一個小訓練，便是問一問自身「妻子規定中有效的一部分是啥？」因此 你覺得：……（根據這一訓練來回復妻子的規定會更好許多）
七、法則五：以柔和開局，用妥協收尾
許多夫婦在爭執的情況下並沒有依照權威專家的流程來做，但仍然獲得了優良的實際效果。根據研究發現，有一種處理矛盾的新模式，能夠讓婚姻一直填滿情意。
第一步：以柔和的方法逐漸。
只需不指責或是瞧不起另一方就可以了，不一定一定要尤其客套。探討以哪些的方法逐漸，就必定會以哪些的方法完畢。在絕大部分情況下，嚴苛的逐漸全是妻子造成的。由於老公更趨向於躲避這種難題，因此 啟動抵抗的通常是妻子。妻子能夠試着保證：埋怨但不責怪，敘述客觀事實不做分辨，明確提出確立的規定，要有禮貌，學好稱讚。
第二步：學好明確提出和接納情感修複試着。
例如致歉、中止、毫無疑問另一方、注重一同目地等，關鍵是接受者要對數據信號比較敏感，並想要相互配合。
第三步：自身撫慰和互相撫慰。
如果你被負面情緒吞沒的情況下要讓配偶了解，你需要休息一下。靜靜的躺一會，想一想美麗的景色畫全是合理的。
第四步：妥協。
不管你喜歡不喜歡，處理婚姻難題的唯一方式 是尋找妥協。妥協的基本是婚姻的第四條法則——接納配偶的危害。
第五步：忍受另一方的缺陷。
在你接納配偶的缺陷以前，你不太可能向另一方妥協。矛盾的處理不取決於更改一個人，而取決於商議，找尋相同點，尋找雙方都能融入的方式 。
八、法則六：學好和難題和諧相處
婚姻中有一些難題是無法根據商議處理的，這類矛盾可能是一個解決不了的困局。解決困局的目地並不是讓你來處理這個問題，只是使你解決困局，進行會話。當某一天你可以不在損害另一方的狀況下討論這一矛盾時，你也就學會了和這個問題和諧相處。這類解決不了的困局經常和理想相關。幸福快樂的夫婦明白，婚姻的總體目標之一便是協助彼此之間了解她們的理想。最先要從矛盾中去發覺配偶的理想到底是啥？隨後進行聆聽，而不是評定。以後尋找能夠隨機應變的地區，和另一方妥協。最終對另一方的勤奮表示感激。
在解決困局的全過程中，你與配偶都需要有耐心，這種難題都很難除，不易處理。但你們倆都作出了服務承諾，擁有自信心。如果你發覺討論這一話題討論不容易危害你們的愛和快樂時，大家的關聯獲得了發展。
九、法則七：造就一同實際意義
一切婚姻都是有一個關鍵總體目標，即構建一個氣氛，激勵每一個人以誠相待地討論自身的信心。大家尋找的一同實際意義越多，大家的關聯將越低沉、越深厚、越有使用價值。遵照這一方式 你要能夠提高夫妻間的友情，這相反會使你更非常容易解決一切突發性的矛盾。
十、有關一些實際難題
1.怎樣解決工作壓力？
壓力愈來愈變成造成 夫婦不滿意的關鍵要素。解決方案是為自己和配偶分配一個埋怨時間，對另一方的調侃給與了解和憐憫。
2.如何處理親人和配偶的關聯？
夫妻間創建「大家」觀念或團結一致觀念。老公一定要立在妻子這裡而不是自身的母親一邊。那樣他們反倒會更好。要讓親人了解自身和配偶是更密不可分的一家人。
3.錢不足花該怎麼辦？
邀約配偶一起制訂財政預算，管理方法每日的支出，為未來的經濟發展做準備。
4.家務該怎麼辦？
構建一種公平公正感和協作工作感。男生務必做大量的家務活！女性發覺男人做家務活時極致魅惑。
5.當小孩到來該怎麼辦？
不必寄希望於妻子回到從前的生活狀態中，而要跟隨妻子進到新的行業。把「大家」的定義擴張到包含小孩以內。父親還要添加到照料小孩的每日任務中，妻子不必對毛手毛腳的父親有過多指責。
十一、每星期5鐘頭，更改婚姻情況
告別。早晨出門口保證了解一件配偶今日要做的事。2分鐘*5天=十分鐘
再聚首。每日下班了和配偶開展二十分鐘緩解壓力交談。二十分鐘*5天=1小時40分鐘
讚揚與賞析。每日想辦法向配偶表述感情和賞析。五分鐘*7天=35分鐘
鍾愛。在一起的情況下表明啪啪，接吻、相擁、十指緊扣。五分鐘*7天=35分鐘
每星期幽會。2鐘頭/周
累計：5鐘頭。
只需有這五個鐘頭的小小的資金投入，你的婚姻會產生極大的更改。
結 語
它是樊登讀書講解的第一本夫妻感情的自助式類書籍，和以前那麼多育兒教育的書本比起來，我該反省自身針對夫妻感情的基本建設是多麼的的不高度重視。由於以前感覺2個成年人在一起日常生活，好像只需憑藉自身的覺得交往就行。看了這本書以後才知道，夫妻間原先和親子溝通一樣，只要你願意學習培訓，也一樣是能夠越變越好的。因此 強烈推薦這本書給全部在婚姻中覺得過疑惑的人。
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