心理丨《依戀》：女性該如何擺脫伴侶的控制，不讓自己愛的太卑微

本書要說的是親密關係中的控制型男人。他們會用各種難聽的語言，來貶低女性的感受和成就，不允許女性有任何不同意見，一切都要聽從自己。在這種巨大的精神壓力下，很多女性自尊心土崩瓦解，愛得極其卑微且痛苦。

本書作者蘇珊·福沃德是美國知名心理諮詢師，擁有20多年的治療經驗。為了幫女性重新擁有生活的自主權，蘇珊結合多年的治療經驗，寫了這本《依戀》。詳細分析了控制型男人的表現和女性不願離開的心態，以及女性要怎麼做來擺脫控制。

01第一，控制型男人有哪些表現？

1、自我中心：

①希望女性單方面為自己付出；

②主動滿足他的一切需求；

③女性不該表達自己的情感和需要。

2、精神虐待：

①威脅要動手打人；

②言語上的侮辱和指責；

③打着「教育女性」的幌子來冷嘲熱諷。

3、限制自由：

①掌握經濟主導權；

②妨礙女性的社交生活；

③切斷女性和家人的聯繫。

4、造就控制型男人的原因：

①家庭影響；

②自卑；

③自戀；

④過往的失敗經歷。

02第二，為什麼有的女性不願離開控制型男人？

1、依賴伴侶的認可。

2、拯救感。

3、害怕男人動手，或自己離開男人後無法生活。

4、相信自己也有錯。

03第三，女性如何擺脫控制？

1、認清不健康關係：

通過填寫行為問卷，女性會客觀地認識男人的控制行為，產生改變的動力。

2、處理負面情緒：

①處理自卑：通過對比評價、識別想法和關愛自己，女性能增強自信。

②處理憤怒：通過寫信、言語宣洩和身體宣洩，女性能排遣壓抑的憤怒。

3、設定行為底線，轉變對伴侶的態度：

明確告訴伴侶，自己需要什麼，哪些事是自己的底線。如果伴侶動手打人，女性就要立刻離開，尋求相關機構的幫助，動用一切手段明確表示自己不容侵犯。

4、應對分手恐懼：

把自己的負面想法改寫成積極的想法，意識到原來的想法不是事實，而是過度因為擔心而產生的焦慮。同時認識到，只要母親給孩子足夠的關愛，單親家庭的孩子照樣能健康成長。

你為什麼無法逃脫控制型男人的魔爪

1、以愛之名，將對方不合理行為通通合理化

在電視劇《不要和陌生人說話》中，安嘉和本不僅是一名優秀醫生，還掛有"十大傑出青年"的頭銜，但就是這樣一個看上去溫和優秀的男人，卻有着不為人知的陰暗一面。

在面對自己的妻子時，安嘉和多疑敏感，缺乏最基本的信任，常常因為強烈的嫉妒心而對妻子殘忍施暴。

他將第一任妻子逼得自殺，而他的第二任妻子已經被他折磨身心憔悴。

為什麼這兩個女人在遭受折磨後，不選擇離開他呢？

因為她們對於伴侶的各種糟糕行為進行了合理化。

蘇珊·福沃德認為："當某件事讓我們不舒服時，我們就會將它合理化，將接受不了的事變得可以接受。那些原本令人傷心的事，只要給它們找一個"好理由"，我們就可以坦然面對，不會再茫然無措甚至心懷恐懼"

合理化是我們看見了情況，也承認它有煞風景，我們不是否認確有其事，而是將它重新定義，換個說法。

當一個女人說到伴侶大發脾氣，又加上一句"他不過是因為……"，她就是在將伴侶的行為合理化。

書中作者提到她的來訪者向她訴說丈夫如何虐待自己時，她都會問一句："那你為什麼還要忍着？"

而作者得到最多的答案無外乎"因為我還愛他"或者"我不敢離開他。甚至還有人反問蘇珊·福沃德一句"忍受什麼？"

當女性一旦陷入這種控制型關係里，那麼，她就會自我形"成愛的假象"——他這麼做是因為愛我！

合理化是人的本能反應，並不是什麼嚴重的問題。但是當你習慣性地將伴侶的錯誤行為合理化，那就真的成為問題了。隨着他發脾氣的頻率越來越高，你也要越來越多地為他開脫才行。

2、控制性伴侶的雙面讓你不知所措——雙面人

英國作家羅伯特·史蒂文森有一部經典小說名叫《化身博士》，書中的主人公傑基爾醫生就是一個典型的雙面人。

白天他是救死扶傷的醫生，到了晚上他就會喝下一種藥水，變成一個名叫海德的可怕惡魔。這種兼具人性的光明與陰暗的人格，被稱為"雙面人"。

對於那些危險的雙面男人來說，他們在一通狂風暴雨式的發作之後，又會變成當初那個帥氣、溫和、可愛的男人。

比如，書中舉了一個例子，勞拉和他的男友鮑勃去墨西哥旅行。一開始的時候，鮑勃是一位魅力先生，總是呵護着勞拉，這讓勞拉感到非常溫暖，他們玩得也非常盡興。

然而，好景不長，鮑勃露出了他的另一面，突然間就變成了惡魔，他認為勞拉給出租車的小費太多了，就站在大街上開始凶勞拉。

當他們懷着鬱悶的心情回到酒店時，鮑勃又開始對勞拉痛哭流涕地賠禮道歉，求得了勞拉的原諒。可是，鮑勃的"懊悔"並沒有持續多久，他又開始因為一件小事而對勞拉發作。

然而，正是這種雙面人，會讓那些原本缺乏原則性的女性，在感情的道路上不斷做出讓步。

蘇珊·福沃德在書中提到："一旦你接受了一個雙面人，一時惡言惡語，一時賠禮道歉，一時勃然大怒，一時風度翩翩，你恐怕就永無寧日了。"

附錄1：控制型男人行為問卷（10條以上符合為控制型男人）

·他是不是強硬地想要控制你的生活、想法和一舉一動？

·他是不是對你橫加指責，總愛挑你的刺？

·他是不是威脅只要你不按他的意思做，他就不愛你，或者跟你分手？

·他是不是揚言要動粗，嚇唬你，叫你言聽計從？

·他是不是喜怒無常？

·他是不是說女人都不是好東西，尤其是你？

·是不是只要你惹他不快，他就冷落你，否定你，切斷你的經濟來源作為懲罰？

·他是不是認為他的缺點和失敗都怪你和家人？

·他是不是經常辱罵你，指責你的性格不好？

·他為難你的時候，是不是只要你生氣，他就指責你太敏感，或反應過激？

·他是不是不肯面對問題、矢口否認、轉移話題、掩飾過失，剛大發了一通脾氣後就像個沒事人，把你都給鬧糊塗了？

·他是不是為了贏得你的關注，而與孩子或你身邊其他重要的人爭個高下？

·他是不是特別愛吃醋，有極強的占有欲？

·他是不是經常為了自己，硬逼你放棄對你非常珍貴和重要的東西？

·他是不是沒完沒了地批評你的家人和朋友？

·他有沒有貶低你取得的成績？

·他有沒有嫌棄你？

·他有沒有逼你採取你不喜歡或覺得難受的性行為？

·他有沒有婚外情？

·他是不是不顧及你的性需要？

·他是不是在外人面前風度翩翩，一到了背人處，就對你百般挑剔？

·他有沒有讓你當眾出醜過？

附錄2：情緒體檢問卷

·你總是覺得傷心嗎？

·你怕你的伴侶嗎？

·你覺得無助，不知所措嗎？

·你是否總覺得怒火中燒？

·你是否覺得無所適從、茫然，不知如何是好？

·你是不是覺得自己被伴侶控制住了？

·你是不是覺得心中有愧，覺得自己總是做錯事？

·你會不會自怨自艾？

·你是不是情緒低落？

·你是不是覺得自己陷入了困境？

寫到最後：

願所有的女性都能明白，老公孩子並不是你的全部，你不是他們的保姆，適當讓他們伺候伺候你也是應該的。你有自己的生活也是正常的，不要為了老公和孩子放棄自己的社交圈。

女人！你首先是你自己，然後才是一個妻子和母親。

正如蘇珊·福沃德最後所提到的："你能送給自己以及與你相處的男人最好的禮物是你的自我價值感，有了它，你才能得到男人的愛和尊重。"

一段無益的親密關係害人害已，改變這種婚姻，會讓你的生活獲得重生感覺。

你的改變不僅僅影響你的現在，同時也藏着兒女們未來的幸福！

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