夫妻之間吵架該怎麼樣處理？

在婚姻中夫妻雙方難免爭吵，當我們聽到對方說的不中聽的話時，我們有四種反應方式：責備自己、指責他人、體會自己的感受和需要、體會他人的感受和需要。當我們選擇指責對方時，我們認為對方應該認錯或受罰就會導致生氣吵架。

當我們選擇體會感受和需要時，我們用心體會着自己，而不再分析別人犯了什麼錯。越是用心體會自己的感受和需要，也就越能留意到自己的心理活動。

假設兩個人約會見面，但是對方卻遲到了。如果你比較看重誠實守信，就會不耐煩表現出生氣。反之，如果你想休息一會兒，可能就不會介意他來晚了。因此，同一件事情，不同的需要導致不同的感受。一旦意識到自己的需要——不論是友誼、誠信還是休息，你就可以更加體貼自己。你可能會有強烈的情緒，但不再生氣。可是，如果意識不到自己尚未滿足的需要，一心考慮對方的過錯，你難免就會生氣。除了專注於自身的感受和需要，還可以選擇去體會對方的感受和需要。此時，你也不會感到生氣。無須壓抑憤怒，只要專注於的感受和需要，憤怒也就不再存在。

所以當婚姻出現問題時，嘗試尋找一個解決衝突的替代方法會更好些。

比如：

1.確定你的討論是以一種溫和的方式開始，而不是以苛刻的方式；

2.學會有效地使用感情修復嘗試；

3.在緊張的討論中，觀察自己的生理變化，以便知道你被消極情緒淹沒時身體發出的警告信號；

4.學會如何妥協；

5.變得越來越能容忍對方的缺點。

依照以上的方法，你將發現可以解決的問題已經不再干擾你們的幸福婚姻。

如果你和伴侶的衝突是很深，那你們的分歧是屬於陷入僵局型還是可以解決型，可能不是顯而易見的。確定問題屬於可以解決的方法是與永久性的、陷入僵局的問題相比，似乎不那麼棘手，給人精神上的痛苦也不那麼強烈，讓人不那麼緊張。這是因為，當你和伴侶討論可以解決的問題的時候，你注意的只是一個特殊的兩難之境或狀況，沒有什麼潛在的衝突來激發你們的爭吵。