夫妻吵架時，怎樣避免衝突再次升級？有這幾個要點

大家好，我是才子，今天我們會講到這樣的一個知識點，就是在婚姻中，怎麼避免二次衝突的升級？我會用三招，教你在爭吵的過程中及時剎住車。感情中最無法避免的就是會發生爭吵，而每個找我諮詢情感問題的人，我都會讓他們好好地梳理一下，你說你當時是怎麼吵架的？以及為什麼會發生爭吵呢？我統計了一下，會發現有三個事實，你們也可以總結一下這三個事實，哪個比較貼切你的生活？

1、很多人爭吵的源頭，其實都是小事。比如就是吃完東西沒有及時收拾，垃圾沒有及時倒掉，就是這些小的場景。

2、當下發生爭吵的事情只是壓死駱駝的最後一根稻草，在之前已經積累了很多的負面情緒，只是沒有覺察。你比如說前兩天這個男人，沒有跟你好好商量，然後把q借給了他的兄弟，就算你當時嘴上沒說什麼，但是你內心肯定不舒服，這就是種下了矛盾的種子了。可能今天你在單位又跟同事吵架了，那回到家看到老公自己在那玩手機，又不陪孩子做作業，那你看到了就會非常生氣，接着就會發生一頓爭吵。所以及時覺察到自己的情緒也很重要。

3、因為互相攻擊，矛盾才越來越深。比如說發生在生活中的場景，男人說你連孩子都帶不好真沒用，然後你來說男人不上進，男人再說你是什麼東西，滾。於是你受到傷害—再到選擇報復—再到對方報復回來—再到你再受傷害—然後再報復回去，這樣的一個惡性循環。那怎麼樣才能夠避免這兩個人的衝突再次升級呢？我想我們剛剛講這三件事都不是大家想遇到的，尤其是最後一個惡性循環，有這麼幾個要點：

1、不要惡意定義對方

其實兩個人在一起久了，難免會出現一些太熟悉彼此、講出一些傷害到對方的話，或許他是無意的。比如說你跟老公出去旅遊，你想多帶點東西以防萬一，但是老公又不想帶東西，然後他就一直念叨你說帶這麼多東西幹什麼，或許他不是因為討厭你，他才說的這些話，可能只是因為自己不太喜歡帶東西而已。但有些女人內心比較敏感，然後一聽到了男人跟你的意見不合，反駁自己就選擇要報復回去，於是從受害者變成加害者，那就會陷入什麼？剛剛我們講的第三個惡性循環了。

2、懂得及時剎車

在親密關係中有的伴侶吵架，會把很小的事情升級為很大的事情，很重要的原因之一就是雙方不懂得及時的踩剎車，就是不懂得及時的喊停，大家都想爭個輸贏，想壓對方一頭，但是到最後其實都是雙輸。我看到的夫妻雖然也吵架，但是他們因為其實懂得踩剎車，不爭一時的輸贏。我說個例子，有的丈夫在爭吵中腦子一熱說了一句惹妻子生氣的話，他意識到自己說錯話以後就沉默閉嘴了，並且也及時的認錯認慫，那你看這樣的話一個巴掌拍不響了，這個爭吵就可以平息掉。

3、提高受攻擊能力

很多人容易在跟對方吵架的時候，就被對方所說的一些話語給傷害到，但是如果你的自我感覺非常好，那麼就不容易因為他說你不好，你就真的覺得自己不好。對方扔一把d過來，你可以選擇去接住這把d，並且不把這把d再扔回去，這就說明你抗攻擊的能力比較強。我再說一說生活中的例子，比如說你的孩子很調皮，但你總是狠不下心去教育，男人看到就說：該怎麼說你好呢？，但你卻說「是，所以才需要你，沒有你我可怎麼辦？」，這就是一個典型的例子，那男人一定就默默的幫你去管教孩子，就沒有什麼衝突繼續下去。你再比如你因為工作原因，壓力很大心情不好，那男人和你說話的時候呢，你說「我好煩我不想看到你，不想和你說話」，他如果回「好吧，那我想跟你說話，我想看到你」，你想一想你現在的負面情緒會不會減半，這就是伴侶提供給我們的情緒價值。

在面對諮詢的時候，有的粉絲也會這樣跟我說，他說我感覺你不理解我。如果我可以接住她的情緒回答說，看起來你對我不理解你有點失望，我做了什麼，讓你感覺到我不理解你呢？通常這個時候他們會繼續表達自己的問題和想法，並且會變得平靜那我們這個諮詢，就會變得更有進展。如果我現在覺得，我是個諮詢師你居然還否定我，情緒起來的話，那可能這個諮詢就沒有辦法下去了，因為我們是在幫別人解決問題。

當然接住對方負面情緒並不容易，首先就需要我們把自己的生活過好，如果你自己的內心強大，當伴侶有負面情緒的時候，你就能夠有能量去包容到對方。