男人背叛後女人不想離婚，接下來該怎麼過？

有數據調查顯示，親密關係中，一方出軌的比例高達40%~76%，其中男性占比50%顯著比女性更高26%。

在感情里遭遇背叛，恐怕對每個女人來說，都是一件痛不欲生的事。枕邊人突如其來的背叛，會讓她們懷疑人生，陷入痛苦的泥沼難以自拔，信任的瞬間崩塌，更會讓她們在以後的感情里，變得很沒有安全感，沒辦法輕易相信對方。

然而，結束婚姻談何容易，婚姻里有太多東西羈絆着女人，讓她們沒辦法輕易離開。因此很多女性來訪者找我做諮詢的時候，問我的問題都是該怎麼修復婚姻，而不是如何才能結束婚姻。我整理了三個遭遇背叛後，可以修復感情的方法，希望可以給大家提供幫助。

1、讓對方理解你的感受。

讓背叛了的男人回家，其實只是最簡單的一步，難的是接下來的相處，你該怎麼重新跟這個人建立信任，徹底的忘掉之前的事情，做到吵架不翻舊賬。

表面上你們兩個人好像什麼事情都沒發生，可內心卻經歷了一場海嘯，翻篇談何容易？你會對他產生諸多不信任，總想跟他吵架，甚至偷偷翻他手機。

然而你的內心深處，是想要跟他重修就好的，你的行為和你的想法不一致，會讓你特別痛苦。反覆自我折磨，不利於感情修復，甚至會讓感情崩盤。

這種時候你要做到的是控制好你的情緒，告訴他你內心的真實感受。可以跟他說說你內心的痛苦，或者你希望他做些什麼來彌補你，才會好受一些。

比起陰陽怪氣翻舊賬，挑刺兒吵架來說，男人更能接受的是直接提要求，這樣他才願意換位思考，理解你的感受，從對對方不滿意的地方着手，提出一些你的建議，和他一起嘗試做出改變，修復感情。

2、嘗試從對方角度看問題。

誰都希望在感情里被看到、被尊重、被理解，讓對方理解你的感受後，也要嘗試換位思考，去理解對方的感受，對方為什麼會背叛你？你身上是不是也有一定的問題？婚姻出現問題，兩個人都有責任。

在感情里你有沒有忽視對方？在無意中給對方造成的傷害。例如，對方下班跟你抱怨公司里的事，你跟他說那個男人工作不辛苦，怎麼就你事兒多？我一天在家帶孩子就容易？那麼多家務要做，煩都煩死了……

你的一句話，會直接打消他跟你溝通的積極性，讓他認為跟你說他不開心的事，不僅沒辦法緩解他的情緒，反而會雪上加霜，導致你也不開心，兩個人甚至還要吵一架，那乾脆就不要和你說話好了。

然而修復感情最重要的就是溝通，兩個人之間如果連溝通都沒了，何談修復感情呢？所以在表達了你的真實感受後，也要嘗試去聽聽看看對方心裡是怎麼想的，對方對婚姻有什麼期許？對方希望你怎樣改變？

無論對方說的對錯與否，先不要急着反駁，安靜的傾聽，之後表達理解，認可對方的想法，再去說你覺得他有誤會的點，解除你們之間的誤會。良好的溝通一定是雙向的，千萬不要他說一句你懟一句。

3、通過重現畫面進行情感修復。

很多遭遇背叛的女人，在午夜夢回的時候，都會特別痛苦，陷入深夜emo難以自拔，因為她們往往會腦補出很多畫面，男人和外面的女人在一起打的火熱，因看枕邊的男人怎麼都不順眼，恨不得半夜給他薅起來打一架。

這種痛苦的回憶，想忘都忘不了，誰又願意去一而再再而三地想起呢？然而想讓感情起死回生，最好的辦法是嘗試重現畫面，因為不去想並不是忘記，反而你越壓抑，它越會對你造成困擾，真正的釋懷是即使想起也覺得無所謂了。

因此我們想修復感情就要勇敢一點，通過重現畫面，開始自我療愈。例如，你可以讓男人跟你說，他跟那個女人相處的一些事兒，他為什麼會對對方產生好感？那個女人打動他的到底是什麼？

知道真相能避免你自己腦補一些其他的東西，被一些沒有發生過的事折磨，還不如直接面對真相。有的女人會特彆氣憤，覺得外面的女人學歷、身高、長相，樣樣都不如自己，老公為什麼會選擇她？陷入一個死循環的越想越氣，覺得她老公身在福中不知福。

然而在跟老公溝通的時候，她發現外面的女人完全沒有脾氣，願意好好的傾聽，會對男人表示稱讚和崇拜，而她為了激勵老公進步，總是批評打壓，做得再好也會挑點毛病，生怕他驕傲。這樣一來她反而知道自己身上的問題，不會因此那麼氣憤了。

因為每個人的性格不同、情況不同，遇到的問題也有所不同，我今天說的這三個修複方法是比較常用的，千萬不能生搬硬套，否則很可能會弄巧成拙。想要有針對性的修復你們的感情，要先弄清楚你們之間的問題，了解他內心的真實想法，建議在專業老師的幫助下執行。

當男人感受到了你的真心和包容，知道你是真的願意接納他回來，他才會徹底放棄外面的女人，不再因為擔心回來受到你的譴責過不下去，還給自己留一條後路。冰凍三尺非一日之寒，感情出現問題也不是一天兩天的事，解決問題要有耐心，不要急於求成，如果你不知道該怎麼做，可以大喊三聲喵老師我愛你！讓我來幫你一起想辦法！