大家好，這裡是《出軌後修復：108招婚姻重建術》系列的第28節。
上節我們講了：外傷型的人怎樣加快修復的進度，今天我們來講：內傷型的小夥伴要怎麼辦。
直接給大家上乾貨，拿出小本本做好記錄了。
第一：認知改寫訓練
認知是一個人思想里的「繩索」，我們很多人頭腦里都會有各種各樣的繩索，這些繩索大多數是曾經保護過我們的，但是環境變了，繩索已經僵化了，卻依然留在我們頭腦里。
內傷型的人頭腦里會有很多固有的認知繩索，我們先看兩個最核心的：
固有認知一：能不麻煩別人，就不要麻煩別人，能靠自己就靠自己。
思考一下，在你的生活中、婚姻中，有多少次這種念頭跑出來影響到你？
你明明帶孩子很累，需要他晚上搭把手，但是看他那麼困，想到明天他還要上班，於是你告訴自己：別麻煩他了，還是我自己來吧。
平常做飯，洗碗，哪怕自己已經很累了，想到要跟他溝通，還要麻煩他，於是就告訴自己：算了，我自己來吧，反正也不是多大的事。
這種認知經常跳出來，讓你越來越獨立，越來越能幹，也越來越疲憊，對他越來越不滿。
這是很多「內傷型」的人，會常有的認知，自己就像活在一個黑洞裡，別人根本不知道裡面到底發生了什麼。
固有認知二：別人都不可靠，人靠自己最安全。
這個認知是「內傷型」的人從小到大，對別人固有的刻板印象。不暴露自己的需求，就不用把自己放在被拒絕的位置上，也就沒有危險。
所以內傷型的人的舒適區就是：別人都不可靠，人靠自己最安全。
不管別人怎麼樣，只要我帶着這個「殼」，保持不暴露需求感的狀態，我就不會受傷，這種認知會把所有外界伸過來的善意的手都給擋住，把機會給擋走。
內傷型的人，經常會因為這兩種固有認知，而失掉很多本可以爭取的機會。
這兩個認知要怎麼調整呢？
重建認知一：能麻煩別人的事，就不要自己做。
把這句話找一張白紙，寫50遍，一遍寫一邊念，用這種方式給自己輸入不同的思考方式。同時，在現實生活中，從小事開始打破自己過去的思考慣性。
不單單在婚姻里跟老公這樣調整，在日常生活中就開始調整，讓自己成為一個這樣的人，你跟老公這樣相處時才會自然。
比如說，你手裡拿着東西，去取快遞的時候，不方便按樓層號，如果前面有人的話，你就可以大膽嘗試麻煩別人你按。
大家別看這么小的事情，當我們有前面兩種固有認知的時候，就會懶得張口，能忍則忍。
改變一個習慣，最開始往往是最難的，從小事做起，然後慢慢應用到婚姻里去，一點點打破自己的認知。
重建認知二：接受別人的付出，是一種美德。
比起為別人付出，能夠坦然接受別人的付出也是一件非常重要的事。
很多人因為別人為自己付出一點，就會誠惶誠恐，
評論列表
每次有疑惑都會請教，你們對我的幫助真的很大，謝謝！
被拉黑了，還有希望麼？