如何修復情感？5個高效率「技巧」，讓男人迅速回到你身邊

給別人解答了很多次分手後的困惑，也做過無數次的情感修復，只能說根據每個人的個案來看，根本不存在所謂高效率的挽回。任何情感的修復都是一門修習耐心的功課，我只能根據經驗幫你們避一些雷。

關於怎樣正確的挽回，系統的挽回策略必須從以下幾個方面展開：

挽回的時機

現階段的主要需求

如何打破僵局

怎樣跟對方聊天

掌握主導權

首先要說明，高效率的挽回，一定是在你已經接受分手事實的前提下才能進行的，如果說你倒現在還不承認感情已經破裂了，還執着於「他為什麼不愛我了」，那麼你的挽回必然是低效率的勉強。

他不愛你了，已經是一個事實，不斷的糾結只會給自己增加更多的負面情緒，你首先要做的就是接受分手事實，然後冷靜的分析問題，解決問題。

分手3天內、分手3-10天、分手10-30天、分手30天以後

這幾個時間段，讓你來選，你會選擇什麼時候來挽回呢？

答案並不固定，3天以內挽回受負面情緒影響過大，很多人還不知道自己到底要的是什麼就是前任跟前鬧，3-10天還在情緒緩衝期，10到30 問題處理不及時對方心中可能已經肯定你也不想挽回，30天以後可能徹底涼涼。

總的來說，挽回根本沒有最好的時機。

任何一個階段都會碰到那個階段的問題，因人而異，有的人不喜歡矛盾過夜，有的人則需要空間，從時間上我們沒辦法判斷到了哪一天挽回效率最高，換個角度來看，挽回最好的時機，其實是情緒準備好的時機。

自己的情緒準備好

走過剛分手悲傷和憤怒的階段，一定程度上宣洩了自身的負面情緒，能夠客觀地看待雙方分手的原因

對方的情緒準備好

有一些情況可以判斷對方可挽回

保留聯繫方式

社交動態正常

過快的拉黑刪除劃清界限

習慣性假性分手

從第三方等途徑了解到對方走出分手情緒

協商好當朋友……

對方情緒較難判斷一些，但可以肯定的是，情緒是挽回進場時機的指向標，可以進行試探再來判斷。

不討論個例，人在一個年齡段內的需求有相似性，時常有人問女人/男人到底需要什麼？為什麼以前他喜歡我現在不喜歡了？

今天總結一下不同年齡段內人的情感需求的變化。

25歲以下的主要戀愛需求：成熟強大的異性

在這個階段，愛情充滿理想主義，對愛的認知尚淺，不管男女，都重視性價值，慕強，渴望一個比自己能力高的人，能夠讓自己依附的人。這樣側面反映了對於自我變強大的渴望。所以他們需要被適度的依賴，被肯定，需要主動向他示好，必要的時候給出強勢的建議。

25-35歲的情感需求：認同感和陪伴

在進入社會一段時間以後，戀人的存在很大程度上是自我認同感的來源。在工作和生活中經常遭受否定和質疑，年輕人是需要認同和陪伴的。這階段互相的價值觀碰撞最激烈，比如有的人愛奮鬥，有的人知足常樂；有的人對未來有詳細規劃，有的人今朝有酒今朝醉，互相無法認同對方的生活方式就容易矛盾無法調解。

35歲以上的主要需求：包容度，舒適度，價值需求

35歲以上對感情的需求分為兩種，一種是婚姻當中的生存價值需求，雙方家庭的匹配，性格的匹配，物質條件的匹配等決定以後安穩生活的要素，另一種就是精神方面的需求，這時候對感情的要求變得更深入，尊重和更大限度的包容才會讓對方感到舒適。比如尊重女性不生孩子的權利，允許男人對父母親偶爾的私心等等。

簡單說，不同年齡段同一個人的主要需求會不斷進化，在不同階段，了解對方的普遍需求，是挽回的一個重要前提。

第一種情況對方把你拉黑了

給對方一個情緒的緩衝期，在被拉黑的階段里不要強求對方把你給拉回來。這種情況下見面的效果大於線上聯繫。見面之後對自己的挽回行為做合理化的自我描述，放下一切壓迫感，找一個第三方的理由建立聯繫，比如需要對方幫忙一件事。從建立聯繫到後來可以正常交流是一個逐步遞進的過程。

第二種情況，還可以正常聯繫

這種情況下，分手好像一場巨大的矛盾 ，你們的聯繫跟之前沒有太大的區別，很難像被拉黑一樣快速看到挽回的階段性效果，聯繫期間只能不斷的向對方進行情緒輸出，價值展示，積累能量。

在此期間打破僵局要做的就是給對方進行情緒輸出。

如何給對方進行情緒輸出？

a、傳遞正向的情緒

試想你的前任哭哭啼啼滿身怨氣來找你，你願意跟他聊嗎？肯定不願意，我們都喜歡美的事物、積極向上的情緒，這種情緒可以軟化對方的態度。說得簡單點，你分享自己生活中的幸福快樂、奮進的、勵志的、感恩生活的瞬間，對方才會慢慢對你改觀。

重要的是你一直傳遞的是一種正向的情緒，但不是去可以演出一種積極的狀態，而是真正改變自己的生活狀態，讓對方從字裡行間感受到你是一個正能量的人。情緒是無法描述的

b、傳遞穩定的情緒

很多人挽回的時候自己的精神都很分裂，一會開心一會又覺得全無希望，對方不回復的時候就追着問，把這種狀態傳遞過去了。挽回時要避得最大的雷就是情緒反覆。①

一定要記住，在沒有打破僵局之前，對方的情緒只能全盤接納，這樣可以展示出自己情緒的一個穩定性。比如說對方不回復了，不回復就不回復，對方當然有不回復的自由，你能接受他反反覆覆，他才能感受到你那種穩定的可以依靠的能量。無論他是否回復，你的這個情緒傳遞過去他感受到就夠了。

c、傳遞一致的情緒

破冰階段考驗的就說一個心態，心態是什麼呢？就是你始終在傳遞前後一致的情緒。剛開始你穩住了，才能帶領對方跟着你的節奏走。如果對方給你糟糕的反饋，比如拒絕跟你聊天、冷淡的回應或者跟你強調分手事實，那麼這只是一種對方的廢物測試，對方在測試你是否是一個情緒一致的穩定的人。

從生物學的角度來看，男女之間的測試從未停止，因為基因在驅使我們去尋找情緒價值和生存價值更高的目標，那些通過測試的人才能被篩選出來留下。

很多人說分手之後不知道怎麼跟前任聊天，動不動就暴露需求被對方排斥，那是你沒有找到跟對方聊天的方式方法，正確的方式方法不是一套固定的流程，而是適應對方需求的方式方法，簡單說，聊天的方式和內容，取決於對方的喜好，你們才能產生互動。

舉個例子，男女在溝通上的差異是不同的。

a、男人在情感中在意結果，男人聊天的目的性和導向性很明確。

比如說大部分男生喜歡展示自己的優勢，喜歡在異性面前吹牛，或者在遊戲當中帶妹，因為能獲得在現實生活中無法輕易得到的認同感，他喜歡的聊天方式就是對方的一種崇拜、示弱的方式，他不喜歡你哭啊鬧啊的，因為那不是對他的認同，什麼是對他的認同？給予他想要的結果，比如價值感和認同感。

跟男性溝通你不要抬槓，他在聊天中有潛在的主導意識，你跟他爭論他會有一種被脅迫的感覺，所以需要順從，以及展示一些重要的結果，如

·我們之間的問題如何解決

·自身實實在在的改變的程度

·包容和理解事物的程度是否跟自己一致

·尊重對方選擇的共情力

b、而女人更在意的是感受。

女人常常會忽略事實，只表達自己的情緒感受，安全感、舒適感和歸屬感是一個女人必要的情感需求。她跟你講對錯的時候，不是為了證明自己是錯的你是錯的，只是為了抒發自己的負面情緒，告訴對方我受委屈了，我需要被安慰。

所以女性聊天她最在意對方認錯的態度，哄她的態度。女人的情緒感受是需要被認同的，跟她溝通需要以理解為前提，我理解你的感受，我懂你的痛苦，我心疼你過去的不易，且我想要彌補你。

許多人覺得自己拿前女友沒辦法，怎麼道歉對方都不原諒，那是因為你的道歉流於表面，可能像你無數次跟對方道歉時一樣，只是想給對方台階下，你有沒有真正去理解一個女人細膩的心思只有你自己知道。有些在你看來非常不重要的細節，難以理解的一個情緒，才是對方真正在意的東西。

在感情方面的主導，包括

·明確複合的原因：是喜歡還是不甘，是短暫的還是長久的

·對於兩個人的未來有沒有規劃，是不是一時衝動決定挽回

·有沒有評判自我對愛情的需求：情緒滿足、情感共鳴等等

·對於關係的穩定性、安全性和價值匹配度的衡量

·自我預留的空間大小

·主動性，付出程度的高低

·止損線

在複合的過程中千萬不要一味地迎合對方，不管什麼時候，每個人都應有自己的思想，我所說的掌握主導權，並不單指掌握感情的主導權，我更想讓每個人分手的人，都能在分手後有一個思想上的成長，掌握自己人生的主導權。

我們都知道求來的愛情難以長久，長久的是互相吸引的愛，如果面對對方過於卑微，那麼似乎自我的妥協成了自己唯一的吸引力，這是很可怕的，你可以一輩子愛對方，但是對方不可能一輩子愛這樣的你。

無論何種情感的修復，最後修復的終將是自我。一個人對自我的了解、理解和認同，才是你在愛情當中掌握主導權的底氣，也是你自信和自愈力的來源。

所謂高效率的挽回，只是一種透視了親密關係本質的挽回，一邊避雷，一邊深入的探討自我需求，先打破自己的結界，才能去打破他人的結界。

提醒你們每個想要挽回的人，不要想着走捷徑讓對方快速接受自己，腳踏實地的愛一個人，才能獲得愛的救贖。

Ps:來源於《收穫愛情：戀愛和情感挽回實操手冊》

心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6、 曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

完整版測試題及答案可私信獲取

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。