他出軌後，我再也不敢相信他！看看你有沒有掉進惡性修復的怪圈？

大家好，這裡是《出軌後修復：108招婚姻重建術》系列的第20課。

上節課我們講了「婚姻漏洞修復」，今天我們來談談出軌後修復最難的一步：信任修復。

我說出兩個句子，大家看看熟悉不熟悉 ：

"你出軌，我已經試着信任你了，已經給你機會了，你還一再的這樣做，你叫我怎麼信任你？"

"你不會信任我的，我做了這麼多，你還是不信任我，我有什麼辦法？"

對於所有的關係來說，關係破壞的斷裂點就是信任被破壞。而重要的關係，比如婚姻關係，一旦出現信任被破壞，除非馬上放棄，否則關係里的雙方，都會試着去修覆信任。

我剛說的兩個句子估計大家非常非常熟悉，甚至自己或者伴侶就說過這類的話。這兩句話，其實說出了惡性信任修復的怪圈——從信任被出軌破壞了以後，越修復，越不信任。

很多被出軌方很容易覺得：

你幹了這麼糟的事，你一定要彌補，你拿出誠意來，修補到我覺得可以為止。或者是我們的關係里，你居然連出軌都做了，我在這個關係里，還能再指望什麼呢？而出軌方則覺得：

你已經不信任我了，你看，不管我做什麼，都達不到你的要求了，所以，我就只能盡力吧，至於你滿意不滿意 ，真的就看天意了。你快點信任我啊，你不信任我，我怎麼可能讓你滿意，我的努力怎麼可能有用。以上關係中的四個位置，會不會有點難理解？

其實，這就是信任被出軌事件破壞以後，雙方的惡性信任修復怪圈。

出軌事件發生以後，再加上惡性信任修復的怪圈，會同時破壞信任的兩個緯度：關係里的自信和關係里的他信。由於這部分內容很多，自信和他信我們會分為兩篇內容來講，本節內容主要講自信。

什麼是關係里的自信？

許多的婚姻，其實在出軌事件發生之前，很多伴侶關係中已經充滿了負面的事件，也就是慢慢地，我們已經不再相信我自己在這關係中能得到自己想要的，而當出軌的事情發生以後，這種得不到的感覺，被出軌事件越發的強化。

這樣，就形成了一種在這段關係中，我覺得我不值得被愛，我不會被喜歡，我沒有魅力，或者是在這段關係里，我再要求什麼，已經不大可能了。這是一種在自己內部形成的自我權利的喪失，也就是關係里的自信受到了破壞。

也許，這樣說大家會覺得有一點難理解，近期有一部片子叫《乘風破浪的姐姐》。在初選時是不彩排的，有些姐姐就硬着頭皮上，但是黃聖依上台時，就會叫聲樂老師幫忙試一下麥和音樂的配比，這個其實是一種對自己有什麼權利的內部認知。

一段婚姻從出問題走到出軌，再走到婚姻修復時，很多人對自己的權力內部認知都在悄悄地發生着改變，這些才是最可怕的，比如說：

第1， 你不認為自己說什麼話，提什麼需求，對方會放在心上，甚至懷疑自己說的這些，對方肯定不會在乎，這就是典型的自我權力內部認知的喪失。

比如：我敢說希望他星期天陪我去做什麼嗎？他會不會拒絕我，如果他拒絕我，會不會討厭我？我們的關係就更糟了？

小美本來要說的是：老公，我星期天要去剪頭髮，但我擔心不好看，想你陪我去參謀一下。

就變成了：老公，你要不要去理頭髮？

為什麼會變成小美的老公要理頭髮啊？因為小美覺得如果老公要去理頭髮，那就不必提要求了，可以順便一起去。

同時，小美老公晚上加班推遲回來，小美其實是感覺到不安的。

但是，她也不再敢跟老公談自己的需求，因為她覺得老公一向都加班，而且，現在出軌了，他愛搭不理的，我和他說自己的不安有什麼用呢？

於是，就只能壓着，板着臉。

在關係里的內部自信被破壞得越嚴重，就越對關係絕望，就越容易直接丟掉這段關係。所以，內傷型的被出軌方，相對外傷型，更容易離開關係，就是這個原因。

第2， 對方做什麼你都不會認為是真的，你會成功的躲開每一個可能對你的肯定。

比如：小美認為老公回歸家庭，是因為婆婆全家都反對，他肯定不愛我。

老公送花給我，估計是想做做表面樣子，而且，他以前從來不送花，肯定是從小三那邊學來的浪漫。

這其實是最可悲的地方，因為這次傷害，連對自己的信心都給丟了，這是對一個人最大的打擊。