警惕：男人想要保住自己的戰鬥力，平時生活中應該注意這4點！

對男人來說，良好的性能力是男子漢氣概的重要體現。但是很多女人都會抱怨：結婚後的夫妻生活並不滿意，尤其是隨着年齡的增長，這種現象出現的次數也會隨之增加，導致很多女人對自己老公的極度不滿，如果男人想自己的性能力保持健康狀態，獲得女人的青睞，男人必須從細節入手，養成良好的生活習慣。做到以下幾點，有助於保持男性體內雄性激素的數量。

1、充足的睡眠，不熬夜

長期熬夜加班是導致男性生育能力嚴重受損的原因之一。男人經常熬夜精子質量差，男性長期熬夜，使體內激素水平紊亂，內分泌失調。雄激素低了，雌激素升高，就會引起不育。

睡眠的缺乏會損壞我們的免疫系統。對各種疫苗的抗體反應也多數出現在缺乏睡眠的人群中，一個成年人大概需要七個小時的睡眠來保證免疫系統能夠得到充分的休息和改善，而多睡的一個小時如果能夠讓總的睡眠長度接近七小時，那這些成年人生病的幾率將會大大降低。

2、不要長時間保持坐姿，開車時間要有限制

久坐從來就沒有給男性帶來過健康，久坐不僅會導致前列腺疾病、不育，其實還有一項，可能會導致男性泌尿感染。氣溫升高，由於生殖系統的各種管腔特點，細菌容易滋生；加上夏天體內營養物質消耗加快，人的抵抗力下降，病菌便乘機作亂。

一天開車時間不應多於1.5—2小時，因為座位的輕微震盪可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睾丸健康。很多長期開車的司機還會有憋尿的習慣，這更會對男人泌尿生殖系統造成傷害。總之，儘量多走路，少開車。

3、早晨多喝粥，晚上少喝酒

小酌怡情，豪飲卻是不折不扣的「性」趣殺手，過量飲入的酒精會使男性血中睾丸酮水平下降，性慾減退，還可以通過毒害睾丸等生殖器官，降低雄性激素水平，並且通過造成肝功能異常，引起對雌性激素的滅活作用降低，致使雌性激素蓄積、雄性激素削弱，讓男人從此「難振雄風」。

早晨空腹喝粥，極易吸收，且有護胃的作用，所以古人說它「與腸胃相得，最為飲食之妙訣」。人體與自然界一樣，早晨就像自然界的春天，氣機生發，以利生長；晚上就像自然界的秋冬，氣機下降，以利收藏。氣機生發對人體是有大作用的，氣機生發功能正常，人體的皮毛便很潤澤，免疫力也強，不容易傷風感冒，人看上去也顯得年輕、有活力，就像春天裡萬物看上去生機勃發一樣。

4、每天吃把堅果

對於很多腦力工作的男性朋友們來說，補腦最好的一種方式就是吃一些核桃等類似的堅果。核桃具有緩解疲勞，補腦健腦的作用已經得到了世界營養學家的高度認可。所以說，對於腦力勞動的男性來說，每天都吃幾顆核桃，對於自己的大腦是非常有好處的。