婚姻心理學：「焦慮型人格」導致的婚姻裂痕，如何修補

「原生家庭」的深遠影響

「焦慮型人格」的形成，在很大程度上可以歸因到「原生家庭」的影響，也就是小時候父母如何對你，會影響到你成年後的價值觀和婚戀觀。

原生家庭對一個人的影響是很重要的，在《人類簡史》一書中，作者尤瓦爾·赫拉利是這樣分析的：

人和其他哺乳動物有一個非常大的區別：其他哺乳動物是四肢行走的，而人是靠兩條腿直立行走的。直立行走導致了女人的盆骨和產道變窄，而人的頭腦發達，頭骨的比例又很大。產道窄、頭骨大，生孩子就特別困難，為了順利生產，人在進化過程中就做出了調整：胎兒在媽媽肚子裡還沒有完全發育好就要被生出來。其他哺乳動物都是發育好了再生出來的，所以馬生下來沒多久就能站起來，貓生下來沒多久就能自己去找吃的。相比之下，人類就是無能的「早產兒」，出生後離開了父母就難以生存，要在父母的羽翼下生活十幾年才有能力完全脫離父母。

因此，如果你的父母沒有給你足夠的愛，或者你的父母本身也有一些心理創傷，那麼在長期依賴父母生活的過程中，你就會伴隨着一種焦慮和不安，害怕自己時刻會被拋棄。

即使你脫離了父母，組建了自己的家庭，你依然會覺得自己不值得被愛，依然沉浸在焦慮和不安之中。

四種依戀人格

孩子對父母有深深的依戀，而父母對孩子的態度，會讓孩子的依戀朝不同的方向發展。

臨床心理學家Lisa Firestone將依戀大致分為了4種類型，分別為：「安全型人格」、「焦慮型人格」、「迴避型人格」、「害怕迴避型人格」。

第一種：安全型人格。

「安全型人格」可以說是非常幸運的。

從小到大，他們的需求會得到父母的滿足，他們的表現會得到認可和讚賞。

他們在一個有愛的、健康的家庭氛圍中長大，從而內化為一種內心的樂觀和舒適。他們很自信，能夠自己給自己安全感。

在婚姻中，他們也更容易營造出平等、信任、互相尊重的氛圍。

第二種：焦慮型人格。

「焦慮型人格」往往從小沒有獲得足夠的關注，他們的訴求沒有得到父母的滿足。

比如當他們受了傷，想要父母安慰的時候，父母卻走開了。一次次的失望過後，他們被迫相信自己是不重要的、極度渺小的。

他們覺得自己不夠好，沒什麼價值，不能自己給自己安全感，所以愈發地渴望別人給他們安全感，常常表現出心急、討好、諂媚、沒有主見、患得患失。

第三種：迴避型人格。

「迴避型人格」的起因和「焦慮型人格」差不多，也是沒有得到父母足夠的關注和認可。

但他們和「焦慮型人格」走了兩個極端，焦慮型會變得對關注和愛更加渴望和迫切，而迴避型則索性切斷了對愛和關注的渴望，直接關閉了心房。

他們覺得求人不如求己，沒有人是靠得住的，任何人都會拒絕和傷害自己，這世上只有自己才靠得住。

所以，他們非常冷漠和特立獨行，就連他們的伴侶也很難感受到他們的溫情。

第四種：害怕迴避型人格。

「害怕迴避型人格」是「焦慮型人格」和「迴避型人格」的結合。

他們的內心深處非常矛盾：一方面像「焦慮型人格」一樣渴望愛和關注，另一方面又像「迴避型人格」一樣怕伴侶太粘人，過於親密，怕自己太投入，最後會失望和受傷。

「焦慮型人格」導致的婚姻裂痕

雖然人格沒有優劣之分，但通過上面四種依戀人格的對比，可以看出「安全型人格」更有利於婚姻的長久穩定。

「焦慮型人格」的負面情緒比較重，更關注婚姻中的陰暗面，容易對伴侶的言行做出消極的反應。

下面是「焦慮型人格」在婚姻中會經常做的一些事：

他們會不斷問伴侶「你愛不愛我」，他們需要伴侶不斷保證和發誓；他們在婚姻中沒有安全感，總是懷疑伴侶在外面有人了，擔驚受怕於下一秒就會被伴侶拋棄；他們的心裡眼裡除了愛情和婚姻，再也容不下別的東西，愛情和婚姻至上；他們會很黏伴侶，就像小孩子一樣，希望伴侶能隨時陪在自己身邊；他們覺得夫妻就是不分彼此的，如果伴侶要求獨立空間，他們就會懷疑伴侶有異心；他們很喜歡找伴侶訴說過去在原生家庭中受過的傷害，要求伴侶不要辜負自己；他們會把所有的心思花在取悅伴侶上，為了伴侶不斷妥協和退讓；他們喜怒無常，很容易激動，控制不了自己的情緒，一會兒哭，一會兒鬧。他們沒有自己的主見，伴侶說什麼就是什麼；他們喜歡把責任推到別人身上，錯都是別人的，自己很完美，一點錯都沒有，所以伴侶才不會嫌棄自己。

「焦慮型人格」不能自己給自己安全感，因此他們非常依賴伴侶，最害怕的事情就是被伴侶欺騙和拋棄。

他們很黏人、猜忌、嫉妒、過分取悅，總覺得伴侶有貓膩，總是疑神疑鬼，尋找伴侶不忠誠的蛛絲馬跡。這樣的狀態和行為，容易讓伴侶感到壓力和窒息。

「焦慮型人格」向「安全型人格」轉變

如果是「焦慮型人格」導致的婚姻裂痕，想要修補就要從「焦慮型人格」這個根源出發，將「焦慮型人格」逐漸向「安全型人格」引導和轉變，可以達到不需要依賴伴侶給予安全感，而是能夠自己給自己安全感。

所幸人是會改變的，即使你因為原生家庭的影響，已經形成了「焦慮型人格」，但只要有意識地去轉變和調整，這條轉變之路也是行得通的。

一定要對自己有信心，有耐心，因為這需要投入努力和時間。

這裡，介紹一個轉變的7步驟，希望可以幫助你從「焦慮型人格」轉變為「安全型人格」，修補婚姻的裂痕。

第一步：對照一下，看看自己是不是有上面所描述的「焦慮型人格」的特點，如果有的話，勇敢承認這一事實，不要試圖忽略和逃避。你永遠叫不醒一個裝睡的人，只有先承認，才會下定改變的決心，並且採取行動。別人說再多都沒有用，只有自己意識到了自己的焦慮才可以。

第二步：回憶一下你的童年經歷和原生家庭的狀態。比如你和父母的關係融洽嗎？你和父母在一起開心嗎？你和父母經常在一起嗎？當你需要父母的關心愛護時，他們會出現在你身邊滿足你的訴求嗎？通過回憶，找到自己「焦慮型人格」的根源。

第三步：如果你是「焦慮型人格」，你會把全部注意力都放在伴侶身上，你的過分關注和訴求會讓你的伴侶很有負擔，甚至喘不過氣來。試着把對伴侶的關注轉移到自己身上，學着獨處，獨自做一些自己喜歡做的事情，享受獨處的時光。花更多的時間在自己身上，多和自己對話，多了解自己，比如自己的喜惡、天賦、閃光點、才能。每天都問問自己「我今天過得好嗎」、「我今天開心嗎」，多關注自己的感受。

第四步：「焦慮型人格」很不自信，凡事都容易往壞處想，容易被負面情緒包圍，一旦腦子裡充滿了負面情緒，就會變得很衝動，表現出諂媚、急切、躁動、善妒的一面。因此，鍛煉自己的「正能量」和「正念」非常重要。嘗試着去看事情好的一面，嘗試着在衝動的時候暗示自己要冷靜和理性。

第五步：多和你的伴侶溝通，不要先入為主地懷疑伴侶、指責伴侶，而是心平氣和地談談，說出自己內心的真實感受。在溝通的過程中不要激動，保持一種平和的心態。當你情緒激動時，試着用深呼吸或暫停來轉移自己的注意力，把自己拉回冷靜。

第六步：相信自己，培養自信和自我價值。轉變是一個漫長的過程，要對自己有耐心，只要自己正在努力就不要在乎眼前的得失。「焦慮型人格」本來就是容易焦慮的人群，所以不斷暗示自己不要着急，慢慢來，放寬心。

第七步：如果你覺得單憑自身力量很難改變自己的焦慮，不妨去找專業人士尋求幫助吧。

結語：

不要因為「焦慮型人格」而自卑，每個人都有各自的心理創傷，了解根源，勇敢面對，努力調整，保持耐心和信心，假以時日一定會有所收穫和突破的。