焦慮不安、控制欲強：一個人缺乏安全感會有哪些表現？

小美在一家事業單位上班，新來的同事小陳經常當面說小美這裡不好，那裡不好，很明顯的挑釁。但小美不敢反駁，她覺得自己如果反駁了，就是不好，會被人疏離。在家裡，老公總說小美胖，而小美但凡有人提及身材，她就不停地重複老公嫌棄自己胖，無論旁邊的人怎麼跟她建議，她似乎聽不見，只是不停地說「他說我胖」。當老公的表姐不停地在她面前炫耀自己的品牌，小美一滾腦熱，幾乎刷爆了信用卡，結果換來老公的咆哮，「離婚！」但是她不敢離，她害怕離婚後親戚異樣的眼光。

其實，小美的種種行為，都源於內心深處極度缺乏的安全感。

缺乏安全感

當一個人嚴重缺乏安全感，TA可能會：

過分在意外界的眼光

在很多人眼裡，當一個人過分地在意他人的眼光，是一種過度自卑，不夠自信，沒有自我的表現。但其實，過分在意他人的眼光，也是一種安全感嚴重缺失的表現。

小美很在意他人的看法，所以，別人說她什麼，她都會不自覺地對號入座，認為自己就是這樣的。即使她心裡不認為別人說的是對的，她也不敢反駁，因為她覺得自己說不好，反駁了反而會引起反作用。

這的確是一種自卑的表現，而伴隨着自卑的，還有對周圍、對自己的不確定，害怕失去，害怕發生不可控的因素。最主要的是，害怕自己會被拋棄。

對於一個自卑而又極度缺乏安全感的人而言，他們通常有着不幸福的童年，比如被家暴、被忽視、被虐待、在貶低聲中長大……外界的評價，在某種程度上而言，不僅僅是對他們的認可，也是他們不被內心深處父母拋棄的一種象徵，同時是他們立足社會的一個保障。

源於自卑的安全感

但也正因為他們如此在意他人的評價與眼光，所以，

他們往往是焦慮不安的

這是最明顯的一種特徵，可以說是一個人沒有安全感最典型的表現，也是最容易辨認的特徵之一。這種焦慮不安表現在很多方面，比如工作、出門、旅行等等。

小美因為老公表姐在她面前不停地炫耀，受到刺激而大肆花錢。在一些人看來，可能會覺得小美太過於愛慕虛榮。其實，這也是缺乏安全感的表現之一，因為太過於在意他人的眼光，所以，任何人一點點評價，一點點言語刺激，都可能造成小美這類人的焦慮不安。

他們擔心自己被批評，被貶低，被遺棄，內心深處充滿着對自己被接納的渴望，同時也充滿着害怕失去的恐懼。旁人的否定性評價或挑釁，在他們看來，就是一種安全網被挑動，隨時可能破的預兆。鑑於此，他們往往會因為一時頭腦發熱而做出一些令自己後悔，甚至令親人失望、憤怒的舉動。而當事情發生後，他們又往往更加焦慮不安，因為不知道怎麼面對親人的憤怒，怎麼面對周圍人不友善的眼神。

因而，他們在日常生活中往往是小心翼翼的，每走一步都非常小心，力求讓別人挑不出毛病。

焦慮

這種焦慮不安表現為另一種特徵，就是人們常說的

完美主義

雖然每個人或多或少有一些完美主義的情結，或者說，人本性都是追求完美的。但對於極度缺乏安全感的人而言，他們的完美主義是表現在方方面面的，而不僅僅是人們在日常生活中偶爾的「這樣子可能更完美」。

每當別人提及身材，小美就不停地重複「他說我胖。」卻不見任何行動或想改變的意願。其實，這主要是因為她對自己太過苛求了。

完美主義的焦慮主要在於因為害怕自己不夠好，不被接納，而極力追求完美，每個細節都會反覆糾結，嚴重的表現為強迫行為或強迫思維。而小美不停地重複老公對自己的評價，其實就是一種強迫思維，一種明知自己不該被這種評價影響，卻又控制不住地去想，去提起的思維。她當然知道自己該減肥，該用行動改變老公對自己的看法，但是，當一個人自卑到了極度，就會表現出另一種極端，就是人們常說的「拖延症」。

有嚴重拖延症的人，不是因為TA不想改變，而是因為TA對自己沒有足夠的信心，也沒有足夠的安全感。TA不確定自己能不能做到，更不確定自己能改變什麼，他們就像身陷困境卻盼望有人拉他們一把，但事實是，任何改變只能靠自己。

完美主義

不過，並非所有缺乏安全感的人都是一種弱勢的表現，出現在生活中，有些嚴重缺乏安全感的人反而

在性格上表現很強勢

這種主要在一些女性身上表現得比較明顯，尤其一些已婚女性和戀愛中的女性。

為什麼會這樣呢？

主要有兩個方面的原因。

首先是因為家庭環境的緣故，有些女性從小成長在重男輕女的家庭，經常被父母忽視，無論自己盡了多大的努力，做得多好，父母似乎從來沒有給過任何肯定。這就導致他們成年以後，會在各個方面爭強好勝，或者愛出風頭。其實，他們只是想獲得內心深處父母的肯定與讚許而已。

另一個方面，由於男女思維的差異，導致夫妻或情侶彼此之間溝通不暢，而男性不以為然，加上言行不當，導致女性因此安全感嚴重缺失，變得強勢，在男性看起來有點蠻不講理。比如，全職媽媽在家帶娃很辛苦，但一些人卻認為全職媽媽沒事幹，不就是帶個孩子嗎？有什麼累的。但事實證明，帶孩子可能是世界上最令人頭疼、辛苦，卻又吃力不討好的工作，關鍵是還沒工資，得不到肯定。

在這種情況下，不被肯定的一方，內心就漸漸覺得自己不被接納，而逐漸表現出一種強勢，尤其當她們的建議得不到採納，這種強勢會表現得特別明顯。其實，這種強勢只是她們在表達自己的需求。

強勢

強勢的人，在一些情況下，會給人一種感覺，即

控制欲很強

對於一些人而言，如果事物或人沒有被自己牢牢控制住，就覺得自己暴露在周圍，沒有什麼可以支撐的，這就是安全感嚴重缺失的表現。

對於這類人而言，由於他們需要牢牢抓住某些人或事物，以此來填補自己內心的不安，因而表現出了極強的控制欲。

這種控制欲不一定是「你要聽我的」，還可能是「你必須得在我的眼皮底下，我才放心」，甚至可能是「你不能有自己的想法」、「你不能比我強」。

這種控制欲可以表現在生活的方方面面，比如，吃個飯，一直指揮你吃這個吃那個；和一群朋友見面，一直想辦法打壓你，害怕你比TA優秀；做個事情，一直要跟着你，說「不放心」……

控制欲極強

之所以不放心，其實是

對任何人都不信任

這是比較極端的一種表現，一般見於偏執型人格障礙。

偏執型人格障礙的典型特徵是：

1.對任何人都不信任，尤其對自己的家人或自己認為親近的人。在他們看來，這些人都可能對自己不忠，隨時可能背叛自己。

2.有嚴重的被害妄想。總是毫無根據地認為別人在迫害自己，造謠中傷自己，或醞釀陰謀針對自己，即使是一個小玩笑，也會被他們無限地放大。

3.好爭辯。不管什麼話題，不管話題重不重要，他們都喜歡爭辯，而且一定要爭到對方讓步，贊同自己的觀點為止。但有時候，即使對方讓步了，他們還死追着不放，認為對方在敷衍自己，不是真心認同。

4.撒謊成性。他們習慣於將自己的所做作為投射到他人身上，說成是他人所為，並且將自己描述成無辜的受害者，被壓迫者。但他們自己並不認為自己在撒謊。

而偏執型人格障礙之所以有這些表現，主要是因為他們內心極度缺乏安全感，而且嚴重自卑。這和他們童年經常被欺負，被苛責，或者被牢牢控制等成長環境有着很大關係。這些不良的成長環境，使得他們潛意識裡認為自己什麼都不行，卻又害怕且認為別人看不起自己，於是總是要爭辯，要證明自己很強，要別人服從自己，以填補內心的不安和空虛。但也因為他們的這些行為，使他們潛意識裡意識到自己不受歡迎，於是不斷惡性循環。

偏執的人對周圍缺乏應有的信任

總的說來，安全感是每個人都需要的，不同的人有着不同程度的在安全感缺失。這和性別無關，但和一個人的成長環境，還有整個社會的風氣和治安，以及社會道德意識有着很大的關係。安全感並不是只能自己給，還需要周圍的人和環境起到輔助作用。在一個社會整體裡，任何事物都是互相聯繫、互相影響的。

這裡是心理諮詢師@里外雅堂：解析生活，分享心理，用另一個角度看世界。