出軌心裡過不去那道坎怎麼辦，婚後發現老公有外遇該怎麼處理

如果你的婚姻正在遭遇出軌卻不知道該怎麼辦，可以關注老師後，私信聊聊你的情況。

我是方老師，一個專注婚姻修復的高級家庭婚姻諮詢師。

這幾天後台收到很多粉絲的留言，婚內出軌的案例真的是越來越多，出軌心裡過不去那道坎怎麼辦？現在大家在面對自己的丈夫出軌的時候大多數女人都是沒有辦理直接原諒他們的，就算是原諒了但是心裡總是會有有一點小疙瘩，所今天老師就來為大家講一下出軌心裡過不去那道坎怎麼辦。

出軌心裡過不去那道坎怎麼辦

1、冷靜下來，分散注意力

一般來說，當一個家庭中有男人出軌，而後來女人知道的時候，這種情況下，通常每個人的內心都是非常煩躁的，或者是非常痛苦和悲傷的。由於很少有人對出軌這件事表現出無所謂的狀態。因此說，沉浸在悲痛之中，這是一種非常正常的心理現象。但若要改變目前的狀況，則必須放棄痛苦與悲傷，改變煩躁不安的情緒。這就是說，儘量平靜下來，讓自己冷靜下來，仔細思考問題。

2、轉移注意力，緩解現狀

假如一個人想要放棄件事或者一段感情，最好的辦法就是擁有一段全新的生活，拋棄過去。所以面對出軌，不能一直抓着或者幻想。相反，走路要用一些正確的方法，避免被出軌所迷惑。所以使用注意力轉移法是一個很好的方法，不僅可以提升自己，還可以在空中補充自己的思維。在這種情況下，很少有胡思亂想。

3、努力提高生活興趣

遇上出軌這樣的事，心裡一定很不安，很煩躁。所以，如果你想徹底擺脫這種煩人的情緒，你必須努力做出改變，也就是說，你必須重新燃起對生活的希望。假如你想給生活帶來希望，你必須努力提高你對生活的興趣。那樣就有可能走出今天這個困惑你的環境，從而擁有全新的生活，全新的生活。因此說，當男人出軌你過不了這道坎，就要努力提高自己對生活的興趣。

婚後發現老公有外遇該怎麼處理

1、妥善處理自己的情緒

一旦確認老公有外遇，正常人都會出現憤怒、羞辱、挫敗、焦慮、委屈等負性情緒。這些情緒的出現和所發生的事件相對應，是正常的。所以，我們第一步要接納自己這些情緒。在我的諮詢經驗中，很多妻子在這個時候為了繼續鬥爭，而勸慰自己：「我不難過，我不生氣，我是個理性的人」。結果導致更多的憤怒、羞辱、挫敗、焦慮、委屈的累積，在面對老公和外遇事件時更缺乏理性和智慧。第二步需要有一個安全的情緒釋放，比如可以和閨蜜傾訴自己此刻的這些壞心情，或者寫日記控訴，或者摔打老公的枕頭。

2、在三個月內不要做任何大的決定

三個月屬於急性心理創傷期，此階段你做的任何決定都可能是一種情緒化的決定。這個決定不是用來處理問題，而是用來處理心情的。這個階段，你可以暫時迴避問題，回娘家住一段時間，或者出去旅遊。先為自己的情緒和內心騰出空間來。

老公出軌了還能繼續過日子嗎

1、如果愛，請等待

首先，只要你老公不因外遇而提出離婚，你的婚姻還存在4大意義：一是你跟正常人一樣結婚了，別人不會說三道四；二是老公跟你有了自己的孩子，你有了精神寄託；三是婚後財產夫妻共有，你不必獨自打拼；四是老了有了個伴兒，你不會太孤獨。他既然沒有提出離婚，就說明他還是很在乎這個家，在乎你這個人的。他目前發生的外遇，不過是男人一時衝動，在外面玩玩而已。人類是充滿好奇的孩子，任何新世界都想進去看一看，孩子玩累了，就會回家的！你要冷處理，給他回家的機會，也給自己一個機會。

2、如果不愛，請離開

如果你不愛他了，可以離婚，糟糕的婚姻不如優質的單身，何必在一棵樹上吊死呢？當然，一個女人主動提出離婚，是需要底氣的！敢離婚的女人都是內心強大又有生存能力的女人。有人說：沒有能力的男人不敢結婚，沒有能力的女人不敢離婚，是不是有些道理呢？有媽媽擔心，離婚了孩子怎麼辦？關注我，去看我另外兩個主題，第一，對孩子影響最大的，不是父母離婚，而是父母不離婚，卻整天戰火不斷！第二，如何儘量降低離婚對孩子的傷害！

如果你的婚姻正在遭遇出軌卻不知道該怎麼辦，可以關注方老師後，私信聊聊你的情況。

私信老師可以得到以下問題的指導：

1、他/她出軌的原因是什麼？如何讓小三付出代價？

2、這段婚姻是否選擇繼續，或者選擇離婚？

3、如果繼續這段婚姻，應該如何讓婚姻關係更加和諧？

4、如果選擇離婚如何爭取自己的利益？

我是方老師，一個專注婚姻修復的高級家庭婚姻諮詢師，擅長從人性的角度解析婚姻關係，讓更多的人收穫幸福。