《如果歲月可回頭》：婚姻情商是維持婚姻穩定和幸福的關鍵

《如果歲月可回頭》這部劇主要講的是三個在婚姻生活里失意的中年男人，因旅遊認識，從此互相取暖，最後理解了婚姻真諦的故事。

我覺得，靳東和李乃文這兩對夫妻暴露的問題，是現實生活中，比較常見的。

左小青（飾演景雅）跟靳東（飾演白志勇）離婚，靳東質問左小青的為什麼離婚，就因為沒有陪着看話劇？不理解為什麼要費錢費力去看演唱會？後來左小青離開的時候，告訴靳東，是因為他從來都不關心她的苦惱，是他的冷漠和冷暴力，讓她感到倦了，不想要這個家了。

「我白天有什麼苦惱，晚上睡不着，你問過一次嗎，我心裡疼，身上疼，你了解過嗎。我壓抑，是你的冷漠，家庭冷暴力，逼得我不想要這個家了。」

另一對藍天愚（李乃文飾演）和上官慧（趙子琪飾演），後者出軌被丈夫發現，上官慧說，自己已經38歲了，不想忍受讓他陪着看個電影，還要忍受他的嘟囔，讓他陪着逛個商場，還得忍受他的冷言冷語。明明是兩人的家，她卻感覺永遠是一個人。因為丈夫每天一回到家，不是在書房，就是在衛生間。兩人幾乎沒有交流。

他們婚姻的破裂都是因為彼此逐漸疏遠，喪失了親密感，或是因為他們感受不到對方的愛和欣賞。

用《幸福的婚姻》一書里的話說，他們的婚姻生活可能早就已經處在最後4個階段了，而這4個階段則是婚姻的喪鐘。

1. 把婚姻問題看得很嚴重。2. 由於談論這些事情似乎毫無用處，試着自己解決問題。3. 開始各過各的生活。4. 孤獨感降臨。

俗話說，幸福的婚姻都各自相似，不幸的婚姻各有千秋。那麼，要如何防止婚姻危機？如何拯救危機婚姻？如何維持婚姻的穩定和幸福呢？

這也就是《幸福的婚姻：男人與女人的長期相處之道》這本書要告訴我們的。作者約翰·戈特曼，是心理學教授，從事家庭關係方面研究長達40年，被譽為「婚姻教皇」。約翰·戈特曼研究發現，婚姻情商是幸福婚姻的關鍵，所有婚姻的核心，在於夫妻之間的友誼。擁有幸福婚姻的夫妻能在感情危機出現時，站在積極的一邊，對彼此和婚姻持有正面的看法，因此他們能夠排除消極情感。

約翰·戈特曼還根據研究總結了7個讓婚姻免於破裂的法則，在每個法則里，除了有分析，還會給出切實的建議，書里叫做「愛情實踐場」。可以說《幸福的婚姻》這本書是一本非常實用的婚姻指南。

一、不幸婚姻的6大跡象

1.苛刻的開始

夫妻雙方的談話，帶有批評或者譏諷的意味，就是苛刻的開始。比如，做家務時，一方說「還不如不做」「做的都是啥」「這點活都做不好」等話語時，帶來的是消極的情緒，而且這種談話，很容易就把矛盾升級，從一點小事就上升到人的品質。

2.末日四騎士

如果放任消極情緒不管，就會引發批評、鄙視、辯護、冷戰，這「末日四騎士」給婚姻帶來致命傷害。

比如，單純的抱怨「說好一個人做飯一個人洗碗，你昨晚上的衛生沒做，好氣人」，針對的是具體事件。而「你這個人是不是有毛病啊，太自私了，每次都不講信用」這就從具體事情的抱怨，上升到了對方性格或個性的負面評價，就是批評。下次輪到對方做家務的時候，對方說給我休息一會，等下做。你可能會挖苦和冷嘲熱諷地說「每次都這麼說，休息一會你就會幹嗎」或許還會配上翻白眼或罵人，這種就是鄙視。

當談話被定下這樣的基調，基本上會接着有辯護，這也是一種責備配偶的方式。本質上告訴對方「不是我的問題，是你的問題」，還會有冷戰。

3.被消極情緒淹沒

當夫妻雙方有人被末日四騎士帶來的消極情緒淹沒，另一方可能對配偶爆發的跡象就越發警覺，為了免受攻擊，就會從情感上疏遠對方，久而久之，婚姻就出現了問題。

4.身體語言

夫妻雙方在談論中，如果經常出現心跳加速，血壓升高，手心出汗等生理反應，就說明生理上已經出現了被淹沒感，人的身體就會進入應激狀態，下意識的或戰或逃。那麼，想要理性的解決問題，幾乎是不可能的。

5.失敗的感情修復嘗試

感情修復嘗試，就是夫妻雙方發生爭論時，有人聽到了對方的示好的聲音，會給自己或雙方，設立的一個按鈕，比如「我需要冷靜一下」「讓我們換個話題」，「不要對TA大喊大叫」，這能避免矛盾升級，感情得到及時的修復。

但是，如果夫妻間不存在感情修復嘗試，或者修復嘗試的呼聲沒有被聽到，婚姻就危險了。

6.糟糕的回憶

如果在爭吵後，還能想起雙方曾經開心的日子，就說明還有救，如果連回憶也變得讓人痛苦，或者只能想到對方的缺點，婚姻生活說明已經越來越糟糕。

總之，一樁婚姻幸不幸福，可以對照着看看，生活中有沒有苛刻的開始、末日四騎士、被情緒淹沒、身體語言、失敗的感情修復嘗試、糟糕的回憶，這6大跡象。

二、幸福婚姻相處的7法則

1.完善愛情地圖

所謂愛情地圖，就是TA在我們大腦中是什麼樣的。完善愛情地圖，其實就是要真正的去了解對方。

比如，《如果歲月可回頭》這部劇里，很明顯，三位中年男士都不怎麼了解自己的妻子。所以，水滴石穿的積累，最後爆發了。

2.學着讚美和喜愛對方

喜愛和讚美是鄙視的解毒劑。這會給對方一種「你值得尊重、敬佩、喜愛」的感覺。這麼做的好處，就是當壞事來襲時，我們對對方和婚姻的正面看法，能起到緩衝的作用。

3.保持親密的關係

只要做好平常的小事，就能讓雙方的關係變得更緊密。比如，夫妻兩人逛超市，妻子問：「要不要買幾提紙？」丈夫不是冷漠地說不知道，隨便。而是回答說：「我不知道，以防萬一，買一提吧」。比如，TA身體不舒服或工作不順利，我們在工作休息的間隙，發個關心或鼓勵的信息，而不是擺出一副「跟我有什麼關係」的樣子。

很多婚姻的結局不同，就在於這些點滴的小事，這就像在銀行里給婚姻建了「感情儲蓄」的賬戶，夫妻雙方不斷往裡面存錢，存的越多，關係越緊密，感情越好。當衝突來臨時，最起碼這個賬戶能讓我們有緩衝，避免因意見分歧而破壞關係。

4.平衡夫妻間的權力

現實生活中，很多人不願讓對方影響自己的決策，不得不說，在男人身上看到的更多。但是，就像書里說的：「從長遠來看，最幸福穩固的婚姻是那些丈夫尊重妻子，不反對分享權力，與妻子共同做決定的家庭。」

所以，高情商的丈夫，都要明白，越是尊重妻子，婚姻生活就會更幸福。下次，當你看球賽而妻子想說說話的時候，不妨試試，關掉電視聽她說話，把「我們」放在「我」之上。

5.遇到問題要有好的態度

婚姻生活里，怎麼可能沒有衝突。問題是，很多人對家人沒有耐心，沒有好的態度。舉個很簡單的例子，假如客戶遲到了，我們會說「沒事」，永遠不會說「你這個人怎麼一點時間觀念都沒有，老是這樣，什麼人啊」。客戶不小心把水撒了，我們永遠都不會說「你怎麼這麼不小心，幹啥都毛手毛腳的，什麼都做不好」。

所以，遇到衝突時，要拿出對客戶的態度來對待配偶，關鍵的時候要願意妥協，找到對方要求中，我們能妥協的地方，衝突就能得到解決。

針對這點，《幸福的婚姻》給了5個步驟解決衝突。

以溫和的方式開始。可以抱怨但不能責備。不是在攻擊配偶的人格或品質。說話時以「我」開頭而不是以「你」開頭。只描述事實，不作評價或判斷。明確地表達觀點。不要說「你能不能照看下孩子」，而要說「請你給艾米換個尿不濕，再給她一瓶牛奶」。多用如「請」或「我會很感激，如果……」之類的話。要學會讚賞，不要悶聲不響。 學會提出和接受感情修復嘗試。要有「我們」的意識。 自我安撫和互相安撫。妥協。容忍對方的缺點。

6.化解僵局 學會和問題一起生活

生活中，還有很多問題是很難解決的，就是我們常說的僵局。比如，對方可能有一個夢想，你是沒有辦法接受的。你可以不認同，但是你要表示理解，如果能為對方的夢想出一份力，那就更好。

7.創造共同意義 彼此尊重夢想

夫妻雙方可能不能認同對方的某些夢想，但要表示尊重。就像《如果歲月可回頭》裡，左小青看演唱會，看話劇，靳東抱怨說，「非要費時費力」。這種事一次兩次還好，做多了，說多了，只會讓人心涼。

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《幸福的婚姻》這本書的內容很多，也很有實踐意義，很實用，案例也非常多，很貼合實際生活。雖說是講婚姻的，但是我認為它的範圍可以更廣，兩性關係，即使不是婚姻，也會很有幫助和啟發。