情感：如何應對控制欲強的丈夫：基本常識和方法

情感導師 2023-06-01 7070

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當你慢慢意識到你的丈夫控制着你的生活時，你可能會覺得自己快要窒息了。不管他是直接告訴你該做什麼，對你指手畫腳，還是用內疚和氣話強迫你做他想做的事，這都不重要。結果都是一樣的：你失去了你的獨立，你的個人生活，有時甚至你的身份感。

要找到擺脫這種情況的方法可能是一個真正的挑戰，正是因為你為自己行動和決定的能力已經受到限制。但是，不要對自己太失望。總是有辦法的，我很高興你在這裡讀到這篇文章，因為在今天的文章中，我們將詳細探討如何應對控制欲強的丈夫。

談論解決這個問題的方法並不容易，因為我們所說的 "控制行為 "可以包括很多東西，也可以包括很多關係。它可以是看似無害的，如你的丈夫在你和朋友做某事時讓你感到內疚，它也可以是嚴重的，如公然的身體虐待。

控制的程度也可以非常廣泛：在某些情況下，它可能是你覺得自己無法控制的生活中的一小部分，而在另一些情況下，它可能會讓你覺得你的獨立性已經完全消失了。

讓事情變得更加困難的是，控制性行為可能有許多不同的原因！這意味着，在一段關係中有效的方法實際上會讓另一段關係變得更糟，因為問題的根源是不一樣的。

這就是為什麼我們要把重點放在許多不同關係中相同的廣泛要素上，這樣你就可以把它們作為一個跳板，來解決你特有的問題。首先，我們將討論控制欲強的丈夫的基本定義，然後我們將看一下在各種關係和動態中都有用的一些方法。最後，我們將討論什麼時候是離開控制欲強的丈夫的時候。讓我們一探究竟吧！

如何應對控制欲強的丈夫：基本常識

如果你正在與控制欲強的丈夫打交道，這意味着你很難找到任何與你的具體情況相符的有用信息。但好消息是，所有不同形式的控制型關係之間有一些共同點，通過了解這些，希望你能找到一些可以幫助你處理的技巧。

我們需要做的第一件事是定義控制性關係：它是指你的伴侶的任何一種行為限制了你的自由，使你處於一個權力較小的位置。它可以是故意的或無意的，口頭的或身體的，善意的或卑鄙的。它可以包括對你的財務、你的友誼、你的興趣、你的身體、你的信仰、或你的獨立性等等。但所有這些都有一個最重要的共同點，那就是你為自己選擇和行動的能力，在任何程度上都受到你丈夫的限制。

正如你所看到的，這個定義包含了一系列廣泛的動態和關係。那麼，在理解如何處理你的具體情況方面，我們的第一個重要步驟是將這個定義所涵蓋的所有關係分成兩大類：值得嘗試修復的和應該拋棄的。你怎麼知道你的婚姻屬於哪一類呢？好吧，讓我們先談談無論如何都不值得挽救的那一類。

家庭暴力：紅線

不幸的是，對許多女性來說，控制型的關係是以暴力丈夫的形式出現的。從本質上說，暴力是控制的終極武器。如果你處於這種情況，那麼事實上，除了儘快安全地離開之外，你什麼也做不了。你應該讓你的朋友和家人參與進來，幫助你離開。家庭暴力是紅線，如果你們的關係越過了這條紅線，那麼這個問題就不再是你能解決得了。

然而，僅僅因為你的關係沒有遭受身體暴力，並不一定意味着你沒有遭受虐待。例如，言語虐待是控制行為的另一種表現，因為其核心是為了讓你感到自卑和軟弱。情感上的虐待行為是關於權力和控制的! 這就是為什麼當你考慮如何應對控制欲強的丈夫時，要確保你沒有處於一段情感虐待的關係中，這一點很重要。

但是，那些發現自己的丈夫有控制欲，但似乎沒有意識到這一點的女人怎麼辦呢？或者，她們的丈夫真的只想做對她們最好的事，而不是想通過控制來傷害她們的感情？

好吧，鐵的事實是，任何形式的控制都是不健康的關係的一個標誌。它是否可以修復，取決於控制行為的嚴重程度。

如果你能夠排除公開的情感虐待，並且你想讓你的丈夫相信他的控制行為並不是有意要讓你感到被輕視和被貶低，那麼有幾種方法可以讓你們的關係恢復健康。讓我們來看看。

重拾自信，對控制欲強的丈夫說不

在這一點上，我真的想說清楚：你丈夫的控制行為絕不是你的錯。控制別人的需求通常來自於不安全感和內心的軟弱，而現實是，如果你想要停止這種行為，你的丈夫將不得不解決他自己行為的根本原因。然而，這個過程的一個重要部分是不允許控制不受控制地進行下去

可以理解的是，很多女性從不反抗丈夫的控制行為，因為她們更喜歡避免對抗和衝突。不幸的是，這意味着它將永遠不會停止，因為沒有任何東西可以遏制它。

通常情況下，隨着時間的推移，它只會變得更糟。

雖然控制欲強的人從來不喜歡自己的權威受到挑戰，但你阻止這種行為的第一步是要有信心站出來對抗它。這是真的，原因有二。

第一個原因是，當你覺得別人在為你做決定時，你有信心說不，這讓你和伴侶處於平等的地位。它解決了控制性關係的核心權力不平衡問題，即使這讓你的丈夫感到不舒服，也會讓你以一種不能被忽視的方式清楚地表達你的感受。這是你們關係前進道路上的一個基本要素。

第二個原因是，被質疑可以讓你的丈夫清醒片刻：這時你會發現他是否真的清楚地看到了自己的所作所為。你的丈夫聽到你感到被控制，甚至可能會感到驚訝。這是一個很好的機會，讓他開始反省的過程，找出導致他控制欲的原因。當然，在你讓他注意到這個問題之前，你無法開始改善。這意味着你要堅定立場。

當然，這說起來容易，做起來難。有控制欲的人通常討厭被人頂撞，但即使這給你丈夫帶來的不適，也是你衡量自己最佳行動的機會：如果你丈夫加倍努力控制你，你可能需要外部幫助，如夫妻治療，甚至可能考慮離開。如果他聽你的，並反思自己的行為，你就會在重建你們的關係方面有一個好的開始。

不過，有一個問題。你需要自信才能做到這一點，而如果你被困在控制型的婚姻中，這種自信往往是短缺的。如果你缺乏自信，你的第一步就是要找出如何重新建立自信。記住，信心來自於成就，所以要找到你生活中的其他領域，在那裡你可以讓你自己變得足夠強大，足以解決與你丈夫的這種情況。

在控制型關係中設定界限

就像菲兒之前提到的，你丈夫的控制行為通常是源於深深的不安全感或恐懼。雖然解決這個問題是他的事情，但你可以通過設定界限，完成他通常會勸阻你做的事情，來幫助闡明問題。以下是菲兒最近與一位女士做諮詢的例子。

我的客戶，姑且叫她小蕾，她的丈夫從來不讓她和她的朋友出去玩。他沒有明顯的控制欲，但任何時候，只要有計劃或朋友出現，他總是讓她對離開他並出去感到內疚。結婚幾年後，她的許多朋友關係開始消失，因為她沒有花時間去維護它們。當她來找我的時候，她已經對自己因為丈夫的強迫性控制而失去的一切產生了怨恨。由於這不是一次夫妻諮詢，我無法跟她的丈夫交流，找出他為什麼覺得有必要向她施壓，讓她每天晚上和他呆在家裡。然而，我建議她給她剩下的一些朋友打電話，制定一些計劃，不要讓她的丈夫勸阻她去。

在她出去的幾個晚上，他們之間才開始真正的爭吵。然而，儘管這很不舒服，但問題還是暴露出來了：他毫無安全感，擔心她會在酒吧里遇到另一個男人。這一點一經明確，小蕾就可以看到，結束他的控制行為的途徑是幫助他解決自己的不安全感，並重申她對他的愛和對他們關係的承諾。通過交談，他們能夠解決他們的問題，事情對他們來說變得好多了。

那麼，你需要什麼才能使之奏效？

首先，就像我們前面提到的，你需要有信心去貫徹你的意圖，即使他試圖勸阻你。你還需要一些界限：只屬於你的東西，他的權力不能延伸到你身上！這可能是指友誼、興趣愛好，或任何你獨立於他為自己做的活動。

在某種程度上，這輕輕地挑起了你丈夫的控制問題，並將它們引到公開的地方，這就是你需要的第三件也是最重要的事情：溝通。

如果你的問題就在你面前，健康的溝通可以讓你們以一種非敵意、相互尊重的方式討論並克服它。老話說得對：陽光是最好的消毒劑！

通過引入外部視角，幫助他認識到控制行為的存在

最後一個能真正幫助你對付控制欲強的丈夫的方法是尋求外部幫助。這並不是因為你沒有能力處理這個問題，而是因為這是有控制欲的人在面對自己的行為時的典型反應：否認問題的存在。

外部視角使你的丈夫無法聲稱問題全在你的腦子裡。更重要的是，如果你丈夫不明白他的行為是如何或為什麼具有控制性，那麼聽第三人解釋情況也能讓他從多方面了解情況。讓他接受這個問題，或者認真對待這個問題，是努力解決這個問題的第一步。這就是為什麼我真的建議你與我們聯繫，這樣我們就可以討論你們關係的具體細節，從而揭示問題的根源。一旦問題暴露出來，你就可以採取措施來解決它。