想要成功挽回，必須把握好這些時機

很多小夥伴在挽回時，都會遇到這樣的問題：

「什麼時候挽回最容易成功呢？」「分手以後，挽回的最佳時刻是什麼時候？」

我的觀點是：挽回沒有倒計時，也就沒有確定的「最佳時刻」，一切取決於你從什麼時候開始。

但是你得知道，分手後的感情是布滿意外和不確定性的。

比如：挽回時間拖久了對方有新歡了怎麼辦？剛分手，你做了很多錯誤的行動，讓對方對你越來越冷淡怎麼辦？好不容易出現了一個挽迴轉機，結果因為你沒提前準備好，結果搞砸了怎麼辦？

這些問題都不是「時機」的問題，而是你准沒準備好的問題。換句話說，我現在就算給你創造了一個「最佳時刻」，就憑你現在的準備，你真的能把握住，不浪費掉？

我一向認為，挽回這件事，最忌諱「臨時抱佛腳」。挽回是真的需要你提前準備認真對待，哪怕你現在不知道做什麼，提前籌劃也是好的。

只有你做好了所有挽回準備，你的心態穩固不會崩，你的情緒管理鬆弛有度不會炸，你願意花時間和精力來努力，你才能抓住機會。

甚至，不需要等到時機來臨，你可以直接挖掘或製造「機會」，你所有的準備都能派上用場，幫助你挽回。

那麼準備好以後，怎麼挖掘和製造「機會」呢？

可以從兩個方面出發：ta的情緒和ta對你的認知。改變這兩點，你就獲得了挽回的「最佳時刻」。

01 抓住ta對你釋放的「情緒波（Emotional wave）」，就等於抓住了挽回聯絡的「最佳時刻」。

這句話你可能看不太明白，但這個知識點對挽回來說非常重要，為了避免難以理解，我說簡單點。

首先，分手以後，ta對你必然會釋放很多情緒。而這些情緒一開始並不是一條直線平穩平靜的，而是有波動起伏的。這種波動起伏就是「情緒波（Emotional wave）」。而波動起伏的起伏點，就是情緒拐點（Emotional inflection point）。

無論是你分手以後表現出來的痛苦、絕望、無助，還是ta對你的失望，冷淡、牴觸、還有厭煩，這些情緒都是有所起伏的。

除此之外，某有些事有些話，會激發你的情緒起伏，比如讓你想念ta或讓你沮喪；同樣這些話或這些事也會激發ta的情緒。

這些情緒也有好有壞，好的情緒會讓ta想念你的好，「情緒拐點」就會向複合靠攏。反之亦然。

所以我認為，你完全可以利用這個知識點，來製造挽回聯絡的「黃金機會」。

但在製造「黃金機會」之前，你得先識別她傳遞出來的「情緒拐點」，是往「分手線」那邊靠的，還是接近「複合線」的。

那麼，怎麼識別呢？

我舉個例子：

假如你給ta發了一條求複合消息，ta收到後，覺得你又在糾纏ta，於是ta對你更加厭煩了，一氣之下把你拉黑。這個時候，「情緒拐點」是厭煩，於是往「分手線」上推進了；又比如，你理智地跟ta闡明了你接受分手，並接納擁抱了ta的情緒，ta的決定。ta覺得沒那麼大壓力了，對你的好感拉回了那麼一點。這個時候ta的「情緒拐點」就是對你的解壓，於是就往「複合線」上靠攏了一點；再比如，你什麼都沒做。但是受最近疫情影響，ta一個人躺在家裡的時候，突然覺得很孤寂，很難受。這個時候，ta想起了你，覺得以前有人陪着真好。這時候ta的「情緒拐點」就是孤寂，於是向「複合線」靠近；······

發現沒？ta的情緒出現起伏的背後，都有一些事件的影響，這些事件要麼是你的挽回行為，要麼是外界因素。

這就是我經常給我的小夥伴講的：ta對你所有的情緒，都是有原因的。找到了這些原因，就相當於找到了ta情緒的「拐點」。

在這裡，我還要拋出我的一個挽回理論：「在挽回過程中，情緒就是一個人最大的弱點。抓住了這個弱點，就等於抓住了對方無意中流露的機會。」

所以，你千萬不要怕ta對你有情緒，不管這個情緒是正面的，還是負面的，這都是ta對你釋放的「機會」。如果ta對你沒情緒了，那才是最難挽回的。

所以我的建議是，你得在ta的情緒出現拐點的之前，來回應和解決這些情緒，讓「情緒拐點」遠離「分手線」，全部指向「複合線」。

那麼，該如何利用好這個機會呢？

我認為，首先需要讓「情緒波」朝着「複合線」的方向拐進，讓不再對你負面抵抗，然後再通過「情緒拐點」事件，來逆轉ta對你不好的認知。

OK，我們先講第一個。

02 你要利用「情緒波（Emotional wave）」，來製造機會讓ta對你產生正面的情緒。

首先，想讓「情緒波」往「複合線」的方向發展，你肯定要讓ta對你的產生的「情緒拐點」是正面的，積極的。

這個時候我的建議是，你要做的事情，就是減少ta的負面情緒，千萬不要跟ta對抗，對抗意味着施壓。也不要冷凍斷聯，不管不顧只會讓ta的情緒無處可施，對你更加失望，甚至心灰意冷。

怎麼做呢？

我建議你採取「順勢而為」的方式，先接納，再理解。給ta的情緒創造一個釋放的「出口」，再用你的正面能量去填充。

舉個例子：

ta對你很反感，指責你，甚至對你說一些狠話。

你就可以這麼回復ta：

「你現在對我很失望，很厭煩，都是應該的。畢竟這些是我造成的，換做我是你，我也會這樣。（←接納理解）

我當時的確不夠成熟，讓你難受，我也覺得很難過很受傷。不過，這些都是我自找的。（←給出口）

我現在也知道了問題所在，也有了一些改變。不過既然你不想回頭，那我肯定不會勉強你。我只想告訴你一聲，我尊重和支持你的所有決定，我也做好了準備一切朝前看。也希望你以後開開心心。（←正能量填充）」

當ta接收到這些比較正面的情緒和信息，內心的負面情緒會順着你的說的話，發泄完畢。你的正面能量，也會替補ta之前的負面情緒。

當然，對於不同的人，ta接收後的反應也不一樣。

第一種反應：傲嬌的「報復心理」

有的人就是比較傲嬌，有一點「報復心理」。即使你讓ta的情緒好轉了，ta也不一定會對你喜笑顏開，反而想「報復」一下你，讓你繼續難受。

ta可能會繼續抱怨你，說一些諸如「別以為你這樣說了我就原諒你，我告訴你不管你說什麼都沒用，分了就是分了。」。

雖然ta這樣說了，但你會發現，ta的語氣、言詞不自覺地緩和了。這個時候你千萬別跟ta說一些「我都這樣了，你還要我怎樣？」之類的話，千萬別這樣說！

你可繼續「順勢而為」地說：

「嗯嗯，我知道，我也不指望這些話能有什麼用，只是我心裡是這麼想的，就這麼說了。」

就這樣一點點地消解和接納ta的負面情緒。

當然，還有另一種反應。

第二種反應：淡漠地繼續觀察你

對方會繼續冷淡你，只回你一兩個字，比如「哦」「是麼」。其實，這是ta在繼續觀察你的反應。

你要這樣想，ta能繼續觀察你，說明你剛才的話對ta是有一定正面作用的，否則ta早「翻臉」了。而且，對你的觀察，也是在給你機會，看你能不能繼續讓ta覺得滿意。

所以，你只需要繼續按照前面的方式，給予ta正面積極的情緒能量即可。你可以引導ta繼續說出ta的想法，也可以簡單的回一句：

「都是我的心裡話，你也可以對我說說你的心裡話，如果你願意的話。」

如果對方什麼反應都沒有，或你實在不知道怎麼回復，你也可以不回復ta，給ta一點時間，來消化你剛才的話。

總之，我希望你明白，你說這段話的目的，是化解ta對你的負面抵抗，讓ta看到你真正的轉變。達到了這個目的，就是一個很好的開端。

同時，我還希望你能明白，對於不同的感情矛盾，這些話的力量也是不同的。

有些感情矛盾比較深，你只說一次那肯定不夠。你得堅持向ta輸入這些正面、積極的情緒能量，直到ta一點點被化解，填充。

就像我常常講的，從「情緒心理學」的角度出發，只要你傳遞的信息和情緒是正確的，對方必然能接收到。

這就跟你本來心情不太好，然後走在路上，一個陌生人朝你笑了，對你做了一些溫柔的積極的舉動，你的心情也被感染了，隨之好轉起來。

所以，你需要繼續堅持把握這個「機會」，直到ta不再對抗你。當ta不再對抗你了，就有了讓ta對你「改觀」的機會。

03 抓住ta的每一個「情緒拐點（Emotional inflection point）」，製造ta對你改觀的機會。

當ta不再與你對抗牴觸，對你產生的情緒變得正面後，你就要學會抓住ta的每一個「情緒拐點」，也就是每一件能刺激ta的情緒的事。用正確的方式，讓ta對你改觀。

這些「情緒拐點」分布在你們分手後的每個不同的時期，應對方式也有所不同。我們先來回顧一下，分手三大時期：

根據我接手的大量挽回來看，分手後，對方從牴觸期到釋懷期，期間經歷的時間長短，也是因人而異的。有的人需要六個月，有的要一年，所以我就不標註時間了。

我們從每個時期的「情緒拐點」入手，一件件來解決，更為實際。

1）先說說「牴觸期」：

這個時期主要是ta對你釋放「情緒波」的時期，就像我剛開始講的那樣，你只需要用我上述提到的方法將「情緒波」往「複合線」引導即可。

2）接下來是「搖擺期」：

一般到了這個時期，就是你前面的引導做得不錯，ta不再抵抗你，能夠跟你正常的交流。

但你也知道，正常的交流不代表複合，ta的決心肯定是在不停搖擺的。在搖擺的過程中，ta會「自我反思」——繼續分手or複合。

這些「自我反思」時的「情緒拐點」一方面來自你前面的良好表現，另一方面也有現實中的突發因素、偶然因素。

比如：突然被催婚，跟不喜歡的人相親；看到身邊的人甜蜜戀愛，會回憶你們以前好的時候；還有我最開始提到的那種「突如其來的孤寂」······

面對這種「情緒拐點」，你不一定要等ta來找你訴說（ta也大概率不會跟你說「ta寂寞了孤單了」）。你完全可以採用「共情」的方式，時不時點燃一下ta的這種情緒，製造出「情緒拐點」，然後再呼應一下，讓ta覺得——原來我不是一個人！

舉個例子：

不管是誰提得分手，分手後肯定會有一些「孤寂」的時刻。在這個時刻，你就可以給ta發個不需要回應，純表達感情的消息：「剛才一覺醒來，看到外面太陽都落山了，那一刻突然好想你。哎，說不清那種感覺，反正就是挺難過的，就只想起了你。」然後再補一句：「不過，現在好多了（笑的表情）」

無論ta怎麼回應，你都可以不回復，因為你「共情」的目的達到了就行。剩下的留給ta自己想象，自己品去吧。

與這個類似的還有「心錨共鳴」：帶ta進入你們曾經美好的回憶中，體驗積極的情緒。具體就不介紹了（我以前的文章有寫過），舉個簡單的例子吧。

假設你們曾經很甜蜜很美好的回憶是第一次去蹦極，那麼你可以用兩種方式，讓ta陷入「心錨」中：①發個你們以前蹦極的小視頻到朋友圈，文字上「7分寫事，2分寫回憶感受，1分寫期待」，字數不要太多，簡單點：「這個視頻看了不下5遍，又把我帶回了蹦極的刺激中，很久沒做這種解壓的事了。還記得第一次蹦極時，那種心跳和難以言明的激動、真讓人懷念啊。好想下周去蹦極。」②直接對ta描述這件事，把視頻發給ta看，對ta說：「整理相冊，無意中翻出了這個。好懷念啊。那個時候第一次蹦極，我（你）怕得不行，還好當時有你（我）哈哈哈哈，真的很減壓，想再去一次，現在應該不會怕了！」如果ta的反應比較理想，你就趁機選個時間，對ta邀約。親自體驗這種「心錨」，效果會更好。如果ta的反應一般，也沒關係，多鋪墊幾次類似的就好。

以此類推······

相信我，當你帶給ta的這種「共情」和「心錨共鳴」越來越多，ta對你的積極情緒也會越來越多，反思之後的「情緒拐點」自然就往「複合線」上降落了。

當然啦，有些人經歷過「自我反思」後，越來越傾向於「複合」，你只需要找個氣氛好的時候，給ta一個難以拒絕的複合理由即可。

繼續舉例：

如果是你要挽回女朋友，你就找個氣氛好的時候，製造點浪漫，跟她誠懇表白（最好兩個人，留點餘地退路，別找一群人鬧得不好收場）；如果你要挽回男朋友：給他製造一些「競爭感」，比如家裡給你介紹了條件不錯的對象，比如有人在追你······一方面抬高你的「價值」和「不可得」，一方面激發他主動對你殷勤，甚至表白。

但是呢，還有的人，會繼續觀察你，繼續反思是否複合。這種情況，你千萬別急躁，你就按照上述方法（正面情緒+共情+錨點共鳴），反覆操作。記住一點：只要你的方法對了，你就抓住了時機，你帶給ta的感覺就是對的。而挽回，就只是時間問題。

必要的時候，給ta製造一點小困難、小危機，「敲打」一下ta，基本上ta不想失去你，就會考慮「複合」了。

3）最後說說「釋懷期」：

如果你錯過了「搖擺期」，沒有去迎接和呼應ta的「情緒拐點」。而是讓ta繼續帶着對你的負面情緒，繼續失望，繼續往「分手線」靠近，那麼ta對你的失望在日積月累下，會變成一種絕望。

彼時，ta會更努力說服自己「放下」，接受現實，這就是進入了「釋懷期」。

一旦進入「釋懷期」，說實話確實有點難度。因為你需要花更多的精力，更多的時間，來讓ta重新信任你，重建認知對你改觀，對你燃起希望。然後重新接納你的挽回行動。再然後，你才能繼續我上面提到的操作。

這個時候，你就得好好「復盤」一下，找找問題的根源出在哪裡：

是你哪方面的認知出現錯誤？還是你的方向錯了？又或者是你並沒有真正改好，就猴急猴急地強迫對方相信你？

這些問題你都需要好好想想，然後針對性地「大刀闊斧」地去改正。

如果是「信任問題」，那麼你就要從「增加信任」入手；如果是「吸引力問題」，那麼你就要去做「喚醒吸引力」和「增加吸引力」的事······

關於這些問題究竟如何挖掘，如何應對，我在另一篇文章（怎樣挽回徹底死心的前男友？）有過更詳細的教程介紹，這裡就不贅述了。

04 最後簡單講講，哪些行為會讓你錯失挽回的「機會」？

以上就是關於，如何製造挽回的「最佳時刻」的具體介紹。如果你依然有些困惑，那我就舉幾個反面的例子，這些例子會讓你錯失挽回。

①不要花大量時間糾結ta愛不愛你，要不要挽回：

因為這是個情感驗證死循環（Emotional verification loop）的問題，沒任何意義，只會浪費你的時間。

這就跟你問「人為什麼活着？要不要活着？」一樣，沒有答案，想這個問題，生命又虛度了不少時間，還讓自己越問越「抑鬱」。有這個功夫，你還不如多問問「怎樣才能活得更好？」來的實際。

同理，問對方愛不愛，要不要挽回，還不如問問自己：

「我們的感情出現了什麼問題？為什麼會出現這些問題？我該怎樣一步步解決這些問題？我怎樣做，才能令ta對我態度好轉？」

②沒有做好準備之前，不要貿然行動：

總有些小夥伴，什麼準備都沒做，就給對方發消息。結果對方一個態度冷淡，自己的心態就崩了，情緒就炸了。忍不住跟對方理論，爭吵，辯解。

結果把對方越推越遠，逼得對方「拉黑刪除」你，把好不容易得來的聯繫方式斷送掉。

記住，穩定的心態和情緒，永遠是取得挽回的前提。

③不要糾結挽回中的困難，比如新歡、異地、父母阻撓：

我還是那句話，糾結是沒有意義的。既然這些困難已經真實存在，那麼你只需要考慮兩個問題：

第一，這些困難能不能阻止你繼續想ta，愛ta？

第二，你願不願意為你和ta的感情，再努力一把，搏一次機會？

如果答案是肯定的，那麼你就放手一搏。我希望你搞清楚，感情始終是你和ta，兩個人的事。

你只要先解決你和ta兩個人之間的問題，讓ta與你站在感情的同一條戰線，那麼這些困難就能迎刃而解。

就像我常說的，一個人是沒法跳出「浪漫的華爾茲」的。

綜上，挽回的最佳時刻，就是你做好了準備和決心，開始「挖掘」機會，製造機會的時刻！

心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6、 曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

完整版測試題及答案可私信獲取

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。

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