南陽戀家心理諮詢：分手後如何主動且有效挽回前任？
來源：南陽臥龍路濱河路口錦江廣場三樓南陽戀家心理諮詢中心 導師：方園這個世界上有很多事情，不是你努力、自信就一定有結果的，比如愛情。挽回從本質上來講就是一個二次追求的過程，但又比追求要難得多。因為分手就證明對方已經看過了所有的缺點和不如意，對方如果想要重新和你在一起，那麼對方要做的是「說服自己」接納你。也就是說，第YI次追求時對方看到的都是你優點，但是挽回時前任目光所及的都是你缺點。說實話，挽回就是一件高投入、高風險的事情。你會發現自己已經做的足夠好了，但是仍然不敵新歡的十分之一。你也會發現自己已經足夠優XIU了，但是前任仍然對你冷眼相向。挽回既然這麼難，為什麼還有那麼多的人想要嘗試？「不再勇敢一次，拿什麼理由讓自己死心呢？」這就是很多挽回者內心的真實寫照。因此我要做的，不是鼓勵你無腦付出、更不建議你僅憑勇氣去挽回。而是要儘量地幫助你預估風險、規劃投入，讓你的主動挽回損失降到ZUI低、收穫ZUI高。該在什麼時候主動挽回？又該在各個階段如何挽回？不要急，我們慢慢聊。階段一：分手後的冷卻期人在結束一段動過真情的戀愛之後，都會進入到一段自我封閉的情感低潮期。外化所表現出來的是「沒有心力再去戀愛」，這種狀態屬於是對愛情的『心態飽和期』。就好比一個人曾經瘋狂地迷戀冰激凌，每天都換着口味去滿足自己的味蕾。長此以往，突然有一天自己對於冰激凌的衝動瞬間降到冰點，不再想吃、甚至感到了厭煩，這就老話所說的「吃傷了」。那麼此時，這個人對於冰激凌就是處於『心態飽和狀期』。對於愛情來說也是如此。一段用力越深的失敗感情，即使在分手後仍然對於前任有愛，但是內心也會存在着強烈的牴觸心理，雖然內心仍有留戀、但是對於愛情卻再也提不起興趣。那麼愛情對於前任來說，自然就回落到了「末位事件」。因此對於真性分手來說，一定要給予彼此一段充足的冷卻期去轉變心態（3~21天）。如果在冷卻期中，你貿然地發起猛烈地追求攻勢，那麼你的任何挽回行為都會被視作「糾纏」，你越是努力、對方越是厭煩，結果也就會變得徒勞無功。·在情感的冷靜期中，給予彼此回歸理性的時間。切勿貿然挽回，別在「錯的時間做了對的事情」。這段時間內，你需要做的是克制自己的欲望，為彼此的愛情做一次充分的復盤，認識到自身在感情中的性格缺陷，並且進行積極地自我重塑。只有這樣，你接下來的挽回行為才會產生效果，否則毫無改變的你，面對的只會是又一次的拒絕。
階段二：分手後的空白期在這個階段來說，對方已經差不多消釋掉了大部分的悲傷情緒，內心已經不再產生任何的波瀾。但是這並不代表着前任已經解除了抵制情緒。前任對你的態度平和了，這其實並不能意味着她原諒了。換句話說，不是前任想開了，而是她看開了。所以這個時候我建議你以「朋友身份」去試探對方的情緒波動，去觀察前任對於情感的態度。不要聊越過朋友邊界的話題，同樣也不要做越過邊界的挽回。同時一旦對方表現出與你的不適感，那麼就要懂得點到為止、快速撤離戰場。那麼該如何以朋友的方式，慢慢地滲入到前任的生活呢？我們要合理地運用感情基礎產生共情心理，從共同回憶下手去重燃愛情的火花。比如「你以前說要帶我去的那家新開的火鍋店在哪呀？」「咱倆上次看到的那個流浪貓被我收養了，你給這個小傢伙起一個名字吧。。「你的胃藥還在我這裡，ZUI近你還難受麼？用不用我給你郵寄過去」復聯的初始階段一定要做到點到為止、見好就收。既要讓前任接收到你的示好信號，同時又能很好的維持住彼此的情感鏈條，讓前任意識到「你仍然存在於她的世界中」。這樣話題感的聊天方式，其實看起來並沒有目的性，同時又能夠吸引起對方的聊天，你的復聯不會引起對方的不適感，從而輕鬆地打開當下尷尬的聊天環境。階段三：分手後的復聯期·要記住：分手後的復聯期，是你塑造形象的黃金期。復聯期的標誌性表現是：對方已經不排斥與你聊天，同時不忌諱與你探討情感問題，甚至模糊地出現過以往的親密語言（暱稱、聊天習慣等）。這個階段是前任對你ZUI後的考察期，她此時內心真正猶豫的是：與你在一起到底合不合適，以及該不該與你在一起。那麼對方考察的點有哪些？·你自身的性格缺陷有沒有改觀的跡象？·你是否能夠重新給予前任對未來的期待感？·你對前任是否能夠重新造成吸引？以及在相處過程中能否對你二次心動？在這個階段，由於前任一直處於糾結和評估，自然會外化出一種反覆無常、忽冷忽熱的情感態度，這個時候的你一定要保持鎮定和理性。不要因為對方的熱情而沾沾自喜，也不要因為對方的冷漠而過分焦慮。保持一種平常的心態，積極地展示自己改觀優XIU的一面，同時刻意地去迴避自己的性格缺陷，在社交平台上積極地展露自己，讓對方能夠注意到自己新的閃光點。這個階段可以順其自然、給予對方充分的自主權去抉擇愛情，而你要做的只要一點：造成二次吸引，重新喚起對方內心深處對愛情的留戀感。切勿操之過急，要明白在這個階段「你只要做錯一件事，就容易把自己打回原形」。階段四：挽回的窗口期如果前任在這之前，並沒有在社交平台上明確地表示自己的單身狀態，同時在朋友圈中與你產生了情感互動，那麼說明前任此時已經處於對於感情的留戀期。對於你來說，這是你挽回的良性窗口期。那麼此時就不要把所有的互動拘泥於聊天，而是開始嘗試着向前任發出試探性的邀約。你如果不主動地通過其他方式和前任增進關係，那麼很有可能就讓前任認同了 「朋友的身份狀態」，如果她對你愛意本身就只有3分甚至更低，那麼你的愛情也會被前任定格在了友情。什麼時候是你應該去主動地向前任發出試探性的邀約？是當前任與你聊天已經產生了7分以上的熱情程度，不排斥與你溝通以往的情感話題，同時恢復了一些曾經出現的親密話語或稱呼。那麼這個時候一定要抓住時機，向對方積極地釋放出示好信號，例如發出試探性的邀約。-----「ZUI近你喜歡吃的那個火鍋店出了新口味的底料，咱倆之**起辦的儲值卡還剩下好多錢，要不要一起去把它消費掉？」同時你也做好心理準備：被前任拒絕邀約是一件再正常不過的事情了，不要因為一次的拒絕就CHE底否定自己。其實前任的內心也在猶豫和徘徊，而你需要通過實際行動去告訴對方「重新認識你是一個正確的選擇」。要記住，試探性的邀約需要具備前任對你8分以上的好感基礎，並且你已經做好了充足的自我改變，否則一旦在邀約過程中原形畢露，那麼之前做出的一切努力都會功虧一簣。同時，見面邀約一定不是要你急着去口頭確立關係，因為複合的話一旦過早說出口，那麼這種無形的壓力會再次引起前任的逃避感。如果你們能夠恢復親密聊天、能夠正常約會、甚至恢復了曾經親密關係的肢體行為，這個時候再去確立關係也不遲。
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