戀愛腦怎麼辦?擺脫「渣男體質」,從這4個方面開始,建議收藏!

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生活中有很多條件還不錯的女生,在談戀愛的時候總是遇到渣男,有些人自我反省說自己是遇渣男體質,也有人自嘲說自己可能就愛渣男這種類型吧!今天,我就來跟大家聊聊戀愛腦的相關知識,希望能對大家帶來幫助。

31歲的獨立女白領,有房有車,為什麼要倒貼卡債十幾萬的渣男呢?

上面說的這個姑娘,是我曾經的一個來訪。我們在這裡暫且把她叫為甜甜。甜甜在大學的時候,交了一個男朋友。這個男朋友呢,是一個校外人士,每天吊兒郎當,遊手好閒,可就是讓她着了道。要是男朋友體貼、溫柔也還湊合,可這並不是一個專一的主兒。她男朋友經常撩其他的小姑娘,還會使喚她幹這干那。但甜甜跟男朋友吵歸吵,鬧歸鬧,還是老老實實呆在他身邊。後來甜甜畢業了,有了很不錯的工作,也有幾個優秀的追求者。可甜甜還是忍不住,繼續跟他糾纏在一起,替他還信用卡,幫他擺平亂七八糟的小姑娘。

我們常說,戀愛中的女人,智商為0。但更讓人扎心的是,有的女人,她的智商是負數。就像上面這個甜甜,她本身的條件也不錯,明明可以找到更好的人。可一旦開始戀愛了,恨不得把全部的心思和精力放在對方身上,就好像遭遇了一個怎麼都過不去的情劫。在這裡,我們把這種情劫,叫做戀愛腦。

戀愛腦怎麼辦?擺脫「渣男體質」,從這4個方面開始,建議收藏!

怎麼擺脫戀愛腦

現在,我們知道了為什麼會變的戀愛腦。那麼,怎樣才能從戀愛腦變成一個在戀愛中成熟的人呢?你可以試着從下面幾個方面,來幫助自己發展和改善:

1. 用具體化代替絕對化。

很多戀愛腦的人,常常用絕對化的思維去思考問題,這樣往往我們把自己的問題泛化和擴大化。如果我們可以學會用具體的方式去表達,那麼可能會有助於改善這一點。比如,我們可以把「他一定是不愛我了。」具體化為「今天他沒有及時回我消息,我覺得他不愛我了。」「我離開他一定沒法活了」具體化為「我離開他,一定特別難過,不知道該怎麼辦才好。」具體化,會讓問題聚焦,也會讓我們能更容易地找到解決問題的方法。

2.去災難化。

在感情中,我們開始鑽牛角尖了,行為開始變得不受控制了的時候,我們就可以用去災難化的方法。那什麼是去災難化呢,主要就是說,我們把一件事,先想象到最糟糕的地步,然後再來問問自己,如果是這個結果,我們可不可以接受。如果這個結果我們都可以接受了,那麼再退回到原來的問題上,是不是就會覺得,問題其實沒有我們想象得那麼糟糕,也沒有那麼難處理了。

之前有個學員曾經問我,「老師,跟我男朋友在一起兩年了。這兩年裡,我一直都小心翼翼地去討好。可他不但不領情,還叫我能不能不要一直這樣,搞得他也很累。他越是這個樣子我越是害怕他離開,就變得更加卑微,我不知道該怎麼辦才好?」聽了這個學員的話,我就用反災難化的思維問他,「如果你不討好你的男朋友了,你覺得最壞的結果是什麼?」她說,「大概是他不要我了吧,我不能成為他的女朋友。」「那如果你不是他的女朋友呢,你覺得最壞的結果是什麼?」「我一個人孤孤單單的,沒有人陪。」「那這種結果你能接受嗎?」那個女生想了一下,說好像可以接受。後來,她在感情中沒有那麼患得患失了,兩個人的感情,也慢慢恢復正常交往狀態。

3、 不要太快下結論

很多人在談戀愛的時候,總是憑着自己的感覺下結論。但是這樣下結論,太情緒化,也看不清彼此之間有什麼需求。這個時候,我們可以給自己十分鐘的時間,先把這件事情冷凍一下。出去泡一杯茶啊、找朋友聊聊天啊,讓自己冷靜下來。等情緒開始變得理智的時候,我們再來看一看這個問題,可能會有不一樣的想法和感受。

比如說,很多小情侶,在談戀愛的時候,都會遇到一個問題,就是對方回消息不及時。在對方不回消息的那一刻,我們肯定特別生氣,會覺得對方是故意不接電話,在背着我們做什麼事情,或者是心裡沒有我們。如果我們一開始生氣,就發消息指責對方,我們就很容易陷入焦慮的狀態,變成一直攻擊對方的模式。這時候需要我們先嘗試着收回結論,等冷靜下來,然後再採取行動。

4、 整理一份自我悅納清單。

我們會發現,很多人之所以戀愛腦,是因為特別缺愛,在感情中找不到自我。那麼我們就可以先從自我悅納開始做起。你可以將A4紙,然後把這張紙分為左右兩個部分,左邊這個部分呢,列出自己的3個優點;右邊的部分呢,列出自己的3個缺點。然後翻過來,在背面對應的位置上寫上:你到底有哪些值得被愛的地方,和哪些值得安慰和鼓勵的地方。然後好好地去重新看待一下自己,然後,在心底默默再說幾遍,「我是值得被愛的,我值得被更好地對待。」

最後,希望所有的女生都能被善待。

評論列表

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2024-07-02 06:07:45

我最近了解了一下,是我朋友給我推薦的,很靠譜,推薦大家情感有問題的可以嘗試一下

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2024-01-23 05:01:51

發了正能量的信息了 還是不回怎麼辦呢?

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2024-01-03 07:01:38

發了正能量的信息了 還是不回怎麼辦呢?

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2023-12-14 23:12:24

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