原諒背叛的你，要學會與伴侶進行「深度」互動，讓挽回更有質量

專欄【應對背叛：高質量挽回心理實戰課】11

作者：北蘇

北蘇，國家二級心理諮詢師，情感作家，眾多讀者信賴的情感心靈導師，女性情感心理成長倡導者。

【既然選擇原諒背叛，就要有質量的繼續婚姻，原諒背叛≠挽回感情，這個專欄以原諒背叛為前提，幫助大家解鎖更多高質量挽回感情挽救婚姻的方式方法，帶你走出原諒後的痛苦和迷茫】

原諒背叛之後，有一些夫妻會有一種無力感，或者其中的某一方會有無力感，這種無力感用語言描述大概是：

「我們也說好了以後好好的，可是總覺得我們在一起時，沒什麼話說，我覺得他對我的態度很冷淡。」

「我們算是達成一致都不想離婚，為了孩子也好為了我們自己也好，還是想繼續讓家庭完整。不過我感覺他對我沒有愛了，他還是會因為小事和我爭吵，而且從不懂得考慮我的感受。」

「原諒他也有幾個月了，他沒有任何改變，說是不和婚外的人聯繫了，但是他也沒有和我表現得多親密，沒有多關注我，對這樣的狀態讓我總是懷疑我選擇錯了。」

這份無力感，對原諒背叛的一方來說是無法重新信任伴侶的阻礙，可能也是背叛的一方不知如何重新參與婚姻的阻礙。

也可以說，雖然兩個人達成一致要繼續婚姻，但是在做了決定之後，兩個人並沒有建立好健康的互動關係，兩個人之間都有着各種的感受、想法和各自內心的懷疑。

這些內在的想法，成了兩個人修復關係的阻礙，讓兩個人之間充滿隔閡，或者變得很陌生，又進一步的阻礙了兩個人之間的互動；

夫妻之間無法建立連接，心與心的距離就會被拉遠，修復婚姻的目的就會變得好像很難。

這種無力之感，對修復婚姻沒有任何的幫助，想要修復好夫妻的感情，讓婚姻和家庭變得和睦有序，就需要打破這種無力的局面。

這一期專欄，我們就一起來探索打破這種無力之感的方向，以及如何讓經歷背叛的夫妻更好地更有質量地修復感情。

打破無力之感，其實就是建立夫妻之間的信任，就是經過背叛之後加深兩個人彼此互動的緊密性連接性。

然而很多有無力之感的人，只看到了與對方建立互動、建立連接的需求；

卻並沒有信心重新建立夫妻之間的信任，因為兩個人在修復感情的過程中，只是彼此看似為修復感情很努力，卻並沒有真正的投入愛。

這是很多夫妻在經歷背叛後的婚姻中容易出現的狀態，兩個人努力地改變自己，好像也儘量去滿足了對方的需求，也讓婚姻保持了平靜；但卻忽略了自己內在的感受。

如果這種讓伴侶滿足，讓婚姻平靜改變，建立在其中一方或者雙方內在不認同的基礎上，夫妻之間的互動就會形成「彼此演的很親近」的感覺，而沒有「同在一起」的感覺。

這兩種感覺傳遞給彼此的信息有很大差異，前者很容易成為敷衍，後者才是心與心相向的靠近。

想要讓兩個人的連接是有效的，讓兩個人相互靠近的感覺是「同在一起」，就需要兩個人有意識地做好深度的互動：

互動的時間不要求必須很長，或許只有20分鐘，只要在這20分鐘裡，彼此的焦點在對方身上，交談是彼此注視的狀態，或者彼此放下手上的事，認真地聽對方說話，認知的回應和表達自己的感受。

相信很多從戀愛走到婚姻的人會發現，戀愛時一起吃飯，兩個人的目光是始終停留在對方身上的；

結婚後，或者是婚姻步入平淡期矛盾期後，兩個人之間很少有這種用全部注意力相互關注的畫面。

所以，打破無力感的方向是，學會建立這種「同在一起」的深度互動。

如果背叛婚姻的一方並沒有意識與你建立深度的互動，可以嘗試用下面三步去引領他，影響他，讓他願意與你同在一起的相處，讓他明白與你同在一起相處的意義。