分手像「戒毒」，我卻上了癮！

曾經有人問：失戀後最難熬的是什麼時候？

最讓我有共鳴的回答是：晚上睡覺時和早晨起床時的那一瞬間。

最難熬的可能並不是你和朋友一起喝酒，邊哭邊把自己灌醉，或是很長一段時間的情緒低落和不可抑制的想念。

而恰恰是那一個個瞬間最難熬：

早上習慣性拿起手機卻發現沒有早安信息的那一刻；看到好玩的東西想發給對方，卻想到我們再也不是那麼親密的時候；

喝醉是很難受，吐也很難受，最難受的卻是吐到清醒、清醒的知道自己已經失去對方的那一瞬間。

後台常常收到大家的消息，最常被問的就是：我失戀了，不知道該怎樣面對，我該怎麼辦……

01

挽回，是所有情感問題中，最難的之一。

不僅是要修復過去的問題，不斷的揭開過去的傷疤，再一次遭受疼痛。

還要重建新的吸引力，才有可能實現目標。

因此，遺忘似乎更容易，所謂，時間是最好的良藥，能夠治癒一切傷痛，然而，這是真的嗎？

也許，你並不是遺忘，而只是把它掩埋起來了，藏在脆弱的心裡，很容易就被一個人一件事一個小物品再次勾起往事，不堪回首。

做了這麼多年的情感教育，接過一些幫助當事人走出失戀的案子。

遺忘舊情，其實最難的是走出自己的內心，走出自己陷入在過去的回憶。

畢竟，我們絕大多數人都是普通人，相比親人好友離去，失戀往往是我們遭受的第一個重大的精神創傷，好比一部分身體被抽離，好比斷手斷腳，感覺自己失去了支撐，無法正常行走，既不能前進也不能後退，死沒有勇氣，活也沒有勇氣，正常的工作生活遭受嚴重影響，宛如行屍走肉。

有一位失戀女孩來諮詢過。

一星期前，她男朋友跟她分手了。

當時，她苦苦哀求對方不要離開，但結果，對方還是義無反顧地離開了，並拉黑了她所有的聯繫方式。

失去聯繫後，她瘋狂地找他，也拜託了許多朋友一起幫忙找，但都沒有找到，直到在一次偶然的機會，他們遇見了。她欣喜若狂，對方冷若冰霜，不理不睬。

從此，她再也不提複合的事情，她的生活作息開始徹底被打亂，白天睡不醒，晚上睡不着，飯量少的驚人，工作一度無法順利完成。最後，無助的她選擇求助心理醫生，目的是快點從失戀的狀態中走出來。

她問我，「男友不愛我，跟我分手，是不是我不夠好，所以他才離開。」

遇到過很多失戀的人，無論是主動離開的一方，還是被動離開的一方。有的認為自己被拋棄了，有的責怪自己當初瞎了眼才會看上對方，有的恨對方恨得牙痒痒。

對於大多數人來說，失戀基本上是每個人都會經歷的，尤其是網絡信息發達的今天，一生談一次戀愛且成功的概率極少。

失戀後，我們該怎樣做才算對得起這次失敗的戀愛呢？是怨天尤人，還是從中獲取積極的意義，以備更好地學會愛或者投入到下一段的戀情中呢?

談戀愛是一件很美妙的事情。

我們之所以喜歡談戀愛，就是跟人的歸屬需求和依賴需求有關。

02

失戀後，為什麼有的人一蹶不振，表示再也不相信愛情了。

一.感覺到了自己不夠好，自戀破損嚴重。

首先，很多時候我們陷入失戀的痛苦，是因為突然地孤單，突然地不被認可，我們並沒有想象中的那麼愛對方，也可能是更加愛自己。

於是，分不清的時候，會以為是對那個人的眷戀，但很多時候，那份愛的留戀，其實是對自己的留戀，覺得「我不能被那樣對待」。

最後，你告訴自己被人否定了，但你的意識不想承認你被否定了，這一系列心理活動就刺激你產生了各種難過的情緒。

其實持續對你造成傷害的，並不是失戀這件事情的本身，而是你對自我的否認與你內在的自我認可產生了衝突，一旦失戀了便認為是自己不夠完美才會被拋棄，這樣子很容易進入自我懷疑的漩渦。

二. 過度依賴對方，他已經成為了你生活的一部分。

我們愛上一個人，因為以下幾點：

1.對方長得符合自己審美。

例如喜歡她笑起來的樣子特別好看，陽光下他的側臉特別迷人等。

2.對方的聲音好聽，講的甜言蜜語使自己愉悅。

都說「男人的嘴騙人的鬼」，為什麼呢？因為很多人都是處在「耳聽愛情」的狀態。

有些女孩子不捨得刪掉微信的語音記錄，想念對方的時候便開來聽一聽，就是一個最好的證明。

3.對方的體味好聞，給自己一種安全感。

人的嗅覺是非常靈敏的，很容易會因嗅覺而觸及到內心一些直觀的判斷，從而喜歡上一個人，例如喜歡他身上的體味，喜歡他指間淡淡的煙草味。

4．懷念與彼此之間的身體接觸，迷戀和對方的身體互動。

就像是很多情侶，哪怕分手，也會記得和對方接吻愛愛時的感覺，甚至夢裡還會夢到。

因為抱、接吻、愛愛都是肢體動作，一旦發生都是存儲在身體記憶里的，所以很難忘掉。

於是，因為人強大的記憶存儲功能，回憶一多便容易對一個人產生慣性依賴。

在一個人離開之後，會很長時間因為缺失依賴而陷入不適， 這種不適一旦延續久了就會形成痛苦，慢慢的又會依賴上這種痛苦。

用「斯德哥爾摩綜合症」，可以片面地去詮釋這種感情的依賴。

03

戀愛會上癮，而分手大概就是「戒毒」。分手的難過，總是難以避免：

每夜失眠，睡不着，動不動就想哭

表面上開心，內心的孤獨感還是揮之不去

無論在哪裡，總是時不時想到ta，悲傷難熬

分手如此痛苦，希望下面的方法能幫你順利走出。

1、收起所有和ta有關的物品

因為這些和回憶有關的事物會帶來想念，維持大腦中與浪漫激情相關的腦迴路，誘發我們對關係的渴望，不利於分手後的痊癒。

2、暫時不要聯繫前任

很多人想要通過聯繫前任來緩解痛苦，結果往往是重新激活了更多的痛苦。

頻頻回頭的人是走不遠的。所以不要和前任聯繫，不要頻頻翻看前任的微博和朋友圈。

3、從你的朋友那裡獲得愛和寬慰

恢復單身的你不妨和老朋友聚一聚，一起逛街聚會的時候拍拍合照。只要你願意，你從來都不是一個人。

4、忙一點就沒那麼容易瞎想了

總是忍不住看前任的朋友圈，總是為前任在微博上的一句話心神不寧，忍不住猜想是不是對方已經有了中意的人。

分手後，我們可以通過適度的忙碌來分散自己對前任的的注意力， 根據自己的興趣來安排生活。

5、試着每天記錄下一些正能量

也許剛開始為了引起注意，刺激對方，你會忍不住在微博上的委屈和苦水，在朋友圈發一些影射性的文字。

但是相比於只看到痛苦和負能量，分手後更專注於記錄正能量的人會體驗到更多的積極情緒。要瀟灑往前走的人怎麼能被痛苦困住雙腳？

6、嘗試健康新鮮的活動，重新發現自我

相比於沉浸「分手」 的悲傷里，重新發現自我可以幫助你形成新的、更積極的自我角色。

所以如果你沒有在上一段感情中獲得很多的個人成長，那麼重新恢復單身可能是一個實現自己的願望清單的好機會。

04

面對失戀，傷心幾個月後能再走出來，並且鼓足勇氣迎接下一段感情是正常的。

畢竟，人生不如意事十有八九，好多事情，當時覺得天要塌下來了，像沒考上夢想中的學校 ，工作被領導訓斥，但過個幾年再看，也不過如此，都是小事，沒必要自尋煩惱。

失戀也是如此，如果長時間都無法走出失戀的痛苦，無法允許自己重新愛人與被愛，那便要學習如何自我療愈了。

每個人都曾在愛情的得與失中惶惶不可終日，在分手後經歷一段異常艱難的時光，但對前任的依戀終會隨着時間的流逝而逝去。

所以有人說，所謂的愛情，其實是一場大病。