該怎麼寫一封挽回信？

如果自己想要挽回一個人，同時你們已經斷聯了；或者對方一直不回復；或者對方對自己很牴觸等情況下，挽回信是可以成為彼此破冰的一個機會。

戀愛挽回的過程，其實就是去改變自己在對方心目中的形象的過程。戀愛之初的時候，因為自己在對方心中是一個很好的形象，對方可能覺得我們是溫柔、善良、體貼、懂ta的一個人，所以願意和我們在一起；而分手的時候，我們在對方心目中的形象可能就成為了一個脾氣不好、不懂ta、不理解ta 的人，所以對方選擇分手。

所以，如果想要挽回一個人，重點是去改變自己在對方心目中的形象，如果自己一味的要求對方和我們複合，其實就等同於在勉強着對方做對方不願意做的事情，這樣的挽回方式往往會讓對方更加的討厭自己。

挽回的前提往往是能夠先建立彼此的信任感，包括先修復彼此的感情。因此自己可以先寫一封挽回信，讓彼此能夠繼續以朋友的關係接觸和相處，然後在這樣的一個過程中，讓對方看到我們的改變，相信我們的改變。

挽回信的作用不是直接達成挽回的結果，只是在對方很沒有安全感的情況下，通過挽回信，讓對方看到一些我們的改變，讓對方覺得我們是安全的，能夠願意繼續和我們接觸就好了。

挽回信的內容可以參考一本書《非暴力溝通》，非暴力溝通一書里描述了一種表達方式，一共分為四步，分別為：觀察、感受、需要、請求。

我們先假設一個案例，比如：一個男人，因為沒有什麼戀愛經歷，所以情商較低，不太理解女孩子的想法，比較直男，所以在戀愛中多次讓女孩子失望，最後女孩子選擇了分手。

在分手後，等到對方負面情緒平復了之後，自己可以嘗試寫一封挽回信給到對方，為彼此的複合增加一些希望。

挽回信的框架可以是這樣：

XX（對方的稱呼，但不要過於親密），有段時間沒有聯繫了，剛分手的時候總是很焦慮的想要聯繫你，還好忍下來了，不然可能會讓你更加的反感我吧。冷靜下來之後，回想下我們之前發生的事情，感覺自己確實挺欠缺經營好一段感情的能力的。

最近想了很多，想起自己因為很想要為這段感情做點什麼，然後就頻繁的給你發消息，比如：早安、晚安、吃飯了沒、在幹嘛等等，剛開始你還能很包容我，慢慢的也就冷淡下來了。還有總是想很多，我們可能還沒在一起多久呢，我就把我們未來孩子的名字都想好了，想得太多，總是停留在自己美好的幻想里，卻忽視了你當下的感受。（觀察，客觀的描述真實發生的事情）

想起這些事情，我就感覺自己挺傻的，總感覺自己是天下最愛你的人，但是自己可能連你需要什麼，該怎麼去愛你，該怎麼表達愛都不清楚。明明想要你能夠因自己而開心，但是自己做的事情卻常常給你添加了不少的煩惱；明明是想要為你排憂解難，結果還需要你來照顧我的感受。是不是就在一這樣次次不成熟的行為中，讓你越來越累，最後徹底失望了，才選擇離開的呀。（感受，表達自己的情緒和感受）

其實對於我來說，看着你開心、快樂就好了。過去的自己總是很想要為你多做一些什麼，總是很想要去表現些什麼，也總是害怕自己做的不好，所以會想很多，總是小心翼翼的，這樣狀態可能會讓你覺得有壓力吧。現在想來，我們是怎樣的關係，其實並不是最重要的，我們彼此接觸不會讓對方感覺有壓力才是最重要的。當然，如果能夠有一些積極的影響就更好了。（需要，表達自己的需求）

所以，如果可以的話，我們現在還可以像普通朋友那樣相處嗎？（請求，表達自己的希望，但不強求，讓對方能夠有選擇的餘地）

另外，挽回信只是挽回中的其中一個環節，它並不能夠直接達成挽回的結果，只是為挽回添磚加瓦而已。如果自己真心希望能夠複合，是需要持之以恆的努力，讓對方看到我們的改變，重新建立彼此的信任以及修復彼此的感情才可以的哦。

祝好~