挽回愛情：成功複合的基礎是你和這些東西的對抗

今天這節課講的是心態建設中關於需求感這個問題，其實需求感是一個老生常談的問題，如何去減少挽回中的需求感心理，其實首先要做到的就是認清分手事實這麼個事。想要減少挽回過程中強烈的虛榮感心理，首先要做的就是認清分手這個事實，並且接受這個事實，這是心態調整的很重要的一部分。

因為擺不正自己的位置，則會產生很多很多不必要產生的需求感。很多女生在分手之後接受不了分手這個事實，不能認清楚自己的狀態，還沉浸在男女朋友關係當中不能自拔，對對方還是會按照情侶之間的相處方式去設定預期，不斷的在對方那兒刷存在感。而對方越不理你，你的需求感就會越高，把自己的挽回在行為上不斷升級。

老師，對方反感你，挽回難度加大挽回戰線拉長，既然分手了，他又怎麼會按照你的預期就給你回覆你，滿足你呢？對不對，最常見的就是分手後做出增壓的挽回行為，一次又一次的跟對方說你有多愛他，然後就死纏爛打，電話短信微信狂轟濫炸，一次又一次的保證你永遠不會再犯同樣的錯誤，聲嘶力竭的又哭又鬧，乞求對方原諒等等。

其實這些增壓的行為都只是在逼對方和你切斷交際，行為越來越激烈，會越來越反感，甚至拉黑刪除你所有的聯繫方式，可能還會導致厭惡至極，出口謾罵你侮辱你，而你的這些行為導致的後果根源都來自於你沒有接受分手這個事實。你想以這種行為引起對方的注意，恰恰相反，這反倒會讓對方覺得跟你分手是對的。

以前的你可愛溫柔，現在你像瘋子一樣失去了自我，他會對你產生否定心理，無論你做什麼，他都會覺得你是錯的。即使你當時做了改變，對方也不會相信是真的，認清楚並接受分手事實，從而才能更好地進行心態建設第一步，降低需求感。

所謂需求感，也就是心理學上的動機，需求感可以變成動力和內驅力，刺激我們努力達成目標。但心理學的研究表明並不是動機越強，成功的可能性越高，有可能動機越強導致效率下降。對于越難的任務，動機就越敏感，也就是說，對于越難的任務動機越強，反而會影響你的複合的。

也就是說，對于越難的任務，動機越要控制在較小的範圍內，所以對於挽回這樣的任務，如果你對於成功複合的動機比較強，反而會影響你的複合率，讓複合更加困難。如果把需求感合理地降低控制在比較低的範圍內，對挽回的幫助越大，也就會越容易成功。接下來教大家幾個比較好用的降低需求感的方法，都很實用。

第一個學會冷凍自己的需求，當你對一件事投入太多，那麼你就會有強烈的想要回報，一旦失去你的需求感就會爆棚，產生一種不甘心，不甘心自己付出了那麼多，到最後還是被人甩了，還是被人否定了。而正是這個時候，一定記住，無論你對對方多麼想念，無論你多想去解釋去求原諒，都不要去做，及時的克制。當你不能克制時給自己的心理暗示則是：如果克制我就可以挽回十分的順暢。小不忍則亂大謀。為了我想要的結果，我可以苦一陣子，把自己的需求感冷凍起來。

第二個轉移注意力，塞翁失馬焉知非福。分手從另一個角度來說，可以讓你間接地發現自己身上的缺點。以人為鏡可以明得失，過去的自己有些地方確實有些局限性，所以現在的你更加需要去提升自己，完善自己，把以前自己想做而沒做，或者一直以來沒敢嘗試的東西去嘗試，比如蹦極、跳傘、潛水去突破自己，讓自己的生活充實起來，去發展新的興趣愛好，提升自身氣質，重塑自己的硬價值，讓自己的吸引力不斷提升，這些都是可以的。

第三點就是打開大門把圈子擴出去，我經常跟學員說的就是，那你的圈子就很小。在失去對方之後，你圈子會更小，你會很孤獨。分手之前你的世界只有他，分手之後突然發現自己好孤獨，朋友變得疏遠了，心情低落，你更加自閉，這對挽回來說是存在很大弊端的，這種孤獨感會讓你失去理智，深深地陷入過去的漩渦，情緒崩潰。

這個時候正確的做法是多出去走走，打開自己的心門，多去聯絡自己的老朋友去結識更多的新的優秀的朋友，這裡可能涉及到價值匹配問題，也就是說你要變得優秀了，那麼你的圈子層次也會變得更高層次，反過來也是一樣的道理，和優秀的人在一起做朋友，你也會被影響帶動得更加優秀。

這樣一方面提升自己的社交能力，另一方面改變自己的精神面貌，給人一種全新的印象，一種全新的感覺，覺得你是有變化的，你是有提升的，你在變好，所以說一定要把自己的圈子擴出去，不要僅僅只限於你身邊的幾個人，那樣的話，你的視野會變窄，把視野打開。外面的世界很精彩。

第四點，提高mv增加自信，說到降低需求感不得不提到提高mv上面。摯愛者相輔相成，其實以上幾點大概都涉及到了提高mv，降低需求感的過程一定會有提高mv參與才更加有效，比如你在提升自己的同時，肯定會減少對對方的關注，有很多事情能讓你投入更多的興趣，內心自然變得強大，你會自信，懶得有時間去分析對方的一言一行，但你沒有那麼多時間去想他。

當然這裡所說的降低需求感並不是不聯繫對方，更多的是指不暴露PU，所有的一切都在自己變好之後跟着變好了，所以說在降低需求感的同時提高mv是一個一舉幾得的辦法，或者說提高mv是一個一石二鳥的方法。