挽回過程中解決矛盾，如何重建舒適感

你為什麼分手？一定有矛盾。恢復的目的是什麼？是為了解決衝突。回收過程分為三個步驟。首先是重建舒適感。第二，情緒會發生。第三，在迭代階段進行維護。

如何重建舒適感

1、 先描述一下你自己

分手後，如果你想建立一種新的舒適感，並與對方取得聯繫，你需要先顯示一個身份。我為什麼來找你？我以什麼身份來找你？原因是什麼？

我們需要先做一個描述，讓對方合理化自己的情緒，讓對方再次接受你，然後再和你聊天。你知道，情緒的傳遞是一致的。例如，如果我表揚你，你會很高興的。如果我罵你，你會傷心的。不管你是否給我反饋，我知道是這樣的。這叫做情緒傳遞的一致性。

此時，我們做自我描述，就是利用情緒傳遞的一致性，將自己的正能量或負能量轉移給對方，從而獲得對方的態度和情緒波動。說到復甦，只要對方有反應，不管是好是壞，都是好事。你最害怕的就是對方沒有回應，這是最難處理的。因為沒有回應，你不知道對方在想什麼。所以我們自我描述的目的是讓對方給你一個態度，給你一個反饋。

2、 兩種自我描述腳本

一。破冰自我描述

今天，我主要講兩個自我描述腳本。第一種是破冰自我描述，就是當你剛和對方分手，想和對方聯繫時，如何描述自己。

這裡有三點要注意。第一點是描述你的心態和狀態。我還是來聯繫你的。我是什麼樣的心態。描述這種心態和現狀。第二點是描述我現在找你的原因。第三點是描述後果。如果你不同意我的意見會怎麼樣。

2。理性情感描寫

合理化情緒描述。首先，描述你的身份，我是什麼樣的身份，我是什麼樣的角色。來和你聊天，為你創建當前的溝通關係。第二點描述了我們的現狀。我現在處於什麼樣的狀態？三是描述故障。第四點是描述我們目前的精神狀態。

這是什麼時候用的？其實，這個可以用在廢品檢測中，或者當你和對方說話時，對方突然給你一個廢品檢測，或者突然開始拒絕你，你可以用這個短語，怎麼說？例如，我們是朋友。你看，我現在不打擾你，也不糾纏你，也不煽情。你為什麼要對我動情？我太小心了。我把它放下了。你為什麼不能把它放下？讀這篇文章。

3、 情感描寫的三種狀態

當合理化情緒描述時，如何使用它？這就是我剛才所說的關於情感描寫的三種狀態。第一種是我們見面時，第二種是打電話，第三種是用語言。雖然恢復的原則是可以見面就不需要打電話，可以的話也不需要打電話，但有時我們不需要見面，所以我們什麼時候見面說，什麼時候打電話說，什麼時候用語言說？

例如，你處於一種溝通的狀態，而溝通的能量是積極的，也就是說，談話是好的。此時，你完全可以用語言來形容自己。我們現在是朋友怎麼樣？我們可以描述自己。

這時，你會問，我們還是談得很好，為什麼還要做這種自我描述呢？中國有句老話，名不副實，言不由衷。你現在和他有什麼關係？情人不是情人。你分手了。朋友不是朋友。你說過要做朋友嗎？需要確認的是，只有給對方起個名字，才能把事情處理好，然後才能回去提升自己。否則，你這麼尷尬地說話，只會有兩個結果。第一個結果是你成為槍友，第二個結果是他想找到新情人。所以在開始的時候，你需要確定位置，我們是什麼樣的位置。必須決定。在這個時候，我們可以用語言來表達，只要你們之間的對話是好的或積極的。我們可以用語言來表達。