戀愛中缺乏安全感時，練習這樣控制情緒，就不會被影響！

文/情感日報｜戀愛中缺乏安全感時，練習這樣控制情緒，就不會被影響！

0101 導語

只要是生活在這世界上，就一定會有情緒，不論是人還是動物。

在特殊時刻，我們都會產生正面和負面的情緒。「它」可以在精神上、心理上、行為上對我們進行操控，而我們還不會注意到。

但是大部分的人在面對負面的情緒的時候，只會選擇儘可能地壓抑自己的情緒，或者選擇喝酒傷身去發泄自己的情緒。

很明顯，以上的方式對我們的身體自身並不好，可大多數我們卻找不到明智地發泄情緒的辦法。

其實啊，學會如何管理自己的情緒才是最好的發泄情緒的方法，因為這樣還不會使我們的內心崩潰，另外更可以讓我們自我消化，並改善內心的想法。

0202 讓自己冷靜下來，再進行思考

當情緒突然上升後，請你先坐下來使自己冷靜，並在心中默默的數數，直到你可以讓自己的內心，逐漸平緩下來。

這時便可以再加深思，去想一想自己面臨的事，所應對的解決辦法。

這樣的方式，可以讓你早些恢復冷靜，並能夠分析到獲取到，最有效、最有利的好辦法。

當你真正冷靜下來後，你的大腦中的機能，也能更好的平衡、完善，最後會使自己的情緒，更加穩定並可幫助自身進行更好的思考。

0303 進行自我認知本身的情緒

當你的情緒出現後，不要光顧着怎麼發泄它。首先你需要知道，引起這件事的問題出現在哪裡，而你所在乎的關鍵點又是什麼。

這樣情況出現後，便需要換個角度來思考，當你以其他人稱的角度來看待此事後，你會對這件事有個新的見解，這時你將會着重處理問題發生處，而不是一味沉浸在自己世界，久久不能釋然。

當你壓抑自己情緒後，便會被錯誤的思想，慢慢掌控你的理智，甚至是做出一些極端的事。

當我們真正認識到自身的情緒後，便可以更有效地預防，這樣便能知道，怎樣才能讓情緒得以控制，甚至不會再犯。

0404 將一些心煩的瑣事，在紙張上記錄下來

種種情緒的釋放，不一定只有發泄才可以解決，有時可以用簡單的方式，例如在紙上將自己的想法、心煩的瑣事，一一記錄下來。這樣可以緩解內心的焦慮感，甚至可以得到更好地釋放。

有研究表明過，將煩事憋悶在心中、與寫在紙張上吐槽，後者往往要比前者的壓力更小，當你將情緒寫在紙上，你會發現自己看到的像是別人的事，當你閱覽旁人的人生，或是想處理的方式，也會更加簡單明了，不會再有過大的壓力了。

0505 觀點總結

其實在我們的生活里，感受到壓力實屬正常，而這種感覺會帶給我們，很多的困難與挑戰，面對此事不用驚慌，畢竟這也是生活的一部分。

比如在戀愛的時候，情侶之間都少不了會覺得缺乏安全感，其實用心理學來解釋的話：那就是不懂如何去控制自我的情緒，所以才會因一些小事就會與自己的另一半發生更大的矛盾和衝突。

只要學會如何控制自己的情緒，當戀愛中缺乏安全感的時候，自己就不會被影響了！

當你真正面臨此景，不要為之煩惱，你需要在恰當的時間內，用最有效的控制方式，更好的判斷並進行決斷，這樣才能使你的情緒得以操控。

長此以往下去，你便會發現，其實自己也可以很好地控制它，而不是被它無理由、無休止的控制！