諮詢師理想｜失戀了如何挽回前任？

雖然情侶分手的直接原因各不相同，但是本質上都是破壞舒適感，讓對方感覺跟你在一起不舒服了，甚至是痛苦了，所以對方選擇分手。

要知道在感情的世界裡，沒有一個分手的決定是突如其來的，都是經過深思熟慮的：

（1）你經常給男友發微信，讓他按時吃飯按時睡覺，將自己的愛意全都表現出來，結果等半天回覆你的只有一個「嗯」字，你的嘮叨可能讓他覺得你是個老媽子一樣，連敷衍的話都懶得說了。

（2）你滿心歡喜地來到他上班的樓下，想給對方一個驚喜，卻無意間碰見他和女同事在一起吃飯，他給你的解釋就是普通同事的關係。其實這有可能這是他新找的備胎，你已經提不起他的興趣了。

（3）吵完架後你怎麼也聯繫不上他，你以為他在思考自己錯在哪裡，會主動跑來哄你，其實說不定他是在想怎麼和你提分手。

人們常說：愛情這種東西都是有保質期的，或者說愛情終將變成親情。其心理學本質，是愛情中激情的部分，是會消耗殆盡的。隨着相處和了解，新鮮感減少，荷爾蒙分泌降低，激情燃燒殆盡，但是親密和承諾又沒有建立起來，這樣一段親密關係自然顯得尷尬而古怪，最終導致二人分手。

然而不管男女，被分手之後都會度過以下四個階段：

1.分手初期：震驚與否定。

其實，許多人剛開始分手後心裡都會痛苦不堪，你不明白明明當初如此相愛的人，為何轉身就成為了最熟悉的陌生人，當對方提出分手時，你的內心一定在想：他/她只是在氣頭上，過兩天就好了。於是你就拼命地給他/她打電話發微信想要挽救這段感情，直到對方真的退出了你的世界，你才幡然醒悟，感覺自己沒有了對方該怎麼活下去。

2.分手中期：憤怒與不甘。

這個時候你的情緒最為低落，有些人會在分手後陷入一種受害者情結當中，他們會覺得自己為對方付出了那麼多還被拋棄了，心理就會產生不平衡感，然後把一切過錯推給對方。這屬於心理學中的逆向效應：愛得越深，恨得越深。這是分手之後的正常表現，感情的缺失導致你的心理落差太大，他/她之前對你噓寒問暖，如今對你愛答不理，你一時難以適應沒有精力去做其他的事情，滿腦子想着前任。

3.分手末期：試圖挽回對方。

當憤怒過後，你會想到對方的好，甚至不惜放下自尊去哀求他/她不要離開自己。在這個階段你會想自己到底做錯了什麼？是不是我改變自己就能複合呢？還會企圖用以前的故事去感動對方，想盡一切辦法挽回對方，但是這樣只會讓對方增加對你的失望感，導致前任離你越來越遠，最終分道揚鑣，留你自己默默地舔舐傷口。

4.最後：初步接受和癒合。

因為曾經相愛過，無論對方犯了什麼錯，你的心裡還是有他的位置，內心或許還會想着對方會回來，但是理智告訴你：你們已經不可能了，你開始試着過沒有對方的日子。看到之前熟悉的場景還是會觸景生情，心裡就會默默地想念他/她，導致情緒低落，甚至會用極端的方式折磨自己，最終接受二人的關係結束，開始思考未來的人生。在這個階段你會變得成熟，明白愛情不易。

我之前碰到過一個案例，小紅和小明在一起談戀愛三年，當初是小紅主動追求的小明，可謂是費盡了心機。在戀愛期間，每次吵架小紅都會以分手作要挾想讓小明哄哄自己，尋找安全感，小明也每次都先認錯。可是就在情人節這天，小明因為開會誤了二人吃飯的時間，小紅又大發雷霆提出了分手，不過這次小明同意了，轉身就離開了。這讓小紅很傷心，她哭着來找我，問我應該怎麼辦，她不想失去對方。

在電影《戀愛的溫度》中有一句話：「兩個人分手後複合的概率是82%，但複合後能一直走到最後的只有3%，那97%再分手的理由其實跟第一次一樣。」所以，與其心裡老是痛苦地想着怎樣找前任複合，不如靜下心來，想想當初為什麼分手。

關於情侶分手的原因，一般有以下三種情況：

1.你付出過多，讓對方有恃無恐。

俗話說在感情的世界裡誰先認真誰就輸了，這句話不無道理，你認真地對待這段感情，恨不得將心掏出來給對方看，每天跟對方說早安、午安、晚安、記得按時吃飯，按時睡覺這些噓寒問暖的話，一開始都覺得很美好，可是時間長了對方就會覺得你跟老媽子一樣喋喋不休，就會對你產生反感，這就是我們常說的愛情的倦怠期，許多感情都會在這個時期結束，在感情的世界裡，一味地付出，只會讓你看不透真相，在愛情中，千萬不要把無條件付出當做維繫情感的救命稻草。所以要保持矜持，保持風度，讓自己在這段關係中平等一些。

2.你的不安全感，讓對方心生厭惡。

當你在對方身上付出過多時，你就會產生不安全感，對方的一舉一動都會讓你產生懷疑，你就開始反覆地追問對方，直到對方厭煩，感到自己像小朋友一樣被管教，離開你時就會不帶一絲留戀。在心理學中有一種叫墨菲定律，墨菲定律是指你越害怕發生的事情，越可能發生。愛情中的墨菲定律，當你懷疑對方出軌，很快就容易會發現真的有第三者的蹤跡；當你認為這段感情很累，有預感它不會走到最後，沒過多久你們就會分手；你害怕失去他，對他有求必應、百依百順，結果往往更容易失去他……，因為當你害怕一件事的時候，你就更可能因為害怕把事情搞砸。

3.一味地卑微，讓對方高高在上。

心理學上有一個刺蝟效應，講的是兩隻睏倦的刺蝟，由於寒冷而擁在一起。可因為各自身上都長着刺，於是它們離開了一段距離，但又冷得受不了，於是湊到一起。最終兩隻刺蝟終於找到一個合適的距離：既能互相獲得對方的溫暖而又不至於被扎。你糾結他喜歡什麼樣的自己，於是把自己打扮成他喜歡的樣子，這就是在討好他的行為，反而失去了自我。要知道你們能夠在一起，就是因為當初你們身上所具有的價值都深深吸引了彼此，你一旦刻意討好，他只會越來越對你不屑一顧。

如果你想要挽回前任，就要重建吸引力，將失去的這段感情奪回來，那麼你一定要知道以下幾點：

一、審視自己分手的原因，不再重蹈覆轍

親密關係是平等的，沒有人會一直的付出，你要學會理智地去看待這段感情，你難道喜歡自己被赤裸裸地放在對方的面前嗎？所以要保持一定的神秘感，讓對方去猜測你的心裡在想些什麼，化主動為被動，對方就會開始對你關心起來。

二、提升自己的魅力值，讓對方重新產生興趣

間歇性強化：最聰明的「馴服」方法，讓他永遠對你欲罷不能。感情的本質是吸引，你沒有了吸引力，對方自然棄你而去。所以你要努力嘗試不同類型的自己，時不時地出現在對方的生活中，給對方一些新鮮感。你想想看不管男人還是女人，都只對自己感興趣的人或者事物上心，你只有讓對方上心了，才會有機會回到他們的身邊。

三、擴展你的朋友圈

分手也或許是件好事，讓你更多反思的時間和空間，能夠更加冷靜地思考問題。人都是需要交往的，你不應該只局限在一方小天地里，所以咱們要跳出自己原有的生活圈子，培養各種不同的興趣，提升自己，無論是工作還是生活上，努力讓自己變得更優秀，要讓前任就會覺得他拋棄你是項錯誤的決定，從而重新對你產生新的認識。

四、保持聯繫，不要激進

如果微信被刪的話，也不要主動去加對方，因為分開之後有一段空窗期，這段時間會被用來反思自己的錯誤和懷念對方，這時候的情緒是十分波動性，就是所謂的情緒波動期，可以過了這段時期，雙方都平靜下來以後，再去加他/她，基本上都能同意。可以先從微弱聯繫—正常聯繫—頻繁聯繫，一步步套牢他/她，恢復他/她對你的好感。這個時候你穩住千萬不能立馬答應複合，不然你之前的努力都白費了，你要表現得若即若離，讓對方產生征服欲，那你就離成功不遠了。

結束語：

任何一個走進我們生命的歷程，並在其中留下印記的人都是帶有神秘的人生使命！失戀很痛苦，但也讓我們更清楚地了解自己，了解自己到底不適合怎樣的伴侶;讓我們發現自己在情感上脆弱的一面，學會耐心、平靜和堅韌;也讓我們看清自己過的生活，明白愛情並非人生的全部，我們還需要工作、學習，需要朋友，如果你們兩個人再無可能，那就早點告訴自己不要再糾纏了，重新開始新的生活吧，人的一生很短暫，不要為不值得的感情流淚，更不要辜負了自己的深情。人要向前看，失戀，只是人生的低谷之一，只要走出來，就能遇見陽光和美好。

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