「我們分手了，失戀讓我很痛苦！」怎樣走出失戀的情緒？

相信很多人都有失戀的經歷，失戀的痛苦可以說是讓人刻骨銘心。

失戀的人剛分手的時候真的很容易想起那些快樂的事情，容易拖泥帶水藕斷絲連。讓你一直沉浸在猜疑和自我否定的痛苦中，

心會痛得讓人喘不過氣，無法呼吸，吃不下飯，在別人面前瘋狂偽裝自己，一個人的時候就開始難受了，尤其是晚上睡覺和清晨醒來時，感覺整個世界只剩自己一個人，再也無法逃避那種心痛的感覺，即使睡着了也會被一陣陣的心絞痛痛醒。

失戀為什麼讓人這麼痛苦？

2018年哥倫比亞大學的心理學家做了一個實驗，他們找了一些剛剛分手不久的人，讓他們看前任的照片，回想分手時的場景，然後對他們的腦部進行掃描，發現他們腦部活躍的部分跟物理生理上感受到疼痛時大腦被激活的部位是重合的，換句話說，就是失戀後感受到的痛苦不是虛的，是真實存在的痛。

那麼怎樣才能在最短時間走出失戀的痛苦？

1、直面自己的情緒，給自己一個結束的理由。

失戀的痛苦是不以自己的主觀而改變的，並不是因為自己胡思亂想想太多造成的，既然如此，不如直接面對，學會和它相處，而不是選擇用酒精或者遊戲的方式去逃避。

很多人痛苦的原因是不肯放下，對這一段戀愛期望值過高，總覺得自己付出了很多的時間精力情感，付出了真心，應該能走到以後，結果結束的時候很難走出來。

人們只能看到戀愛好的一面，卻不能承受壞的一面，失戀只是戀愛中的一部分，你要接受你跟他就是沒有一個結果的事實。

人活着就是為了一個過程，雙方如果相處滿意的話自然而然會有結果，一段感情有沒有結果不能光靠一個人的努力，失戀了也並不是因為自己不夠好的原因，只是因為你沒有遇到對的人。

2、刪掉與前任的所有聯繫方式，停止再去了解前任的現狀的衝動。

當斷不斷反受其亂，不要再偷偷關注前任的社交賬號，這會放大失戀的痛苦，使傷口的癒合速度變慢，而且會容易理想化前任，認為自己「再也找不到更好的人了」，甚至不願意投入下一段感情。

沒有任何聯繫，才能眼不見心不煩。

3、製作前任的負面清單。

不管有多殘忍，去承認分手的客觀原因，不再對前任報有不切實際的幻想，並寫下來時時提醒自己。

回想你們以前相處的時候前任做得不好的地方，製作一張前任的負面清單，你會發現前任其實也沒有那麼好。

多去想想以前那些爭吵與委屈，告訴自己離開他會是更好的理由。

4、給自己找點事做，轉移注意力。

啟動自己，嘗試新的計劃，比如旅遊、讀書，健身等等，開始按着計劃一天不落地執行，做期待已久但一直覺得很難做的事。去旅遊，可以從地理上切斷以前的記憶通道，讀書可以從心理上切斷以前的記憶通道，去運動，緩解由於多巴胺不足產生的一系列的失戀痛苦情緒。

5、總結經驗，記住這個前任給你帶來的傷害的特質，下次避開。

正確看待失戀這件事不是讓你逃避，不是讓你去怪前任不好，當你能去承擔一些不好的東西的時候，你要明白這些不好的東西教會了你什麼，人往往在經歷幾段感情後才明白自己真正需要什麼，自己有什麼缺點，誰才是最適合自己的人。

不要在戀愛中太粘人，也要去做一些其他的事情，不是戀愛了就停滯不前，你也要完善自己，要去打造自己，你每一天都要過得很灑脫，兩個人相處才會很輕鬆愉快。

因為很多人沒有戀愛的經驗，往往把戀愛當成生活的全部，反而最後迷失了自己。要懂得調節戀愛和生活的節奏，你要明白，感情只是生活的一部分，你還有很多事情可以去做，還需要不斷地去充實自己。

這段感情教會了你什麼，這是很多人看不透的地方，或者是領悟不到的地方，總是去在乎一個結果，在乎他能不能和我有一個未來，他不喜歡我了該怎麼辦之類的問題，越糾結越痛苦，越容易導致分手。

把失戀當作一種成長，明白了之後才會快樂，正是有了這些不好的經歷，你才能夠在下次愛情來臨的時候更好的把握，而不是用酒精打遊戲的方式去逃避，這不利於你自己的成長，不成長，感情上不成熟，在面對下一段戀情時依然會再失去。

我是南方橘子，關注生活感情事，品味人生酸甜苦辣咸！

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