讓前任捉摸不透你的方法——挽回心態博弈論！

作者 | 學長

ID：Misszhishi

很多學員在接受挽回指導的過程中，經常會自大的說我知道怎麼做了，但是一旦真實的面對前任，或者一旦遇到緊急情況，或者對方的反饋不符合自己的預期，立馬就慌了神，情緒上頭，完全不知所措，把之前學的東西忘得一乾二淨，甚至完全捲入個人的劇烈情緒中無法自拔。

要麼不能理性的溝通表達，要麼強迫性的要求對方給自己一個交代。他們一開始就輸在自己的心態上，所以每當遇到不符合心意的事就忍不住自己內心的衝動，做出經常讓自己都後悔的行為，結果不言而喻。

不僅讓自己形象價值受損，也拉低了自己處於情感段位，實在讓人感慨無奈。

記得美國著名心理治療大師、美國「婚姻教皇」約翰·戈特曼在其著作《愛的博弈》中，就從博弈論的視角對愛情中雙方的關係問題進行了諸多的分析和論述，提出了很多有價值的參考。

另外，《懂得愛：在親密關係中成長》這本書也強調了一點：一段親密關係，是突破自我和持續成長的最好機會。這其實也是一種博弈，是自己內在的匱乏心態和豐盛心態的博弈。

再糟糕的關係，如果用一種積極的心態和視野來看到，都有重要的價值和意義，能夠為我們帶來特殊的成長和改變。

我們認為，情感挽回的一個重要挑戰就是一種心理的較量和博弈。從某種角度看，挽回的實質就是兩個人在情感關係上的博弈，特別是各自在心理方面的較量，如何去平衡你的感受和需求以及對方的感受和需求之間的矛盾，當然還包括處理你與自己的關係。

可以說挽回心態的調整是挽回成功的第一步。那究竟什麼是挽回的心態博弈呢？

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心態博弈的主要內容：情緒和心態管理

情感挽回的重要前提是你的個人心態和情感能力的提升。是讓我們成為更好的自己，以及幫助我們更好的做自己。當你做好了以上準備，情感挽回結果自然水到渠成。

因此一段時期的分離和冷靜是很有必要的，學員首先要有勇氣去接納此時此刻的現實，讓自己從激動的情緒和非理性的思維中跳脫出來很重要。學員應該清楚的意識到，挽回是系統重建的工程，它需要時間和耐心，你必須要有這樣的認知和心理準備。

很多學員就是急性子，本身的情緒管理能力很糟糕，其實他們關係之所以出問題這是很重要一個因素，如果你還不能夠深刻的反思自己，讓自己沉潛下來，理性的分析和思考你們關係中的問題，盲目的行動只會讓你們的關係越來越無可救藥。

你的熬過剛開始分手的那段痛苦，不去低聲下去委曲求全，不去死纏亂打糾纏不休，而是充分接受現實，想方設法的提升自己，保持個人的尊嚴和界限。這其實就是良好的心態和情緒管理。

02

提高心態博弈成功率的幾個策略方法

1. 髮長遠心，不求及時滿足。

很多學員找到老師，就迫不及待的想要我幫忙取得聯繫，執着的想要去和對方溝通，去找不停的對方理論，去拼命的道歉，求原諒求複合，他們期待立馬就能夠看到效果。

這的確是太過想當然了。他們越是這樣着急最後就越是被動。說實話你們很多人的矛盾並不是一天兩天就形成了，怨恨傷痛已經積累的好多年，彼此心中已經充滿太多的誤解和隔閡，對方心裡已經很是牴觸和反感。

最後因為一些衝突事件導致分手，你以為對方的分手僅僅是因為最近的那幾件破事嗎？絕對不是。所以要把眼光放長遠一點，不求及時滿足，避免急功近利。

2. 以過程為導向的積極心態。

雖然情感挽回是我們最終的目標。但是在具體的挽回過程中，我們應學會以過程為導向，關注當下可選擇的的積極因素，降低個人焦慮，不斷的提高專注力，走好當下的每一步，結果自然不會差。

而不是結果為導向，總是為不確定的未來擔心。因為結果會讓你很容易失去理性和耐心，沒辦法保持一種良好穩定的心態，一遇到對方的一些情況，包括不及時回信息，邀請被拒絕，對你態度變得冷淡，你的情緒就崩潰了，這樣下去當然不可能有好的挽回結果。 有時候暫時的迴避和撤退，反而是一種積極的表現，這其實就是以退為進的策略。

3、提高心理韌性，不懼挫折。

心理韌性其實就是心理靈活性，包含了一般人所說的情商。心理韌性強的人不會因為一點壓力和挫折就灰心喪氣，也不會因為傳統習俗而放棄做自己，而是在自我欣賞和接納的基礎上以平常心去面對不確定性。

提高心理韌性很重要一點就是自我接納，而核心的目的就是要找回個人的自尊和價值，我們就是要幫助學員調整好自己的心態，發揮自身的優勢，儘量不讓學員因為對方的反應影響自己的情緒。

我們很多學員一開始就焦慮的不行，經常把自己弄得很卑微被動，還可能會習慣於自責，缺乏自我認可和接納，心態比較消極。

4. 放下幻想和期待，堅持提升自我價值。

我們要深刻的理解到，情感挽回的本質就是價值吸引。情感挽回的重點不在於個人期待和欲望的滿足，而是個人內在價值和自愛尊嚴的實現，是對他人的自動吸引而不是強迫要求。

它並不是不重視結果，而是創造最有可能導致那個結果的因緣，就像你走路的時候不需要時刻盯着前面的目的地，而是要看清並走好當下的每一步，達到目的是很自然的事。

總之，儘管我們無法擁有愛的對象，但能擁有自己對別人的愛。我們並不需要信任別人，而是要學習信任自己對別人的評估。

當接納自我與對方的過程越來越深入時，就會不斷產生新的成長、覺察和接納。接納的過程也能克服自恨，使自我價值感得以成長。