大白分手治癒文13：失戀之後覺得生無可戀怎麼辦？

電台情歌莫文蔚 - 做自己

文：大白L

這是我們2019年第23篇原創文章

全文共有：1600字

01

今天的治癒話題是：失戀之後感覺自己生活沒有了動力，也不想工作，甚至連日常生活都被打亂了怎麼辦？

這個階段被稱為失戀之後的沮喪階段。這個階段因為失落，所以很容易產生沮喪的情緒在裡面。想想看從剛一分手的震驚，到不接受，到你若有若無的憤怒，再到後來你表現出的談判心態。後來自己花費了巨大的心力去度過之前的階段之後，最後發現：好像處理起來並不是一件簡單的事。

從一開始我們很容易有這樣的觀念在裡面：你不要走，我還希望和我留在這個關係里。於是大部分人開始用錯誤的方式修復自己，用錯誤的方式去拯救這樣的關係。最後發現：耍脾氣沒有用，玩個性沒有用，玩灑脫也沒有用，用低三下四的「割地賠款」也沒用。

反倒是把自己打入了一個零的狀態：什麼都沒有，什麼都已經失去。甚至有些人連日常起居也打不起來精神，最後甚至會想：我的價值到底是什麼？

說的在準確一點：我們在失戀之後在這個時候進入了沮喪的階段。

02.

這種沮喪來自於關係的喪失，關係的失去。

我一直相信一件事：世界萬物都有連接。無論是人和人還是人和事，還是人和關係。有連接就會產生類似交互一類的情況發生：很可能在某個階段你認識了一個人，你學習到了對方身上習慣；很可能你因為經歷一些事，在你的信念里可能會加深一些觀念，可能你因為環境發生改變，你的狀態也會隨之發生改變。

舉一個老生常談的例子：你最愛的洋娃娃，有一天你突然發現丟了。對於年幼的你而言，這件事很讓你傷心，因為那是你最喜歡的東西，是你最愛的東西。再例如：你失去了你最愛做的事或者工作。連同這一部分失去，我們還會失去一種寄託，甚至是一部分對自己的自我評價。

就拿失戀來說：也許在關係里，你因為愛和被愛，你感受到了自己的價值：你是一個好姑娘，你是一個好小伙。可是在分手的時候對方告訴你：你這裡不好，你那裡不行。負面評價連同這個關係的分裂，很容易給你自己打上一個標籤：我是不好的，我是差的。

在這個階段，你會感受到：我一直在修改之前那個「不好」的評價。可是過了這麼久，一點變化沒有。很多人看到這裡，會覺得有些失望和絕望，但是我想說，這個階段是你無法跳過的。在這個階段我們會看到很多人拿出了很多方法來應付：換對象，讓自己忙起來逃避。

方法在短時間很管用，但是這個做法只是治標不治本的。我們會發現：哀傷還在。

03.

連同這一部分失去的，我們還會體驗到動力的喪失，興趣的喪失。生活里我們突然會表現的什麼都不想動，就想躺在那從白天睡到晚上從晚上睡到第二天。原本生活裡面的很多興趣也扔掉了，喜歡的足球和吉他都會在角落吃灰。甚至還不想上街，因為街上你看到一堆堆的情侶你會覺得很鬱悶。

伴隨這種沮喪的應該還有後悔：我當初如果對ta好一點就不會這樣了對不對？也許是自己以前壞事做得太多了所以才遇到這樣一個人來懲罰我吧？一定是我哪裡做的不好，所以我是一個沒用的伴侶。

因為錯誤的歸因帶來錯誤的能量狀態，也因為一個無助的境地，所以自己才會更沮喪。在有些時候我經常看到一些人在歸因方式上，很會把所有的問題都歸結於自己。一個不斷否定自我的內在狀態，得到的結果就是一個不斷否定你自己的結論。

側面看下來除了你這樣負面的歸因，還有個原因就是：你也許沒有覺察到，你無形中把個人價值等同於對方眼裡的你：對方覺得你好，你就覺得很棒。對方覺得你不好你就覺得你很差。說的在準確一點就是：沒有對方就沒有你。

在這個階段我還是那個建議：靜下來，慢下來和自己的感受在一起。我知道你一定會說：好難。

04.

在一段長期的戀愛關係中，我們會無形中把對自己的看法和對方的回應綁在一起。這是我們在沒有意識到愛情是一種「關係」的時候都會存在的認知。也是這樣的認知，我們才會覺得：愛情很偉大，偉大到我未來的生活重心目標就是為愛而生。既然現在分手了，失戀了那麼我也生無可戀了。

鬧情緒歸鬧情緒，可是我們靜下來還要看看自己：難道你的價值真的只是在愛情里存在和證實的麼？幸福和價值聽起來是一個很寬很泛的東西，即便如此他們還是離不開生活這個大的範疇。就像生活里愛情，事業，友誼，親情，自我 都是這些部分組成的。

那麼你是不是把你的價值只是和單獨的一個幫在了一起呢？例如愛情。

甚至我們可以回歸到自己的內在去看一看。那個內在的小孩子，它更像是你目前情緒的具體形象，那麼它是什麼狀態？如果它會說話，會說什麼呢：

「主人我什麼都不想做，我就想躺着」

「主人我們沒有一點力氣，我只想一個人待着」

「主人我生無可戀了」

「主人我覺得我很差勁怎麼辦」

這個很可能就是你的內在在表達的內容，那麼你聽到之後，有沒有一些心疼呢？這個內在的孩子，一起陪你經過過往中的那些高光時刻，那麼到了現在你低谷的時候，為什麼你就不能給他一些溫暖和撫慰呢？在文章最後，如果你是這個階段，我希望你做兩件事：

1. 我允不允許我的內在現在是這個情緒狀態

2. 如果是這樣，我可不可以從我的內在找到或者發現兩三個很好的品質？

希望這樣的指引能夠幫到在這個階段的你很快的度過出來。和自己的內在學會理解和連接，也是我之所以寫這篇文章的初衷，很幸運能在當今這個網絡世界和大家連接。

我們明天見！