失戀了一直走不出來？學會這5招，讓你走出痛苦

得知你失戀的消息，你的朋友是不是都會這樣來關心你：「你沒事吧，你沒事吧，你沒事吧。」表面上回答「我沒事」。但栗子知道，你不像表面這麼雲淡風輕。失戀確實會讓人感到莫大的痛苦，但只要我們掌握方法，就能很快地走出來。

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給自己一個結束的理由

很多的兄弟，在分手之後總會不停的質問自己：「她為什麼要離開我」，「我是不是哪裡做得不夠好？」，「她會不會是得了絕症，但不想拖累我」。但思考理由帶不走我們的痛苦，我們需要做的就是接受，或者改變歸因方式，給自己找到一個能接受的理由。「她和我分手是因為我不夠好」，「她和我分手是由於她從一開始就在欺騙感情」

我們完全沒有必要去討論她究竟為什麼和我分手，我們需要做的便是找到這樣一個理由讓自己能夠接受已經分手的現實，讓我們迅速的走出失戀陰影。

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停止視奸

誒，就是你，別看別人，別再視奸前任的社交動態了！你為什麼會控制不住自己去視奸？因為分手使得你失去了一層社會身份，你不再是她的伴侶。對於這種缺失感，你會用視奸的方式來進行彌補。

但視奸的行為，反而會降低我們的癒合速度，增加負面情感，還會增加對前任的渴望。所以想要儘快的走出來，就要停止視奸這種行為。

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製作負面清單

分手後走不出來的一大原因，就是因為我們會在頭腦中去美化對方，把對方理想化，只記得對方的優點，會覺得自己失去她以後，再也找不到像她一樣的人了。所以我們可以去製作一份負面清單。

把過去這段感情中感受到過的負面情緒，或者前任身上的一些缺點寫下來，當我們整理出來，看着這份清單，就能理性客觀的看待這段感情。對於過去的那段感情，我們也就會少一些執着，能更好的放下了。

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讓自己動起來

以下這些話你是不是都說過？手機玩到整點就去睡覺，下周開始一定要好好健身，明年一定好好生活。這都是生活中儀式感的體現，生活不能沒有儀式感，因為儀式感會給我們開始的動力。

你沒有辦法忘掉她，沒有辦法從失戀中走出來，可能就是因為缺少一個讓你自己改變，動起來的契機。你可以對自己說：如果明天七點之前早起，那就忘掉她。也可以說：如果明天到公司沒有遲到，那就忘掉她

聽起來雖然可能可笑又幼稚，但當你嘗試給自己一個儀式感之後，你就會發現，你已經在順其自然的過程中漸漸遺忘她了。

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旅遊或者讀書

身體和心靈，總要有一個在路上。為什麼人們都喜歡用旅遊去轉換心情？因為當我們在旅遊時，來到了一個完全陌生的地方，體驗了很多的新事物，這些新的記憶可以減少我們對於過去痛苦經歷的回憶。

同理可得，讀書能讓我們的思想轉移到一個新環境中，也可以幫助我們減少對過去經歷的回憶，加快我們從失戀的陰影中走出來的速度。

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寫在最後的話

分手一定是痛苦的。正因為痛苦，我們才會儘量去避免它，才會用心經營好每一段感情。如果分手不痛，我們就不會珍惜，感情也就不再具有意義。分手失戀並不是天塌般的存在，你應該儘早走出來，去繼續下一段人生。

如果在感情中遇到任何問題，發送栗子「戀愛」二字，資深情場老炮在線為你答疑~

- The End -作者 | 黃栗子Ye第一心理主筆團顧問 | 資深情感導師 | 全網暢銷專欄作者