與生老病死而言，年輕人最先經歷的感情之傷就是失戀吧。
知乎上有人問：失戀後最難熬的是什麼時候？
有一個得到高贊的回答是：晚上睡覺時和早晨起床時的那一瞬間。
早上打開手機，沒有早安祝福，晚上關機時，也不見晚安問候。
一個個習慣性瞬間，不受人控制，及至發生時，卻發現早已物是人非。
遭遇失戀，不願意放下，任憑悲傷、憤怒、無奈、不舍、不甘、害怕、沮喪、內疚……如潮水般淹沒自己，卻改變不了現狀。
等到了不放下不行的那一天，你已傷痕累累。
走出失戀需要一個過程，過程的長短，取決於個人，如果放任自己的情緒不管不顧，就是自己虐自己。
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放任情緒，就是在自虐
失戀有多痛，經歷過的人一定都刻骨銘心，用痛不欲生、心如刀割、心都碎了來形容也不為過。
2018年12月，有一則新聞，淮安市的小陳姑娘，大學剛剛畢業，正準備與相戀的男友結婚，可男友移情別戀，一段感情驟然畫上了句號。
小陳姑娘接受不了突如其來的變故，她一個人躲在房間裡，沉浸在失戀的情緒中，茶飯不思，家人的開導、朋友的勸慰都無濟於事。
一天下午，幾天不出房門的小陳突然感覺胸口疼痛、憋悶、喘不過氣來，家人急忙將她送進醫院，後經醫生診斷，小陳患上的是應激性心肌病，俗稱「心碎綜合症」。
心碎醫生介紹說，人在遇到重大的情感打擊時，會出現心尖球形改變，這會影響心臟的跳動能力，當心臟的跳動能力突然減弱時，人就會感到劇烈胸痛、呼吸困難等症狀。
這種病症狀輕時，幾周即可緩解。如果這時還是不控制自己的情緒，症狀便會加重，人能直接猝死。
心理學上認為，失戀是一個戒斷的過程。
戀人之間親密互動時，像擁抱、親吻等會刺激大腦增加多巴胺的分泌，這種物質可以使人產生快感。
失戀後，多巴胺的分泌突然減少，而人的大腦已經適應了多巴胺帶來的愉悅感，一旦中斷，就會引起不愉悅的戒斷症狀，使人痛苦不堪。
所以說失戀後的情緒低落、痛苦都是正常的生理反應。
失戀是一味毒雞湯，可失戀並不能讓人致死，如果不知道調節自己的情緒，放任自己沉溺於失戀中，甚至影響到身體健康，就是在自虐。
寂寞02
認知偏差，讓你深陷失戀的痛苦
緣起時，只因為在人群中多看了你一眼。緣落時，看着你在人群中走遠。
從甜蜜到心痛，從希望到幻滅，從欣喜雀躍到撕心裂肺。一段感情謝幕，再無迴轉的餘地。
失戀的痛苦一部分是因為大腦中分泌的多巴胺驟降，另一部分是失戀後人的認知偏差所致，這會導致你陷入失戀的泥潭裡無法自拔。
「我愛得太深，失去這段感情，以後的生活也沒有意義」
愛得越深越快樂是成立的，現在心痛是突然失去一個人的陪伴，你只是目前不習慣而已。
生活的美好不是只體現在愛情里，愛也不是生命中的全部。
就像日本電視劇《我無法戀愛的理由》裡說的：「若是在愛情中走失，請看看愛情以外的事物。你一定會找到那片遺失的拼圖。」
電視劇《我無法戀愛的理由》「我配不上他，才會被拋棄，以後沒有人會愛我，再也找不到這麼好的人了……」
讓兩人分開的原因是多方面的，如性格不合、相處不融洽等。走出一段感情後，你會發現優秀的人很多，也會給更出色的人選擇你的機會。
「真愛是唯一的，我不會再愛上別人了。」
痛苦是戒斷反應，或者是自尊心受挫，所以，你會再愛上別人，你也沒有自己想象的那麼深愛對方。
愛情就像石縫裡長出的草，不挑環境，隨時生發。走出失戀的陰影，愛情來得會更快，真愛也不是唯一的。
「除了他，我不適合與別人談戀愛，只要對他更好，我們就能重新開始。」
失戀，就是相處的一方已經放手，你繼續付出感情，有時候，只會得到對方的輕視。
經歷過相愛、分手，你學會了識別什麼人適合你，更值得你去愛，你會更懂得愛。
電影《和莎莫的 500 天》就是一部講述在戀愛與失戀中成長的片子，湯姆在一家賀卡公司負責撰寫祝辭，一天，他與新來的助理莎莫一見鍾情。
故事也從這裡展開，兩個人從吸引、相愛，直到最後分手。
《和莎莫的 500 天》湯姆從一個對愛情充滿幻想的男孩，到用務實的態度去看待真愛、命運和緣分，認識到愛情是需要靠自己爭取的。
而莎莫則從一個恐懼愛情的女孩，開始相信緣分和真愛，最後成為別人的妻子。
雖然戀愛總是事與願違，讓人受傷。但戀愛的感覺，可以豐富心靈，讓你從男孩和女孩，成長為男人和女人。
03
四個心理學知識，帶你走出情緒低谷
經歷過失戀，體會珍惜與自愛，妥協與包容，控制與忍耐，學會自己讓自己快樂。最重要的是你經歷了這些痛苦，依然相信自己，相信愛情。
一是：發泄情緒，大聲哭出來。
人在情緒壓抑時會產生負面情緒，身體釋放出有害的生物活性物質，會破壞細胞免疫力、打破體內酸鹼平衡，也會影響激素分泌。
而人在哭泣的時候，負面情緒的強度也會降低40%左右，大哭之後，你會感覺心情釋放了，情緒也比之前好了許多。
失戀了，就大哭一場吧，不要忍着，沒有人會笑話你，摒棄之前的種種不快，重新振作起來，才能活得更加精彩，讓那個人後悔去吧！
寂寞背影二是：「劃清界限」，承認失戀，這不是你的錯。
在戴蒙德所著的《劇變》裡，把失戀當作生活中的一場危機，「劃清界限」是把失戀從你生活中的其他部分分離出來，辨別出失戀是出現問題的部分。
這樣，你就會承認：「失戀是我目前生活中所存在的問題，除此之外的部分都是正常的。而不會懷疑我做錯了什麼？我怎麼就這麼糟糕的選擇？類似的怪圈中。」
這一點非常重要，「劃清界限」你才不會盲目否定自己，陷入失戀的認知誤區。
三是：轉移注意力，擺脫失戀簡單又見效。
有研究人員對陷入失戀的人做過這樣的實驗：
「我們的實驗人員在屏幕上顯示一個數字，比如3685，然後讓志願者們從這個數字開始，以15的增加量向後計數。」
結果顯示，失戀人的大腦中，與戀愛相關的活動區域不再活躍，而負責向後計數的區域的活動性增強。沒錯，這時大腦不再關注：我失戀了，而是忙着去算數。
當你失戀的時候，無法忍受想起那個人時的痛苦、折磨感，可試着將自己的注意力轉移到一些不相關的事情上，如玩遊戲、找人聊天、做好吃的、下棋、看書、購物等。
聊天四是：運動是天然止痛劑，強迫自己動起來。
運動會可刺激大腦中內啡肽的釋放，並且，內啡肽釋放的劑量越多，情緒會越好。瑜伽、跑步、跳操，可下載各種運動APP，在家裡就能做多種簡單運動。
張小嫻說：「如果沒法忘記她，就不要忘記好了，真正的忘記，是不需要努力的。」
縱然傷心，也不要愁眉不展，因為你不知誰會愛上你的笑容。
在《微甜的回憶》中有一句話：
「不要傷心，不要擔心，是命運教我的事情，曾酸到窒息的別離，會被時間釀成微甜的回憶。」
珍惜當下，永遠比懷念從前更有意義。
圖片來源於網絡
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這個真的給我們很多幫助，特別是對愛情懵懂無知的年紀，可以讓我們有一個正確的方向
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