失戀後，忘記前任有多難？我用這5種方法遺忘了那個男人

原創作者：小楊情叔，專註解決各種疑難雜症情感問題

談了一場轟轟烈烈的戀愛，結果分手了。

這種感覺，就像辛辛苦苦，好吃好喝的伺候的養了一隻狗狗，結果跑了。

人常說，舊的不去，新的不來。偏偏有些人，一往情深的愛着前任，死活就是忘不掉，還特別捨不得。

如果按照奧地利的個體心理學創始人阿爾弗雷德說的話，這些在情感中忘不掉前任的女人，一定是在過去的人生中尤其是童年，太不缺愛了，以至於從來沒有經歷過這種「失去」的情感傷害，她們把這種生活樣式代入到了成年人的戀愛中。

1。

人的記憶理論模型

我們都知道一個著名的遺忘曲線，它是由著名的德國心理學家艾賓浩斯研究發現的。

他認為，人的大腦對新事物的遺忘是循序漸進的，簡單理解就是遺忘的速度會越來越慢，但是你記住的部分會越來越少。

大街上，看見一位風姿綽約的美女，半小時內，你的腦海中都是那個美女的身影，但是過了一晚上，你可能早就把那個美女忘記的模糊不清。

艾賓浩斯遺忘曲線模型

藉助艾賓浩斯的遺忘曲線，我們不研究如何記憶的更多更久，我們反其道行之，就可以用這條有意思的曲線，用科學的方法忘記你的前任。

1885年，艾賓浩斯發表實驗報告，通過對100個實驗者的統計記錄，繪製出了如下記憶遺忘表格。

根據測試結果，艾賓浩斯總結出了一些記憶規律，有效幫助大家存儲更多記憶。

總結了出最佳的個人記憶模式：

通過關聯性舉一反三，把某些記憶組合成一個單元，會記憶的更好。人的黃金記憶時間是晚上入睡前和早上醒來後。這點很重要。堅持回顧複習，不斷地去加深回憶過去的記憶，堅持的時間越久，記憶的印象就越深刻。人的大腦中，海馬體負責短期記憶，長期記憶會轉入前扣帶腦皮質中。多種記憶方式組合，譬如可以聽單詞，默寫單詞、讀單詞、背單詞等等各種形式刺激大腦記憶。當我們知道了記憶的規則之後，我們便可以逆向而行，選擇有意識地去遺忘一些不想永記記憶的回憶，譬如那個該死的前任。

2。

艾賓浩斯「遺忘前任」科學方法

跟前任相處的時間越久，值得記憶的東西就會越多，相應的遺忘速度就會越慢。

但是這些都不要緊，了解了個人的記憶規則之後，我們便可以通過有意識的訓練去遺忘前任。

坊間有傳言，說七年可以徹底忘記一個人，因為7年的時間，我們身體裡的所有細胞都更換了一遍。

顯然。這種說法不準確，只能間接的說明，時間越久，對某個人的記憶就越少，但絕不會徹底被遺忘，總會記住那麼一丁點。

譬如高中時候暗戀的對象，都10多年過去了，很多事情依然記憶猶新，但是已經沒有那種感情了。

面對失戀的時候，我們想要的是儘可能快的去遺忘。

「遺忘前任」艾賓浩斯曲線

為了能夠遺忘的最快，我們必須放棄一些過去的記憶。

f1到fn到底是多長時間，就要看我們是否在通過某些手段可以的去遺忘過去。

一：切斷關聯記憶

根據心理學研究顯示，大腦的記憶，深受情緒的左右。

簡單的說，大腦的記憶有一定的選擇性，越是美好的，印象就越深，記住的就越多。反之，大腦很喜歡忘記過去的痛苦，進行自我保護，這是人類集體無意識的遺傳結果。

也就是說如果我們不做任何的刻意行為，我們潛意識就會不自覺的去回憶你們過去那些美好的瞬間。

我們每個人都有這種經歷，小時候很多美好的記憶會被不停的喚醒，而那些痛苦的記憶，我們會刻意選擇不去回憶，選擇遺忘。

同理，失戀之後，我們會不斷的回憶與前任的各種美好，這就導致我們對前任各種戀戀不捨。

所以，我們第一件要做的事，就是掐斷各種能夠引起美好回憶的東西。

刻意遺忘法則一：分手之後，毫不留情的丟棄前任送的任何一個禮物，做到絕不姑息，連一根頭髮都不要留下。

刪除前任的一切聯繫方式，清除你們之間的所有網絡動態，堅壁清野。你不再可能聯繫上他，他也再也不可能聯繫上你。

遺忘法則一有效的避免了睹物思人，觸景生情這類事件的發生，眼不見，心為淨。

二：浪費早、晚的時間

人的黃金記憶時間是早上和晚上，尤其是平時周末不上班的早晚。一旦我們閒下來了，總是不免去回憶過去，尤其是剛失戀不久。

刻意遺忘法則二：早上不賴床，晚上不熬夜，有睡意時立馬睡覺，不要去動用大腦去想任何事情。

周末的早晨，不想睡了立馬起床，讓自己忙碌起來。看書、工作、出門、打遊戲都可以。

晚上睡覺前，關閉手機，實在睡不着選擇看書，千萬不要觸碰網絡，網絡上的新聞都是根據算法推薦，你也一定會看到你想看到的內容。譬如如何挽回前任，如何忘記前任等等。

三：堅持持續忙碌

日常生活中，我們都有一種經歷，有時候工作忙碌起來了，連喝水都能忘記。

我們每天都需要保證足夠的睡眠，才會有更多經歷應對第二天的工作。

大腦的精力是有限的，忙碌就會讓你忘記一些事情。

刻意遺忘法則三：失戀之後，讓自己變的忙碌起來，可以有效的分散你的精力，而不去回憶前任。

讓自己忙碌的方式有很多種，制定目標，努力工作（學習）是一種最好方式，再不行，玩遊戲也可以，當然需要提防沉迷和墮落。

四：拋棄長期記憶

科學研究發現，人類大腦對於生活中的信息是通過分門別類的儲存在不同的腦區，譬如物體和人臉就屬於不同的類別。

就像我們日常用的電腦，D盤存滿了電影，如果想存入新的電影，舊的電影要麼刪除，要麼放在回收站。

所以說，治癒失戀的最好辦法就是尋得新歡，我們會把新歡的情感擠兌過去的情感，從而快速忘記過去（儲存在大腦中的回收站，非特殊情況之下，不會被喚醒）。

當然，很多人很難從過去的感情中快速走出來，再次面對新的感情。

不過這也沒事，失戀之後，我們需要把自己的情感釋放出來，去接觸和了解更多的異性，不一定為了戀愛，單純的只是為了社交。

刻意遺忘法則四：讓相同類別的生活信息去擠占過去同類的長期記憶，你想忘記的那部分。

你會發現，其他的異性，也會帶給你各種情感上的滿足，讓你快速忘卻前任的影子。

五：杜絕關聯信息

失戀之後，我們最怕聽到或者看到的就是別人的幸福美滿，別人的恩愛秀，別人的甜蜜，別人家的男朋友。

所以，不要去打聽或者八卦別人的感情，哪怕是別人失戀的感情，你以為找到了一個跟你同樣倒霉的人，其實是把你正在包紮的傷口再次撕開。

刻意遺忘法則五：專注自己的個人工作和事業，短期內儘可能的不去接觸關於戀愛的任何信息，尤其是朋友的幸福愛情。

沒有世俗的打擾，失戀的我，只想安靜的念自己的經。

遺忘的時間f1到fn需要多久？除了以上的刻意練習法，更重要的是你願不願意下定決心，義無反顧的拋棄過去。

美好的事物總是記憶深刻，但是，生活需要向前看，當下和未來的美好才更加值得去期待。

也希望每個深陷失戀的你們，也能夠及時走出過去的陰影，迎接更美的愛情。

如果你對戀愛產生困惑，可以關注小楊情叔，每天了解一點戀愛心理學。