怎樣挽回堅決要分手的女友？

很喜歡一句話：愛情就像手裡的沙子,攥的越緊,流的越快,握不住的沙,乾脆揚了它!

很多人看到這句話都以為這是要勸分的節奏，但我對這句話卻是這樣理解的：說這句話的人很愛對方，但他擔心的是：他對對方已經付出的很多，越對對方愛得越深，越得不到對方的愛，與其這樣，還不如順其自然的好。這說明雙方存在誤區了，缺少理解與寬容。

在戀愛中愛情觀的表達形式是「你/她所期待的愛情是什麼樣的，你/她希望對方用什麼樣的方式來愛你」。

舉個例子，如果一個女生非常追求自由，她的愛情觀是「感情是生活的補充，有最好，沒有也可以，但不能影響到我的生活」，而她伴侶由於非常缺乏安全感，所以愛情觀是「感情比生活更重要，我即使放棄生活中的一些事情，也想和你在一起」。

在這種情況下，如果他們缺乏溝通，無法理解和接受對方愛情觀和自己的差異，那最後的結果只可能是女生覺得男生太敏感，男生覺得女生不夠愛他。

不同的愛情觀+缺乏溝通理解=誤會加深&在感情中感到疲憊所以如果你想挽回你們的感情，建議把以上兩個根本問題解決掉。

Ⅰ首先，我們來談一談愛情觀——如何讓自己走出摧毀性的「控制欲」，改善戀愛觀

對方渴望一個安全的戀人，而你卻總是要以沒有安全感為藉口去約束和要求她。

想要控制另一半，是因為我們無法消除內心的不安，只好把目光投向外界，通過監控感情中的風吹草動來獲得安全感。

有這樣一個故事：為了走山路不被石頭紮腳，國王下令殺牛取皮鋪路，緩解自己行走的痛苦。

這時大臣建議：「國王啊，與其鋪路，用牛皮包住您的雙腳不是更好？」

或許在親密關係里，我們就是那個國王。想戀人給我們很多很多承諾，確保感情萬無一失，我們不會有被拋棄的風險。

在強烈的焦慮下，我們似乎覺得，安全感的獲得只有一條路：讓戀人完全順從自己的想法，把親密關係中所有的細節都掌控在自己手上。

多時候，控制感來源於我們對自身的不接納。

正是因為覺得真正的自己不夠好，不值得被愛，才會擔心戀人在看到我們真正的一面後會離開。

才需要通過對方的服從和妥協來確認「我會被接納」，從而獲得安全感。

其實除了向另一半索要愛的證明，我們還可以發揮主動性，自己去尋找認同感的滿足。

（1）比如回憶生活中積極的「例外」。

找到曾經被無條件包容的例子，說服自己相信，有人不會因為看到我們的黑暗面而嫌棄離開；

開展一項自己真正感興趣的活動，比如健身，繪畫，旅行，在自我提升中找到信心和價值感；

或者主動給朋友或戀人發「信息調查表」。

詢問他們了解真實的我們後什麼感受，在他人反饋中調整對自己的看法。

或許自認為很糟糕的我們，在另一半眼裡卻是正常，甚至是可愛的。當我們感受到來自戀人的接納和肯定，自我懷疑會釋然很多，也就不會控制對方來緩解內心的焦慮。

（2）學習溝通和衝突解決技巧，提升親密關係的質量。

變成控制狂，有時候也是逼不得已的選擇。

當我們在親密關係中處於缺乏防護，無比脆弱的狀態，感情中的一點風吹雨打都可能帶給我們巨大的傷害。

所以想要完全控制另一半，警惕任何風險就非常容易理解。

但這種控制環境的方法有很多弊端。

我們無法保證愛情的小船不會說翻就翻，另一半心甘情願地被支配主導。

或許一個更好的方式，是把對戀人的強求變成自我修煉。

我們可以學習控制自身情緒，心平氣和地與戀人交流，讓對方更願意理解並滿足我們的需求；

出現矛盾時避免一味地埋怨對方，用攻擊、命令戀人的方式來表達自己的委屈，把親密關係變成一次次的互相傷害；

學會增加生活的情趣，比如布置燭光晚餐，安排共同的旅行，分享喜歡的書或電影，提高兩人相處的質量。

當我們在親密關係中不斷成長，學會如何應對危機，通過積極健康的方式滿足自己愛的需要，也就不會再使用控制感這個殺傷力極大的策略了。

Ⅱ想要挽回，你在做出決定之前，先好好思考如下幾個問題：

1、你為什麼要挽回她？你是真心愛她還是不甘心這種被甩的感覺？你是真的覺得做錯了，希望改過自新？還是你懷疑自己再也把不到這麼好的女孩，逃避而給自己的一個藉口？你是否能承受挽回這條路上，對你漫長而痛苦的折磨？

2、據我的經驗和整個社會的普遍觀點：決定你們能夠幸福的，最關鍵的還是性格是否能夠相合。你試着想想，如果你們重新在一起了，你是否能包容她離開你和離開你之後所做的一切？你是否有信心你們今後的生活能幸福美好？是否還是像以前一樣天天吵架，打冷戰，弄得雙方都不快樂？

3、如果你能想清楚這些問題，內心是真實的認識到了自己所犯的錯誤，能夠包容她並不把責任推卸到她身上。請打開你的心，問問自己，你到底有多愛她？如果她是你生命中的真愛，請你義無反顧的去做！哪怕你失敗了，很痛苦，但這是你一輩子最值得珍藏的財富。你可能真心的愛過這一次之後，你就再也不會愛得這麼深刻，這麼徹底了。

如果你還無法想通以上問題，那麼相比於挽回，我更建議你先提早做好走出過去的準備（其實兩者並不衝突，挽回也需要時間，你可以趁着這段時間好好修煉自己的心態）。網上各種走出失戀的方式有很多，我就不一一羅列了，給你幾個有針對性地方法。

Ⅲ現在，我們再來談一談挽回的整體策略

挽回的具體方案肯定是因人而異的，每一個人的情況不同，沒有統一的答案，在這裡只給大家講一些普遍的合理方式：

【第一步】學會正常生活

很多人在失戀後幾乎喪失了生活能力（成為了一具沒有心的軀殼），看表面上和普通人一樣，一樣學習、工作、吃飯、睡覺。但是當事人自己才知道，每天的日子有多麼難過，幾乎對任何事情也提不起興趣。具體如下：

一是強迫性：因為失戀而引起強制性失落感，步入失控的淵谷。基本上進入不受控制的想某人狀態。

二是恐慌情緒：每當想起與某人結束交往關係，就會有被遺棄的感覺，產生鬱悶煩躁、驚慌失措、焦慮不安。

三是不適症狀：不完整 的殘缺心理十分明顯，絕望感覺十分突出。甚至於願意以傷害自己為代價來挽留與某人的交往關係。並伴有胸悶氣短、胃火上升、食 欲下降、焦慮失眠、狂躁易怒、注意力分散等精神症狀，並固執地認為解除痛苦的唯一方法就是再回到某人身邊。這種想法會因為不 能實現而越來越強烈。

在無人幫助的情況下，這種狀況一般會持續三個月以上。這種不良心緒會影響你的判斷、控制你的行動，妨礙你的認知，干擾你 的目標。長此以往會給你的生活、工作、學習帶來十分惡劣的後果。

失落伴隨着神經質、抑鬱症、強迫症等等心理問題，大家或多或少都體會過。

在一般的情感諮詢過程中我們都會提倡最常用的治療負面情緒方法：

行為改變習慣、習慣改變生活

負面情緒無法驅散，很多事情越驅散越適得其反。所以正確的態度是不理會、不要去想它，最好的方法是專注於其他事情。我有一位朋友，26歲拿到公司一個十分重大、緊急的項目，恰逢失戀（4年的戀情，剛開始的幾天像要死一樣，每晚和我聊天到凌晨四五點，我告訴了她所有的辦法），但從第四天開始，她終於明白自己根本沒有機會去糾纏，去想念，去做任何挽回的努力，因為她的任務太重了，幾乎是每天工作16小時，所有的精力和思維都投入到項目中，每天的頭腦都被策劃案、投標和大量數據占滿了，根本無暇顧及自己的情緒。這個項目一直持續了2個多月。等到全部結束後，她驀然發現自己2個月前失戀了，但現在想起來奇蹟般地沒有特別的感覺。在不知不覺中康復了。

這個例子很特別，但是它裡面包含了幾點（專注於別的事情，責任感，忙碌，成就動機，而且忙碌的一個人的工作和生活，幾乎沒有時間顧及別的事情）

我個人是認為這是治癒失戀苦痛最好的辦法。所以小七希望盆友們去做自己該做的事情。

簡單的邏輯：爭取感情十分十分艱難，任何付出不會有直接的回報；而學習和工作則不同，付出一定有回報。而且學習和付出都是在提升自己，也為了大家以後的挽回打下基礎，何樂而不為呢？

【第二步】擁有樂觀的心態

人的情緒是能感染到身邊的人的，如果你思想悲觀、頹廢別人在你身邊只會感受到負能量，跟你在一起不開心，那麼她就會漸漸地疏遠你。悲觀的心態就像瘟疫，人人避之不及；但是樂觀的心態宛如冬日裡的一抹陽光，給別人帶來溫暖和希望，讓人不知不覺的想靠近。一個充滿快樂和希望的人，才是最具有吸引力的。

樂觀的心態給自己帶來自信，為自己帶來積極的心理暗示。例如在挽回中，你和對方再次聯繫時，就算對方的態度不好你也不會覺得失望，不會產生負面情緒。因為你覺得對方肯跟你再次聯繫，說明你還有挽回的機會。你的樂觀在任何情況下，會引導你往積極的、好的方面去想，在自己最失落的時候還能相信自己，給自己信心。

【第三步】復聯-針對女生的反應態度給出相應策略

試探性復聯

分手以後，你不明所以的濫用了冷處理，結果對方只是想利用假性分手來引起你的重視呢？那你這個「技術」反而會讓你變得更難辦。

所以，分手當下，你想挽回，你想明白她的態度，正常的手段你還得是主動進攻。

是死是活，我們得先試一下呀，對不對，畢竟有些女生就吃這一套，你哄哄她，她可能就會把心裡的委屈告訴你，你抱抱她，她可能就會對你更加的放不開。

當然這還得是你真的明白自身錯誤的前提下進行的，不然你下次還會因為同樣的問題被分手。

1、 她依然還是不言不語，不理你

那說明她對你的牴觸心理並沒有消除，你在她心理的負面印象依然大於正面的印象，其中一個做法是重新再主動，進行試探，以一些不為複合的話語重新試探她的態度。

2、 她開始主動找你

在這樣的情況下你千萬不能嘗到點甜頭就得寸進尺。

挽回是場持久戰，你可能需要不斷的循環這兩個步驟，主動不行，就先等待時機，等時機成熟了再轉主

動，只要她還願意和你周旋，就不能說是沒機會，畢竟感情的變化是需要時間的。

如果對自己日後面對她沒有信心，那就不要選擇繼續做朋友，以後各走各的路就好。不是所有情侶都能在分手後繼續做朋友的，一個很重要的基礎就是雙方的內心要足夠強大，能完全放下過去，聊天或見到對方時不要被湧起的美好記憶所困擾和折磨。如果你沒有信心，就不要去嘗試，否則很可能像現在這樣刪來刪去，自己無法走出，對方也越來越煩。

我是雨宸 ，一枚婚戀情感諮詢師，專注於解決你的情感難題。諮詢可以私信我。