給前任發信息前，你該怎麼選擇？

如果傷害來了，幸福也會來。耐心點。

如果我說不給我們的前任傳達訊息，我們有一個不同的選擇，這個選擇比根據分享我們現在的感受的衝動採取行動更有意義。

自從我上次與前任談話以來已有一年多了。當我想起她並想念她時，我知道聯繫並不是正確的選擇，因此我沒有採取任何行動來重新建立聯繫。

然而，在過去的幾周中，我的想法不斷滲入，專注於美好的時光，歡樂的時光，以及當我們處於最佳狀態時，她如何使我成為世界上最重要的人。

這次的不同之處在於，這些浪漫的想法與我人生中一段艱難時期相吻合，與此同時，我放棄求助的意願也越來越弱。

最近，我在肚子裡感到一陣打結，這是一種壓倒性的衝動，就像我不能不和她說話一樣度過難關。我的胸部緊繃，心臟直跳動，無法放鬆，眼淚泛濫，需要她的凌亂焦慮感。

在我虛弱的那一刻，我記下了手機上的筆記，寫下了我想說的一切。我以為她會在我身邊，給我一直渴望的愛與支持。當我打字時，眼淚流淌，我的肚子急切地裂開，等待着我再次傳遞信息以放鬆。

但是，如果我們對這樣的需求將我們引向錯誤的地方呢？如果我們正在尋找熟悉的人，但實際上是混亂，功能障礙和戲劇性的東西，而不是積極或健康的東西，該怎麼辦？

在我們的大腦中，存在着稱為多巴胺的神經遞質，它是傳達情緒，動力和身體調節的信使。有趣的是，多巴胺不僅可以從愉悅的經歷中釋放出來（例如愛情，擁抱和親吻之類），而且還可以在我們試圖擺脫困難的經歷時釋放。因此，這種感覺良好的化學物質不僅會在美好時光釋放出來，而且在糟糕的時期也會釋放出來。

當我坐在想着要發送的短信時，我的心中充滿焦慮和疑問。她的回應是什麼？我會快速收到回應嗎？她會像我們在美好時光那樣說一些充滿愛心和支持的話嗎？還是會讓我生氣與她聯繫？反省，反省，反省，這是正確的嗎？

在一個清晰的時刻（幸運的是在發送之前），在治療師的指導下，我從情況中退了一步，以查看實際情況。我的大腦現在正忙於觀看電視劇，正在尋求一擊，這使我完全擺脫了生活中的悲傷。處理與前任接觸的焦慮和戲劇性感覺比僅坐着自己的情緒要容易得多。

在這種狀態下，我同意了自己。我仍然可以發送消息，但是有一個條件：我必須等待儘可能長的時間，至少要過夜，如果可能的話還要幾天。然後，如果我仍然想發送它，那將是完全可以的，因為我會選擇而不是一時衝動。

明智地利用時間，我與值得信賴的人交談，我可以依靠他。他們沒有提供建議。他們只是坐着，聽聽我所經歷的一切。

慢慢地，焦慮消散了，我肚子裡那個破裂的凹坑消退了。我哭了。我一直在裡面塞滿的那個巨大的情感球終於被釋放了。更有益的是，我不必擔心她會如何與我在一起，這使我可以專心於充分準備的感覺。

第二天早上，我很清楚，我選擇不按發送。雖然我對與前任的接觸有一個理想的願景，但我知道我無法控制她的回應。

我還意識到，接觸只是一個短期的「解決辦法」，當最初的期待消退時，我會首先感覺到導致我痛苦的確切程度。

您可能不會像我那樣沉迷於戲劇，但您很有可能發短信給前任，這確實是一種嘗試，以停止感覺到可能感到的任何不舒服的情緒---悲傷，失望或對即將來臨的事情的恐懼。

給您的前任發短信似乎暫時會有所幫助，但是在您單擊發送後，這些感覺仍然存在。如果他們不回應，或者不回應您的期望，您甚至會感到更糟。

關於我們應該做什麼，沒有正確或錯誤的答案。但是我們需要給自己機會去選擇而不是衝動，或者像我幾乎那樣，因為需要戲劇來分散我的注意力。

在我們做出決定的時間裡，我們可以做我們需要做的事情，以使自己感到被養育，並在必要時與可信賴的人聯繫，我們知道我們會百分百地支持我們。之後，做出更健康的選擇可能會容易得多。

善待自己。