心靈出軌了怎麼辦控制不了，心靈出軌的主要表現

如果你的婚姻正在遭遇出軌卻不知道該怎麼辦，可以關注老師後，私信聊聊你的情況。

我是方老師，一個專注婚姻修復的高級家庭婚姻諮詢師。

心靈出軌了怎麼辦控制不了？「心靈出軌」是二十世紀90年代之後出現的流行詞語。「心靈出軌」是相對性肉體出軌來講的。有的人迫不得已社會發展、社會輿論、家中、小孩等要素危害，操縱了自身在人體個人行為上的「婚外戀」。

可是根據語言、信件、互聯網等溝通交流方法與自身心愛的目標或是對自身有好感的異性朋友中間發生了超過平常人中間相處的度。那麼，心靈出軌了怎麼辦控制不了？心靈出軌的主要表現有哪些？

心靈出軌了怎麼辦控制不了

1、回憶美好以前幸福的點點滴滴

人和人的感情有時候會隨着時間越來越深，而有時候會越來越淡。友情這樣，愛情也是如此。這時，出現了一個比對象更體貼，會照顧人的人出現了，是個正常人總會被他所吸引。因為最開始你和你的另一半也是這樣相互吸引的，所以出現這種情況無可厚非。

伴隨而來的也就是精神出軌了，這個時候不妨想想你和另一半當初因為什麼在一起，你們在一起後他為你做過什麼讓你感動的事情，想一想當初你們的海誓山盟，他給你的浪漫的事，你們一起做飯，規劃的未來……多想想你就不會精神出軌了。

2、學會判斷孰輕孰重

人類的思想是可以受自己控制的，而一個成年人也是可以自己判斷孰輕孰重的，一邊是生活了許久的家庭，另一邊只是一個有感覺的男人或者女人，甚至只是剛認識沒幾天的那麼一個人。那一邊重要就不用我多說了。

這個時候你只需要避輕就重，一心想着這個一起生活了許久的家庭，斷了那個精神出軌的念想，家庭依舊會和和睦睦。其實人生中無時無刻不在充滿着誘惑與欺騙。你需要做的是拒絕這些迷人的誘惑和減少這些欺騙。

跟隨自己的內心去找尋重要的方向。你的家人才會無條件支持你，而其他人必然是看中你什麼東西。所以控制好自己的精神，管理好自己的內心世界。讓家庭美滿，讓出軌對象去見鬼吧。

3、自我暗示讓自己精神飽滿

在平時空閒時間，腦袋總會無緣無故的亂想一些東西，這是你的精神對象就會出現了，而你自己則可以暗示自己不要出軌不要出軌，自己是有家庭的人，自己很幸福。這樣子你就會控制自己的精神，讓家庭成為你最後的精神支撐。

在精神上、行為上控制自己你就不會精神出軌了。不要覺得這種簡單的自我暗示沒有用，恰恰相反這是最有用的方法，大多數人都會精神出軌，只有合理的自我暗示配合前面的幾種方法，控制好自已，出軌的事情就不會發生。

當你們有了孩子，也可以多想想孩子，畢竟是你們兩個的結晶，精神出軌接着就是身體，而後將面臨離婚，離婚最大的受害者就是孩子，會給他造成很大的心理傷害。所以控制好自己千萬不要出軌。生活原本就是激情過後回歸平淡。

如果你的婚姻正在遭遇出軌卻不知道該怎麼辦，可以關注老師後，私信聊聊你的情況。

我是方老師，一個專注婚姻修復的高級家庭婚姻諮詢師。

心靈出軌主要表現

1、常託詞加班加點而不肯回家了

己婚的人不論是老公還是老婆，如果有外遇跡象的大多數存有下班了不肯回家了，或託詞加班加點不想回家，乃至託詞整夜加班加點而夜不歸。殊不知，實際上有時候並不是這樣，有時候這類平平淡淡通常掩藏着婚姻生活的危機。

2、失去共同話題

失去共同話題的夫婦或戀人，不良影響有多比較嚴重也不用我還在此多講。失去共同話題很顯著就是說男生老公精神出軌的數據信號。女性先天性有一種掩蓋工作能力，因此她外遇一般都可以真相抹去。可是男人愛比女性掩蓋工作能力沒有那麼高。

假如男生老公心靈出軌了，心已不放到的身上，馬上會降低與中間的互動交流，會剛開始感覺跟平常的叨嘮，全是一種抵達了完美的心煩。情感難題很心累。

3、聚會活動的頻次愈來愈多

之前下了班或是許是常常在家呆着，要不是有時候出來逛街購物，可是如今常常會報名參加各式各樣的聚會活動。可以記牢，像這種情況全是忽然間，而不是漸漸地的變化的。由於，有的人進到他的衣食住行，也是忽然間進到的。

4、看了手機信息立刻刪掉

當發覺另一方回家了後手機里短消息是空的，或看了別人發過來短消息後有順手刪掉的作法，大部分能夠明確的是另一方肯定是擁有不為人知的事兒瞞報着，或者壓根就不願讓了解。因此，做為婚姻生活的被告方可干萬不可以再糊裡糊塗的熟視無睹了，抽樣檢查就可以抵制於萌芽期情況。

心理上的出軌算出軌嗎

所謂心理出軌，和精神出軌應該是兩回事。精神出軌，泛指已婚男女之間在婚外的非身體接觸，兩個人在一起如膠似漆的談精神戀愛。

不過，有人認為精神出軌比身體出軌更可怕，意思是出軌方的心思完全不在自己另一半身上了，全都放到其喜歡的異性那裡了。

而心理出軌，更多應該屬於是單方面的自我進入，和暗戀差不多。

其實，就心理出軌而言，在山哥看來，應該算不上什麼出軌，起碼需要區分個程度，比如一個人對一個異性在心裡只是偷着去想入非非，這能算是出軌嗎？倒更像是意淫。

因為這個人只是在自己心裡偷偷地想，比如他想入非非的對象你很難確定，看電視劇，電影時，在心裡偷偷喜歡哪個男主角或女主角，在單位看到哪個男同事或女同事長得帥氣或漂亮，在心裡偷偷暗戀喜歡，這能算出軌嗎？這恐怕是不算的吧。

但不管心理出軌算不算出軌，總之，還是端正思想，把心思用在自己的家庭和婚姻當中，不要總去懷揣歪心思，總去想入非非，這畢竟不是什麼光彩事。

私信老師可以得到以下問題的指導：（關注老師後，即可獲得一次情感診斷的機會）

1、他/她出軌的原因是什麼？如何讓小三付出代價？

2、這段婚姻是否選擇繼續，或者選擇離婚？

3、如果繼續這段婚姻，應該如何讓婚姻關係更加和諧？

4、如果選擇離婚如何爭取自己的利益？